Verificați tipul de dietă care vă poate reduce șansele de a suferi depresie
Se crede că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Deși tratamentul pentru tulburările de dispoziție variază de la metode holistice cum ar fi alergarea și meditația la medicația prescrisă - în funcție de gravitatea sa - nu se știe prea multe despre modul în care se poate preveni apariția acesteia.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea RUSH din Chicago, dieta DASH poate reduce riscul unei persoane care suferă de depresie cu aproximativ 11%.
Dieta DASH, care are abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, se bazează pe o alimentație sănătoasă în inimă, cu legume, cereale, fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză.
Studiul a urmat în jur de 1.000 de persoane care aveau o vârstă medie de 81 de ani, de peste șase ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în trei grupe: unul urmând regimul DASH, altul urmând dieta mediteraneană, iar ultima care a mâncat o dietă occidentală de alimente procesate.
Fiecare participant a completat un chestionar despre obiceiurile alimentare și a fost monitorizat pentru simptomele depresiei.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au urmat indeaproape diete sanatoase au fost cu 11 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie decat cei care au mancat o dieta de Vest cu alimente prelucrate, zahar, carne rosie si grasimi saturate.
Deși acesta este doar un studiu și, prin urmare, nu dovedește în mod concludent că dieta DASH scade riscul depresiei, arată că consumul unei alimentații mai sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mintale și emoțional.
Modul în care mestecați alimente vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Pentru toate lucrurile diferite care ne spun că pot încetini metabolismul nostru, se pare că există nenumărate alte căi cu privire la modul în care se poate propulsa înapoi. Unele dintre aceste sfaturi, ca aceste alimente care accelerează metabolismul, sunt susținute de știință; altele sunt un pic mai fanteziste. Dar marea m
Dieta bebelusului de a pierde in greutate - Cum functioneaza
Când credeți că ați văzut deja toate inovațiile dietelor pentru o pierdere mai eficientă în greutate, iată că ei folosesc un alt aliment pentru a promova pierderea în greutate. Ei bine, cine ignoră funcționalitatea scăzută a caloriilor unui anumit ingredient pentru un meniu reglementat? Dieta pentru
