Verificați tipul de dietă care vă poate reduce șansele de a suferi depresie
Se crede că aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Deși tratamentul pentru tulburările de dispoziție variază de la metode holistice cum ar fi alergarea și meditația la medicația prescrisă - în funcție de gravitatea sa - nu se știe prea multe despre modul în care se poate preveni apariția acesteia.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea RUSH din Chicago, dieta DASH poate reduce riscul unei persoane care suferă de depresie cu aproximativ 11%.
Dieta DASH, care are abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, se bazează pe o alimentație sănătoasă în inimă, cu legume, cereale, fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fără lactoză.
Studiul a urmat în jur de 1.000 de persoane care aveau o vârstă medie de 81 de ani, de peste șase ani și jumătate. Participanții au fost împărțiți în trei grupe: unul urmând regimul DASH, altul urmând dieta mediteraneană, iar ultima care a mâncat o dietă occidentală de alimente procesate.
Fiecare participant a completat un chestionar despre obiceiurile alimentare și a fost monitorizat pentru simptomele depresiei.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au urmat indeaproape diete sanatoase au fost cu 11 la suta mai putin probabil sa dezvolte depresie decat cei care au mancat o dieta de Vest cu alimente prelucrate, zahar, carne rosie si grasimi saturate.
Deși acesta este doar un studiu și, prin urmare, nu dovedește în mod concludent că dieta DASH scade riscul depresiei, arată că consumul unei alimentații mai sănătoase are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre fizice, ci și asupra sănătății noastre mintale și emoțional.
3 linguri de ulei de măsline pot preveni cancerul și pierde în greutate
Uleiul de măsline a fost deja considerat sănătos de mult timp, iar acum este de asemenea creditat cu ajutorul acestuia în ceea ce privește pierderea în greutate și prevenirea cancerului. Uleiul de măsline nu este doar un condiment delicios pentru salata dvs., are proprietăți dovedite științific de pierdere în greutate, care pot fi obținute cu trei linguri sau aproximativ 50 ml de ulei de măsline pe zi. Aceasta este
8 Rețete de la brigadierul Dukan
Brigadierul e cel mai brazilian drăguț! Acest quitute este deja o condiție prealabilă la petrecerile de ziua de naștere sau în acele zile în care se lovește de depresie și doriți să vă mângâieți stomacul și să vă culcați pentru a viziona un film. De fapt, brigadeiro-ul este o încântare și se coboară foarte bine sau din nou, dar dacă urmați o dietă Dukan, ar trebui să evitați să mâncați versiunea tradițională deoarece consumă ingrediente care sunt interzise, ca în cazul laptelui condensat. O modalitate de a consuma brigadierul
