10 Rețete de supă de usturoi Poró Light

Supa, pe lângă faptul că este un fel de fel de mâncare foarte apreciată în timpul iernii, este, de asemenea, un aliat al dietelor. Astăzi oamenii nu aud vorbind și fac dieta supă. Evident, acest lucru nu este cel mai bun mod de a pierde in greutate, deoarece pentru a pierde in greutate cu sanatatea trebuie sa aveti o dieta echilibrata si sa nu se limiteze la o singura mancare. Așa recomandă nutriționiștii.

• Vezi de asemenea: Cum funcționează dieta de supă de varză?

Cu toate acestea, din când în când, o supă devine super-fină, fie pentru a vă îndepărta de frig sau pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Unul dintre cele mai bogate suflete bogate în nutrienți poate fi prazul. Acest ingredient gustos are o aromă dulce și mai blândă decât ceapa, dar este din aceeași familie. Ajută la scăderea în greutate deoarece 90% din conținutul său este compus din apă, fiind un aliment destul de scăzut în calorii.

Datorită cantității mari de apă, cantități mari de potasiu și cantități mici de sodiu, este, de asemenea, cunoscut că este diuretic, ajutând la eliminarea toxinelor din organism și eliminarea retenției de lichide. De asemenea, ajută la lupta împotriva constipației. Beneficiile sale sunt, de asemenea, legate de afecțiuni respiratorii, deoarece ajută la vindecarea tusei intense cu efectul său anti-bacterian.

Are vitamine importante cum ar fi C, E și B6, plus acid folic, potasiu și caroten. Această legume poate lupta, de asemenea, cu colesterolul și trigliceridele organismului, evitând mai multe boli legate de inimă. În cele din urmă, puteți vedea că prazul, pe lângă faptul că este delicios, este un prieten de sănătate și pierdere în greutate, nu? Verificați cum să pregătiți o supă de usturoi ușoară și să vă bucurați de beneficiile sale.

1. Rețetă pentru lumina supa de usturoi

ingrediente:

• 1 praz mare;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1 ceapa medie, tocata;
• sare la gust;
• lumina stocului de legume;
• piper după gust;
• 1 morcov tocat.

Metoda de preparare:

Sanitizează legumele și legumele. Preîncălzi ceapa și usturoiul. Aduceți toate ingredientele, cu excepția morcovilor, la o tigaie la abur. Atunci când este licitată, se adaugă bulionul de legume și morcovii. Lăsați timp de 15 până la 20 de minute pe căldură medie. Apoi, bateți supa din blender pentru a dizolva bucățile și pentru a păstra substanțele nutritive eliberate în apă. Se condimentează cu sare și piper, se întoarce la căldură pentru a se îngroșa și servi. Serviti.

2. Rețetă pentru supă ușoară de usturoi cu conopidă

ingrediente:

• 4 linguri cubulete cubulete;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai de conopidă;
• 2 linguri de praz;
• 1 vârf de sare;
• Ardeiul roșu pe gust.

Metoda de preparare:

Mai întâi săpați ceapa într-o tigaie cu un șir de ulei de măsline. Apoi puneți usturoiul pe maro. Apoi puneți conopida și prazul. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi toate legumele. Lasă-l să gătească. Când sunt gătite și moi, bateți în blender cu apă (un pahar). Serviți fierbinte cu sare, piper roz și ulei de măsline.

3. Rețetă pentru supă de usturoi ușoară cu dovlecei

ingrediente:

• 4 tulpini de praz tocat;
• 2 dovlecei tocate;
• 1 linguriță curry;
• 1 lumină de bulion de pui;
• 1 litru de apă;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță, bulionul de pui se dizolvă în apă. Apoi adăugați prazul și dovleceii și gătiți. Adăugați curry și sare, dacă este necesar. Lăsați-o să gătească până se înmoaie, timp de aproximativ 10 minute (de obicei rapid). Bateți ingredientele din blender până când obțineți o cremă. Serviți fierbinte cu pâine prăjită.

4. Reteta pentru supa de usturoi usoara cu cartofi

ingrediente:

• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 1 pahar de praz tocat în felii;
• 1 ceasca de ceai de morcov ras;
• 1 usturoi tocat;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 300 g cartofi decojiți și tocați;
• 1 litru de lumină de bulion de pui;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Mai întâi separați o tigaie neaderentă și plasați un fir de ulei de măsline. Apoi adăugați ceapa și usturoiul pentru a savura. Adăugați sare și pui de găină dizolvată și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Apoi adăugați cartofii, prazul și morcovii și gătiți până când vă faceți griji. Se condimentează cu sare și dacă doriți piper. Serviți-o cu legumele în bucăți sau treceți în blender pentru a dizolva bucățile și a face stocul echilibrat.

5. Rețetă pentru supă de usturoi cu lapte ușor

ingrediente:

• 1 praz tocat;
• 200 de grame de cartof;
• 1 cană lapte degresat;
• 2 cani cu apă fierbinte;
• 2 cepe tocate;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 pinch de piper negru.

Metoda de preparare:

Pregătiți ingredientele conform descrierii de mai sus pentru a facilita prepararea. Apoi separați o tigaie anti-stick și aduceți la foc mediu cu ulei de măsline. Adăugați ceapa și usturoiul și lăsați maro. După ce ceapa începe să devină translucidă, adăugați prazul tăiat cu puțin din partea verde. Se condimentează cu sare, piper și se amestecă timp de două minute. Apoi adăugați laptele și apa, cartofii tăiați în bucăți și gătiți timp de aproximativ 20 de minute sau până când cartofii sunt delicți. Lăsați-o să se răcească puțin și să bată ingredientele din blender. Încălziți-l într-o tigaie și serviți-o cu crotoni.

