10 Rețete de Pudding Fit
Vrei un desert mai ușor și mai răcoritor decât budinca? Această plăcere poate fi pregătită ca desert după o masă, deoarece toată lumea va cădea în genunchi. Există versiuni de diferite arome, de la lapte tradițional până la ciocolată sau fructe variate.
Dacă într-adevăr doriți să gustați o budincă, dar fără a vă compromite dieta pentru a pierde în greutate sau a păstra în formă, foarte calm. Mai jos sunt sugestii de retete de mancarime de budinca, adica, in afara de a fi lumina, cu calorii reduse, sunt inca ideale pentru cei care practica activitatile fizice, deoarece ofera o energie suplimentara pentru aceasta zi. Urmați opțiunile!
1. Rețetă de budincă simplă
ingrediente:
- 2 cani și 1/2 lapte degresat;
- 1 cană și 1/2 lapte praf degresat;
- 3 ouă întregi;
- 2 clar;
- 5 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 esență de vanilie de lingură;
- 8 linguri de fructoză;
- 1/2 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Bateți ouă într-un blender sau blender și adăugați celelalte ingrediente unul câte unul. Se amestecă bine. Separă o formă și unge cu margarină ușoară, se toarnă amestecul și se acoperă cu folie. Coaceți la 180 de grade pentru 1h20. Cu 10 minute înainte de a fi gata, scoateți folia pentru a da o baie de aur în budincă. Când este ferm, scoateți cuptorul, așteptați să se răcească și să se răcească. Deblocați când serviți când este deja înghețat. Apoi pregătiți siropul prin aducerea celor două ingrediente la o tigaie peste căldură și amestecați până se întoarce spre caramel. Acoperiți budinca și serviți.
2. Rețetă de budincă Dukan fit
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 6 linguri de îndulcitor culinar;
- 3 ouă;
- 300 ml de apă;
- câteva picături de esență de vanilie.
sirop
- 3 linguri de îndulcitor culinar;
- 1/2 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender și lăsați-le deoparte. Pregătiți siropul luând îndulcitorul într-o formă de budincă cu o gaură în mijloc și aduceți-l la foc pentru a topi siropul. Când începeți să caramelizați amestecați apa. Peste acest sirop în formă se toarnă amestecul de budincă și se coace la 200 de grade înainte încălzit într-o baie de apă timp de o jumătate de oră. În timp ce se răcește, deformă. Bagati la frigider.
3. Rețetă pentru budinca potrivită cu nuca de cocos
ingrediente:
- 2 pachete de budincă de vanilie zero;
- 2 doze de Optimum Nutrition 100% Whey Protein Aromă de vanilie de aur;
- 1 plic de îndulcitor;
- 500 ml de apă;
- 6 linguri de nucă de cocos proaspăt rasă;
- chia semințe
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele de budincă și se toarnă într-o singură formă. Coaceți ușor într-un cazan dublu timp de 1 oră într-un cuptor la 200 de grade. Apoi, frigider. Dezactivați-vă când serviți cu grijă. Răsturnați cu un cuțit pe laturi pentru ușurință și amintiți-vă să lubrifiați forma chiar dacă este silicon.
4. Rețetă de budincă cu tapioca
ingrediente:
- 210 g de gumă de tapioca;
- 2 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 2 linguri de desert de îndulcitor culinar;
- 100 ml de lumină de lapte de cocos;
- 1 lingură de lapte praf de soia;
- nucă de cocos rasă pentru a decora.
Metoda de preparare:
Separă o tigaie, se toarnă în apă și se fierbe. Într-un castron amestecați tapioca cu laptele praf. Se toarnă apa fiartă în tapioca până se acoperă și se amestecă până când începe să se formeze un aluat lipicios. Se amestecă totul până se incorporează. Adăugați laptele de nucă de cocos, nucă de cocos ras și îndulcitor și amestecați-l împreună. Se toarnă într-o formă cu o gaură în jumătate unsă și se termină cu nucă de cocos rasă. Răciți timp de 4 ore. Serviti.
