Exercițiul care va face diferența în antrenamentul umărului
Dacă aveți probleme cu senzația de evoluție a mușchilor umerilor, încercați acest exercițiu minunat. Iată cum:
Dezvoltarea umărului cu amprenta inversă în raft
Este posibil să fi experimentat deja dezvoltarea de umeri cu piciorul invers înainte și să nu fi simțit prea multă stimulare în deltoide, de aceea acest exercițiu este diferit și se evidențiază.
Este în principiu ca versiunea regulată de prindere a răzuitorului de rafturi, dar palmele mâinilor sunt în sus sau în fața corpului.
Încearcă-o și probabil vei fi surprinsă. Acest lucru vă va oferi o pompă uimitoare în deltoid. Exercițiul accentuează deltoidul frontal puțin mai mult decât versiunea normală de dezvoltare, mai ales în partea de sus a mișcării, unde obțineți o contracție musculară extraordinară.
Alegeți pentru a obține un volum mai mare de repetări (8-15) în această variantă de adeziune inversă. Și știi, din păcate, că, de asemenea, nu funcționează pe o mașină Smith.
Este pieptul de exerciții pentru pulovăr sau înapoi?
Unul dintre cele mai discutate subiecte din academiile din întreaga lume este exercițiul de pulovăr cu halter. Mulți oameni nu știu dacă puloverul vizează spatele sau pieptul. Adevărul este că modificările minore ale tehnicii tale pot schimba punctul de atracție al exercițiului pentru a ajunge la mușchii pectorali sau dorsali. Cum se face
Academiile cele mai frumoase și mai luxoase din lume
Tot ce aveți nevoie într-o sală de gimnastică este un echipament cheie, cum ar fi greutăți libere, o minge de pilates, mașini și baruri. Și, bineînțeles, această listă aduce în mod evident toate acestea în toate elementele. Dar echipamentul de bază într-un spațiu comun, sigur, nu vă va inspira să aveți un antrenament extraordinar (sau să reveniți pentru mai multe în zilele următoare). Ne așteptăm mai mult de
