Rapid se aprinde sanatos si functioneaza cu adevarat?
Sensul general va spune că postul intenționat de post pentru orice motiv, în afară de cel religios, este în detrimentul sănătății dvs. mentale și fizice. Un nutriționist, Leslie Langevin din Întregul Nutriție pentru Sănătate, consideră că "taie prea mult" cea mai mare greșeală pe care o poți face în timp ce încerci să ajungi în formă.
Deci, de ce este lumea unei forme atât de dependente de postul intermitent? Keri Glassman, RD, MS, CDN și fondator al Nutrition Life, răspunde. "Nu este la fel de nebun cum sună, pentru că e mai mult când mâncați decât să nu mâncați".
Noi cercetări au constatat că postul intermitent poate fi un instrument eficient pentru gestionarea greutății sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și poate crește nivelul de energie.
Acest lucru se încadrează în definiția profesională a lui Glassman: "Postul intermitent este un model de dietă în care mâncați în anumite momente și rapid în timpul celorlalte", explică el. "Există multe modalități diferite de a se practica postul intermitent: un mod obișnuit este de a mânca toate mesele într-o fereastră de 6-8 ore și apoi de a practica postul timp de 16-18 ore". Cu alte cuvinte, nu mâncați mai puțin, doar vă mâncați mesele într-un timp scurt.
Ea explică clar că "este esențial să consumați alimente bogate în nutrienți [în timpul orelor pe care le consumați] pentru a asigura consumul adecvat de substanțe nutritive esențiale". Ea recomandă planificarea a trei mese sănătoase, neprelucrate, bine divizate, plus două gustări, în funcție de nivelurile de foame.
"Dacă nu se face corect, postul și dieta extrem de redusă pot duce la încetinirea metabolismului și / sau la un efect de acordeon", avertizează ea. Amintiți-vă că toți oamenii și corpurile lor sunt diferite și nu uitați să vă consultați medicul și nutriționistul înainte de a adopta orice tip de plan alimentar!
7 Rețete de supă din Lumina Siri
Carnea de crab este consumată foarte mult pe plajă, dar beneficiile acesteia ar trebui să fie obținute chiar și de oamenii care trăiesc în largul coastei. Pe lângă aroma inconfundabilă, crabul este bogat în proteine, calciu, potasiu și fier. Prin urmare, poate contribui la întărirea oaselor, la prevenirea leziunilor și la prevenirea unor boli cum ar fi anemia. Poate fi un î
6 Rețete de salată de pâine cu ton luminos
O salată este întotdeauna o alegere corectă atunci când lipsesc ideile pentru crearea de feluri de mâncare. Dacă vrei să inovezi un pic în salata ta simplă de frunze, ce zici de pregătirea salată de paste cu ton ușor? Această încântare este deja o tradiție în prânzurile de familie și este foarte simplă de pregătit. Mai jos sunt doar r
