10 rețete de supă ușoară Yam

Yam este un aliment ideal și un substitut pentru carbohidrați. Poate fi consumat în mai multe moduri, dar cel mai bine pregătit este supa de yam cu o valoare nutritivă ridicată. Este un tuber foarte utilizat în nordul și nord-estul Braziliei, fiind un element esențial în felul acesta.

Yamul trebuie inclus în meniul fiecărei persoane, deoarece ajută la controlul colesterolului, îmbunătățește funcția intestinului, întărește sistemul imunitar, reduce celulita și ajută la scăderea în greutate, fiind bogat în fibre. În plus, are acțiune antioxidantă și antiinflamatoare care ajută la eliminarea toxinelor, îmbunătățind funcționarea generală a organismului.

Mai jos vom selecta cateva tipuri de supa de yam usoara, unele cu alte legume integrate pentru a face mancarea chiar mai nutritiva. Urmăriți-vă și apetitul bun!

1. Reteta pentru supa de yam usoara

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi se adaugă roșiile, yamul, morcovul și busuiocul și se amestecă câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

2. Rețetă de supă de lumină cu spanac

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 cești de ceai de spanac tăiat;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, crizanul, spanacul, morcovul și busuiocul și se topește câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

3. Reteta de supa de yam cu lumina si varza

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 2 cești ceai de varză tocată;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi, se adaugă roșiile, yamul, morcovul, șuncă și busuiocul și se amestecă câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

4. Reteta pentru supa de yam usoara cu crizanteme

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 2 cești de ceai verde tăiată;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adaugati rosii, yam, Nasture, morcov si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

5. Reteta pentru supa de yam usoara cu carne tocata

ingrediente:

• 1/2 kg de rață măcinată;
• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul, adăugați carnea de pământ și gătiți până când carnea este liberă și uscată. Apoi adaugati rosii, yam, morcov, mazare si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

6. Rețetă de supă de yam cu lumânări cu rucola

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 cești de ceai racit;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi se adaugă roșiile, yamul, arugula, morcovul și busuiocul și se înmoaie câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

7. Reteta de supa de yam usoara cu dovlecei

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ceasca de dovlecel;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, dovlecelul, morcovul și busuiocul și bucurați-vă de câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

8. Rețetă pentru supă de yam cu ghimbir

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 lingură de ghimbir cubulete;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, ghimbirul, ghimbirul, morcovul și busuiocul și păstrați-le pentru câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

9. Rețetă pentru supă de yam cu pui

ingrediente:

• 1/2 kg piept de pui tăiat în cuburi;
• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul, adăugați puiul și gătiți până se gătesc bine și se usucă. Apoi adaugati rosii, yam, morcov, mazare si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand legumele se afla in punctul al dente. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

10. Rețetă de supă de yam cu inima de palmier

ingrediente:

• apă fierbinte;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Un borcan de inima de palmier tocat;
• 1 ceasca de dovlecel;
• 1 ½ cățel de usturoi;
• 2 cești de ceai organic de mazare;
• 2 roșii fără piele în cuburi;
• 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
• 2 morcovi tăiați în cuburi;
• ardei roșii pe gust;
• 2 linguri de busuioc proaspăt;
• semințe de in, smulse pe gust;
• susan alb la gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, dovlecelul, morcovul și busuiocul și bucurați-vă de câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă se topește mazărea și inima palmei în restul uleiului și se adaugă bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.

9 Zâmbi de cartofi cu lumânări de brânză prăjită

Atunci când se gândește la ce să servească drept invitație pentru invitați la o petrecere de aniversare sau la alte sărbători printre prieteni, pot apărea multe idei. Există și cei care nu ratați un cookie prăjit, dar toată lumea știe deja cum aceste gustări pot fi extrem de calorice și nesănătoase. De aceea multe din

(dietă)

6 rețete de tort cu ananas fără lumină ușoară

Ananasul este bogat în vitamine, cum ar fi A și C, are o mulțime de lichid în compoziția sa și are proprietăți anti-inflamatorii. Contribuie la sănătatea osoasă, ajută la digestie și, ca sursă de fibre, contribuie la o funcționare mai bună a intestinului și oferă senzația de sațietate - deci o felie de ananas este întotdeauna o cerere de desert bună! A se vedea de asemen

(dietă)