Verificați tipul de dietă care vă poate reduce șansele de a suferi depresie
Se crede că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Deși tratamentul pentru tulburările de dispoziție variază de la metode holistice cum ar fi alergarea și meditația la medicația prescrisă - în funcție de gravitatea sa - nu se știe prea multe despre modul în care se poate preveni apariția acesteia.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea RUSH din Chicago, dieta DASH poate reduce riscul unei persoane care suferă de depresie cu aproximativ 11%.
Dieta DASH, care are abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, se bazează pe o alimentație sănătoasă în inimă, cu legume, cereale, fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză.
Studiul a urmat în jur de 1.000 de persoane care aveau o vârstă medie de 81 de ani, de peste șase ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în trei grupe: unul urmând regimul DASH, altul urmând dieta mediteraneană, iar ultima care a mâncat o dietă occidentală de alimente procesate.
Fiecare participant a completat un chestionar despre obiceiurile alimentare și a fost monitorizat pentru simptomele depresiei.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au urmat indeaproape diete sanatoase au fost cu 11 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie decat cei care au mancat o dieta de Vest cu alimente prelucrate, zahar, carne rosie si grasimi saturate.
Deși acesta este doar un studiu și, prin urmare, nu dovedește în mod concludent că dieta DASH scade riscul depresiei, arată că consumul unei alimentații mai sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mintale și emoțional.
Cum să faci ceai verde pentru rezultate mai bune
O sursă de antioxidanți și alți compuși care luptă împotriva radicalilor liberi și accelerează metabolismul, ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi naturale pentru cei care privesc sănătatea și echilibrul. Consumul zilnic de ceai verde vă poate ajuta să dezumflați, să stimulați arderea grăsimilor și chiar să vă îmbunătățiți starea de spirit pentru sarcinile de zi cu zi. Acum, este important să ș
De ce uleiul de măsline este esențial pentru un intestin sanatos
Sănătatea digestivă primește în cele din urmă atenția corespunzătoare; Oamenii din întreaga lume încearcă să-și combată problemele, de la dureri de stomac până la boli digestive severe, îmbunătățind dieta lor. Am auzit de beneficiile fibrelor, iaurtului și probioticelor din dietă, însă ați analizat vreodată dacă consumul unei alimente la fel de de bază ca și uleiul de măsline ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră de sănătate? Grăsimi preferate de bacterii benef