6. Rețetă de supă de usturoi cu cartofi ușori

ingrediente:

• 2 tulpini de usturoi, tăiate în felii;
• 1 ceapă mică tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1/2 lire sterline de mandioquinha;
• 1 comprimat de lumină pentru pui;
• 2 cesti de apa;
• 1 cană de lumină cremă proaspătă;
• sare la gust;
• nucșoară la gust;
• mirosul verde la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță de înaltă calitate și, de preferință, nu se pătează ceapa, prazul până se moale. Atunci când obțineți tăiate translucide în bucăți mici. Mai întâi, adăugați praz, apoi apă, despicat și mango tăiat în bucăți. Lăsați-o să gătească toate timp de aproximativ 20 de minute sau până când cartofii sunt fragedi. Se adaugă bulionul de pui și se amestecă până se dizolvă. Opriți și lăsați să se răcească. Apoi, bateți blenderul cu puțină apă (textura supă ar trebui să fie totuși cremoasă). Întoarceți-vă la oală, sezonați-vă cu sare (puțin, deoarece stocul de pui are deja sare), piper negru și nucșoară. Se adaugă crema și se amestecă bine. Lăsați-o să fiarbă puțin, opriți-vă, adăugați parfum verde și serviți.

7. Rețetă pentru o supă de usturoi ușoară cu brânză

ingrediente:

• 1, 5 kg de morcovi tăiați în felii;
• 1 ceapă tocată;
• 1 ceapă tocată;
• 1 praz tăiat în felii subțiri;
• 2 litri de lumină de bulion de pui;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 2 linguri de lumină caș
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie cu bulion de pui dizolvat în apă se adaugă morcovul, ceapa tocată, prazul și se fierbe timp de 20 de minute. Atunci când sunt delicate, îndepărtați-le de căldură, așteptați să se topească și să se bată în blender până când se obține o cremă netedă. Du-te înapoi la oală și lăsați-l deoparte. Într-o altă tigaie, se pune margarina maro, se adaugă ceapa tocată, se gatesc, se adaugă cremă și se aduce la fierbere. Opriți căldura, adăugați cheagul de cireș pentru a da mai mult cremoase și pentru a îngroșa supa. Setați sarea dacă este necesar și serviți.

8. Reteta pentru supa de usturoi usoara cu cabana

ingrediente:

• 1 plic de lumină de bulion de legume;
• 1 ceașcă de apă clocotită;
• 1 cană cabană;
• 1 cană lapte degresat;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 praz în felie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• salvie pentru gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie cu ulei de măsline, se toamă ceapa până se învârte și se translucide. Adăugați prazul, cartofii, laptele și cabana. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ 10 minute sau până când se face o licitație. Lăsați-l să se răcească și amestecați în blender. Întoarceți oala la căldură, adăugați condimente și serviți.

9. Rețetă pentru supă de usturoi ușoară cu broccoli

ingrediente:

• 4 linguri cubulete cubulete;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai de broccoli;
• 2 linguri de praz;
• 1 vârf de sare;
• Ardeiul roșu pe gust.

Metoda de preparare:

Mai întâi săpați ceapa într-o tigaie cu un șir de ulei de măsline. Apoi puneți usturoiul pe maro. Apoi puneți broccoli și praz. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi toate legumele. Lasă-l să gătească. Când sunt gătite și moi, bateți în blender cu puțină apă. Sezonul și serviți fierbinte cu crotoni sau pâine prăjită.

10. Rețetă pentru supă ușoară de usturoi cu cremă

ingrediente:

• 1 ceapă tocată;
• 2 praz subțire;
• 2 litri de lumină de bulion de legume;
• 2 linguri de cremă ușoară;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie cu rezerve de legume dizolvate în apă, se adaugă ceapa tocată și prazul și se fierbe timp de 20 de minute. Atunci când sunt delicate, îndepărtați-le de căldură, așteptați să se topească și să se bată în blender până când se obține o cremă netedă. Întoarceți-vă la tigaie, adăugați cremă și lăsați consistența. Opriți, setați sarea dacă este necesar și serviți.

Oamenii de stiinta creeaza supa supa care ajuta la controlul apetitului

Probabil ar trebui să fiți deja cheili pentru a afla că o parte a procesului de scădere în greutate este de a scădea cantitatea de alimente și numărul de calorii consumate. Dar cum se face acest lucru fără a lăsa organismul foame? Cum să controlați apetitul, astfel încât să fie posibil să rezistați gustărilor pe care le facem de obicei atunci când foamea atinge bine în mijlocul zilei? Vezi și: Cum să-ți

(dietă)

6 Doar în obiceiurile de dimineață care pot stimula pierderea în greutate

Ceea ce se întâmplă dimineața vă poate stabili starea de spirit pentru restul zilei, deci nu este deloc surprinzător faptul că unele obiceiuri și acțiuni de la începutul anului pot avea un efect mare asupra succesului dvs. sau nu în pierderea în greutate. Lauren Blake, un medic de familie la Centrul Medical Wexner din Ohio State University , și Astrid Swan, un antrenor personal din Los Angeles în Statele Unite, precum și un model de fitness și atlet, au adunat și au împărtășit câteva sfaturi despre cele mai bune obiceiuri devreme dimineața pentru a ajuta pierdere în greutate pe parcursul zilei:

(dietă)