Verificați tipul de dietă care vă poate reduce șansele de a suferi depresie
Se crede că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Deși tratamentul pentru tulburările de dispoziție variază de la metode holistice cum ar fi alergarea și meditația la medicația prescrisă - în funcție de gravitatea sa - nu se știe prea multe despre modul în care se poate preveni apariția acesteia.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea RUSH din Chicago, dieta DASH poate reduce riscul unei persoane care suferă de depresie cu aproximativ 11%.
Dieta DASH, care are abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, se bazează pe o alimentație sănătoasă în inimă, cu legume, cereale, fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză.
Studiul a urmat în jur de 1.000 de persoane care aveau o vârstă medie de 81 de ani, de peste șase ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în trei grupe: unul urmând regimul DASH, altul urmând dieta mediteraneană, iar ultima care a mâncat o dietă occidentală de alimente procesate.
Fiecare participant a completat un chestionar despre obiceiurile alimentare și a fost monitorizat pentru simptomele depresiei.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au urmat indeaproape diete sanatoase au fost cu 11 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie decat cei care au mancat o dieta de Vest cu alimente prelucrate, zahar, carne rosie si grasimi saturate.
Deși acesta este doar un studiu și, prin urmare, nu dovedește în mod concludent că dieta DASH scade riscul depresiei, arată că consumul unei alimentații mai sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mintale și emoțional.
6 Rețete strogonoff pentru lumină de vinete
Strognoff este o rețetă rusă care a apărut în secolul al XIX-lea în Rusia țaristă. Se pare că rețeta tradițională bazată pe carne, smântână și ceapă a fost servită unor familii nobile. Unele idei despre origine spun că numele vasului provine dintr-o adaptare a numelui creatorului său, care ar fi fost numit Pavel Stroganov, care avea o acțiune politică importantă în timpul domniei lui Alexandru I sau a unor bucătari francezi. Alte idei spun că numele
Quiche este o rețetă franceză, dar este mai mult decât popularizată în Brazilia. Dificilă o brutărie care nu serveste quiches de diferite arome. Deși cea mai tradițională este brânza, astăzi găsiți bucăți de umpluturi asortate, iar legumele sunt incluse în preferința multora. Broccoli quiche, spanacul, prazul sunt unele dintre cele mai apreciate. Incorporarea dife
