14 Beneficiile Apple - pentru ceea ce servește și proprietăți
Urmărirea din ce în ce mai frecventă a dietei perfecte face ca oamenii să se adreseze unor alimente din ce în ce mai exotice, căutând cele mai dorite proprietăți. Această mișcare, deși benefică, duce adesea la uitarea celor mai simple și cele mai comune alimente, care pot fi aliați puternici în căutarea unei bune sănătăți și a sănătății.
Un astfel de mâncare este, fără îndoială, mărul. Unul dintre fructele cele mai consumate din lume, mărul a fost recunoscut timp de secole ca fiind foarte benefic pentru sănătate. Dar pentru ce este mărul? Care sunt proprietățile mărului care l-au făcut atât de apreciate?
Beneficiile Apple - Serves și proprietăți
Dar cunoașterea tradițională este confirmată de știință. În acest articol separăm 14 beneficii de mere pentru sănătate și fitness.
1. Dinți albi sănătoși
Convingerea populară că mâncarea unui măr înlocuiește actul de periere a dinților nu este adevărată, dar aceasta nu înseamnă că nu există beneficii de la măr la dinți. Mărul are proprietatea de a stimula producerea de saliva în timpul mestecării, ceea ce reduce nivelurile de bacterii și, prin urmare, reduce riscul de apariție a cariilor și a altor probleme în dinți, menținându-le și mai albe.
2. Detoxifierea
Noile obiceiuri alimentare dăunătoare au intensificat din ce în ce mai mult cantitatea de toxine pe care corpul uman trebuie să o facă. Rolul detoxificării efectuat de ficat nu este suficient, astfel încât acest organ supraîncărcă și începe să acumuleze în sine aceste toxine. Una dintre cele mai simple modalități de a colabora pentru detoxifierea ficatului este aceea de a consuma în mod regulat fructe precum mere.
3. Scade riscul de diabet
Fibrele prezente în măr ajută la menținerea nivelurilor de zahăr din sânge sub control. Această acțiune face consumul regulat de mere un mod eficient de reducere a riscului de apariție a diabetului zaharat, o boală tot mai frecventă.
Această reducere a nivelului zahărului din sânge contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate, deoarece excesul de zahăr circulant ajută la acumularea de energie sub formă de grăsime.
4. Echilibrează intestinul
Un intestin dereglementat poate fi ajustat cu o admisie adecvată a fibrelor, iar unul dintre avantajele mărului este de a furniza o mulțime de fibre de calitate. Fibrele de mere reglează intestinul, ajutând la atenuarea oricăror tulburări, de la constipație până la diaree.
Regularizarea activității intestinale asigură, de asemenea, mai puțină stres asupra rectului, astfel că merele consumatoare sunt de asemenea o modalitate de a evita hemoroizii supărătoare.
5. Preveniți boala Alzheimer
Beneficiile mărului pentru sănătatea creierului au fost indicate printr-un studiu publicat în Journal of Food Science, care arată că merele protejează celulele nervoase de neurotoxinele create de stres. În acest fel, consumarea de mere poate ajuta la scăderea simptomelor îmbătrânirii în creier, cum ar fi Alzheimer.
6. Evitați boala Parkinson
Beneficiile mărului în combaterea radicalilor liberi pot proteja celulele nervoase care produc dopamină. Boala Parkinson, cauzată de degradarea acestor celule, poate fi evitată prin consumul regulat de mere.
7. Întărește sistemul imunitar
Quercetinul antioxidant, găsit în măr, a fost identificat de cercetători ca fiind în mod special capabil să consolideze sistemul imunitar. Această proprietate a mărului a fost recunoscută timp de secole de înțelepciunea populară, care a afirmat mereu capacitatea mărului de a evita cele mai variate boli.
8. Oase sănătoase
O componentă care se găsește numai în măr, floridzina flavonoidă, a fost subliniată în cercetările recente ca un posibil protector al oaselor femeilor în postmenopauză, care acționează împotriva osteoporozei prin creșterea densității osoase.
9. Preveniți cataracta
Studiile recente arată că, pe termen lung, consumul regulat de fructe care conțin antioxidanți (cum ar fi merele) poate reduce riscul de cataractă cu până la 15%. Această boală, deși deseori rezolvată prin intervenții chirurgicale, este în continuare cea mai mare cauză a orbirii tratabile la nivel mondial.
10. Protejează împotriva cancerului
Numeroase studii confirmă beneficiile mărului pentru a preveni cele mai variate tipuri de cancer. Elementele prezente în fructe, în special în cochilie, acționează împotriva creșterii celulelor canceroase. In plus, Institutul National al Cancerului din SUA recomanda o dieta bogata in fibre pentru prevenirea cancerului colorectal, care include si marul.
11. Protejează inima și arterele
Cele mai grave probleme cardiovasculare apar din obstrucția arterelor coronare, cauzate de acumularea de grăsimi. Elementele găsite în coaja de mere sunt capabile să împiedice solidificarea grăsimilor în interiorul arterelor, astfel încât mărul, dacă este mâncat cu coaja, este un protector puternic al sănătății cardiovasculare.
12. Reduce colesterolul
Fibrele solubile ale mărului au proprietatea de a adera grăsimea în intestin, ceea ce duce la o absorbție mai redusă a grăsimilor de către organism. Acest lucru este deosebit de eficient în scăderea nivelului de colesterol.
13. Reduce greutatea
Mărul, fiind bogat în fibre care rămân digerate, asigură organismului o sațietate de lungă durată. În acest fel, este un mare ajutor pentru oricine caută să reziste foamei pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate. Mancatul unui măr cu câteva ore înainte de mese vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
14. Vitamine
Una dintre cele mai remarcabile proprietăți nutritive ale merelor este concentrația lor de vitamine. Pe lângă faptul că conține cantități bune de vitamina C, mereul este încă o sursă bună de vitamine complexe B.
Riscuri și îngrijire
Dacă avantajele mărului pentru sănătate și pentru o formă bună fac ca consumul să fie recomandabil, este necesar, pe de altă parte, să fii conștient de originea fructului. Este cunoscut faptul că concentrațiile mari de pesticide sunt adesea folosite în cultivarea mărului, extrem de dăunătoare pentru sănătatea umană și depozitate în principal în coajă - una dintre cele mai nutritive părți ale fructului.
Referințe suplimentare:
De ceva timp acum, chia sa desprins în segmentul de pierdere în greutate și a fost comercializat pe internet pe site-urile alimentare și magazinele pentru sănătate, pentru a ajuta la scăderea în greutate. Chia este faimos pentru a ajuta la controlul foametei, reducerea lăcomiei pentru alimente și reducerea cantității de porții în timpul zilei. Chia este bo
Granola are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în substanțe nutritive și fibre în compoziția sa și, prin urmare, este ideal pentru consum. Prezența vitaminelor, a mineralelor și a acizilor grași nesaturați poate fi foarte importantă pentru sănătate. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumat cu parsimonie, deoarece atunci când este consumat în cantitate poate fi calorică și interfera într-o dietă care are drept scop pierderea în greutate. Se știe că 40 de grame,