5. Rețetă de budincă dulce de cartofi
ingrediente:
- 600g de cartofi dulci fierți și frământați;
- 4 oua;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 2 linguri unt de lumină;
- 1 cană de dietă de lapte condensat.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci pana cand se inmoaie, scurgeti apa si faintati. Se amestecă în blender cartoful stoarse cu ouă, lapte, unt și lapte condensat. Se toarnă acest amestec într-o formă bună de budincă și se coacă ușor într-un cazan dublu în cuptorul preîncălzit timp de 1 oră. Lăsați-l să se răcească, aduceți la îngheț. Serviți frig. Anulează-te exact în timp.
7. Reteta de budinca de ananas
ingrediente:
- 1 ananas;
- 4 oua;
- 1 cană de îndulcitor;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 4 linguri de amidon de porumb;
- 1 lingura de suc de lamaie.
Metoda de preparare:
Mai întâi bateți albii într-un loc înzăpezit și lăsați-vă deoparte. Aduceți ananasul în blender și bateți până se dizolvă, adăugați apă și bateți până când se topește. Adăugați gălbenușurile de ou, amidon, ulei de nucă de cocos, îndulcitor și suc de lămâie. Bateți din nou, aduceți această cremă la foc, amestecând constant, până când începe să se îngroașă căldura și continuați să agitați timp de aproximativ 5 minute. Se toarnă albii, se amestecă ușor și se fierbe încă 3 minute. Se toarnă acest amestec într-o apă umezită și se răcește ușor timp de 6 ore. Serviți frig.
8. Rețetă pentru budinca aipim fit
ingrediente:
- 2 cani de mani gătite;
- 1 margarină ușoară de lingură;
- 100g nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 1 pahar de lumină de lapte de cocos;
- 2 linguri de stevia multi-îndulcitor;
- 4 oua;
- 2 linguri de făină de grâu.
sirop
- 3 linguri de fructoză;
- ½ ceasca de apa calda.
Metoda de preparare:
Puneți fructoza în formă și aduceți la foc să se topească. Se amestecă apa când se caramelizează și se lasă deoparte. În blender bate mana gătită, gălbenușuri de ou, margarină, lapte de nucă de cocos. Când uniform, se toarnă într-un castron și se adaugă îndulcitorul, nuca de cocos și făină. În cele din urmă, încorporați ușor albușurile de ou. Se toarnă în formă cu siropul și se coace într-o baie de apă pentru a coace în cuptorul mediu timp de circa 40 de minute sau până când se întărește. Așteptați răcit și serviți.
9. Rețetă de budincă de dovleac
ingrediente:
- 300 g dovleac gătit;
- 3 ouă;
- 6 clar;
- suc de 1 portocaliu;
- 60 g făină de nucă de cocos;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- jeleu de porumb;
- portocaliu.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender, turnați acest amestec într-o formă de budincă unsă și coaceți timp de 40 de minute la o temperatură de 180 de grade. Așteptați răcit și serviți.
10. Rețetă de budincă în formă de banană
ingrediente:
- 2 cesti de apa;
- 1 dietă de zahăr puțin adânc;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 2 banane feliate;
- 1 lingura de suc de lamaie;
- 1 ceașcă de iaurt simplu.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie combina apa, scortisoara, zaharul, banana si sucul de lamaie. Aduceți la foc mic până când se transformă într-un sirop gros. Rezervați-o. Se adaugă iaurtul și se amestecă bine. Se toarnă această cremă într-un castron acoperit și se lasă la frigider timp de 1 zi. Serviți foarte rece.
10 Rețete pentru Polenta Light
Polenta este o rețetă tradițională și foarte pregătită în mai multe regiuni din Brazilia, dar este cunoscută a fi o rețetă grea. Există câteva variante de polenta care pot duce la brânzeturi diferențiate, lapte de cremă, brânză tartă etc. Dar dacă obiectivul dvs. este de a reduce calorii în rețetă, știți că puteți face unele substituții de ingrediente fără a interfera cu aroma și cremă. Mai jos sunt câteva rețete pen
Brownie este o rețetă tradițională americană, dar a câștigat gustul brazilienilor pentru a fi o rețetă similară cu cea tradițională de ciocolată, dar cu o suprafață mai clară și o umplutură umedă și cremoasă. Spre deosebire de tort, această rețetă este și mai condensată, adică scopul este ca aluatul să fie mai greu și să nu fie aerat și pufos, ca în cazul tortului. Acesta este servit în pătrate
