Verificați tipul de dietă care vă poate reduce șansele de a suferi depresie
Se crede că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Deși tratamentul pentru tulburările de dispoziție variază de la metode holistice cum ar fi alergarea și meditația la medicația prescrisă - în funcție de gravitatea sa - nu se știe prea multe despre modul în care se poate preveni apariția acesteia.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea RUSH din Chicago, dieta DASH poate reduce riscul unei persoane care suferă de depresie cu aproximativ 11%.
Dieta DASH, care are abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, se bazează pe o alimentație sănătoasă în inimă, cu legume, cereale, fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză.
Studiul a urmat în jur de 1.000 de persoane care aveau o vârstă medie de 81 de ani, de peste șase ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în trei grupe: unul urmând regimul DASH, altul urmând dieta mediteraneană, iar ultima care a mâncat o dietă occidentală de alimente procesate.
Fiecare participant a completat un chestionar despre obiceiurile alimentare și a fost monitorizat pentru simptomele depresiei.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au urmat indeaproape diete sanatoase au fost cu 11 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie decat cei care au mancat o dieta de Vest cu alimente prelucrate, zahar, carne rosie si grasimi saturate.
Deși acesta este doar un studiu și, prin urmare, nu dovedește în mod concludent că dieta DASH scade riscul depresiei, arată că consumul unei alimentații mai sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mintale și emoțional.
6 Retete pentru lumina supa de dovleac simpla
Dovleacul este o hrană completă, iar florile, pulpa, frunzele și semințele sale pot oferi mai multe beneficii pentru sănătate. Conține o cantitate bună de vitamină A, vitamină K și acid folic în plus față de vitamina B3. Este bogat în minerale precum fosforul, potasiul, magneziul și are puțin sodiu, calciu, fier, zinc și seleniu. Poate aduce bene
10 retete cu castan portughez - Lumina si delicioasa
Castanele portugheze, numite și europene, se găsesc în multe rețete în timpul sezonului de vacanță. Cu toate acestea, aceste nuci delicioase pot fi preparate cu alte ocazii în diferite lumini și rețete delicioase. Castanele portugheze pot fi folosite atât în rețetele dulci, cât și în cele sărate. Mai jos veți găsi d
