Cum acidul folic ajută la scăderea în greutate și sănătatea
Pierderea în greutate este un lucru dificil pentru majoritatea oamenilor care doresc să se formeze. La urma urmei, verificarea greutății dvs. nu este doar pentru sănătatea dvs., ci acoperă și aspecte diverse precum aspectul, nivelul de încredere și stima de sine. Deci, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, oamenii sunt gata să încerce orice, de la remedii acasă la metode chirurgicale. Acidul folic este un lucru care a apărut recent și este încă sub multe controverse.
Acidul folic
Acidul folic este un membru al vitaminei B. Mai exact, vitamina B9 este cunoscută sub numele de acid folic. Acidul folic în forma sa cea mai naturală este cunoscut sub numele de folat. Acidul folic este solubil în apă și este vital pentru funcțiile metabolice ale organismului. Infecțiile la naștere la copii, cum ar fi coloana vertebrală și creierul, pot fi prevenite dacă femeia gravidă ia o cantitate suficientă de acid folic înainte și în timpul sarcinii.
Funcțiile de acid folic:
Mai jos sunt câteva funcții vitale ale acidului folic, care îi dezvăluie automat importanța în corpul nostru.
- Vitamina B9 funcționează cu vitamina B12 și vitamina C, care ajuta la descompunerea, absorbția și crearea de noi proteine în organism.
- Este esențial pentru funcția îmbunătățită a celulelor corpului și pentru creșterea țesutului.
- Ea dezvoltă noi celule roșii din sânge și este esențială pentru sinteza și repararea ADN-ului.
- Este esențială pentru dezvoltarea tubului neural în timpul sarcinii, care previne malformațiile la copil.
- Stabilizează tensiunea arterială și previne scurgerile.
- Controlează nivelul de homocisteină, principalul ingredient pentru un atac de cord.
- Este bine pentru sanatatea pielii si a parului.
- Este bun pentru sănătatea mintală și memoria, evitând astfel boala Alzheimer.
- Promovează fertilizarea și crește cantitatea de lapte matern.
- Împiedică toate simptomele îmbătrânirii și tulburărilor, cum ar fi problemele de somn, pierderea auzului, osteoporoza și durerea nervilor.
- Lucrează ca un antidepresiv.
- Este bine pentru diabetici, deoarece controlează nivelurile de insulină.
Surse de acid folic
În loc să luați suplimentele, este bine să știți că alimentele sunt bogate în acid folic și le consumă în cel mai natural mod posibil. Unele dintre sursele bogate în acid folic sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata, broccoli, fânul grecesc, mazărea verde și fasolea, pâinea, drojdia, peștele, ciupercile, păsările de curte și fructele precum portocalele, ananasul, banana, pepene galben, struguri etc. . În cazul deficienței extreme, cu toate acestea, este mai bine să luați suplimente.
Unele sugestii
Deficitul de acid folic duce la condiții anemice. Aceasta reduce capacitatea de a transporta oxigen, ceea ce duce adesea la dificultăți de respirație. De asemenea, puteți avea oboseală și slăbiciune în timpul unui deficit de acid folic. În astfel de cazuri și cazuri de sarcină, se recomandă, de obicei, un supliment extern de acid folic. Este important să se înțeleagă că cantitatea recomandată de acid folic este diferită pentru copii și adulți. Suma recomandată pentru copii este între 15 și 300 mcg, iar pentru adulți este de 400 mcg zilnic. Femeile gravide și care alăptează au nevoie de 600 mcg și respectiv 500 mcg.
În nici un caz nu trebuie să prescrieți suplimentar un supliment de acid folic. Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua aceste suplimente, deoarece acestea sunt în măsură să analizeze și să consilieze cantitatea potrivită de suplimente.
Cum Acidul folic vă ajută să pierdeți din greutate?
Nu sa dovedit încă că acidul folic este esențial pentru pierderea în greutate. Deci, înainte de a începe un program de scădere în greutate cu acid folic, cel mai bine este să consultați un medic. Acidul folic singur nu poate fi responsabil pentru pierderea în greutate, dar datorită unor funcții esențiale, acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate până la un punct. Să aruncăm o privire la aceste funcții.
- Aceasta crește rata metabolică a organismului. Metabolismul îmbunătățit ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.
- În cazul consumului redus de alimente, nivelul glucozei scade, iar energia este prea scăzută. Într-un astfel de caz, organismul caută rezerve sau grăsimi pentru a produce energia necesară. Cu toate acestea, grăsimile nu pot fi ușor transformate în energie, cum ar fi carbohidrații. Acidul folic ajută la descompunerea grăsimilor în acizi grași și glicerol, care pot fi ușor transformați în energie. Astfel, procesul de acumulare a grăsimilor încetinește.
Deci, în timp ce discutăm despre scăderea în greutate cu acid folic, acum știm că acidul folic este doar un nutrient sau un supliment esențial necesar organismului. Aceasta poate ajuta la scăderea în greutate numai într-o anumită măsură, dar nu poate fi în întregime responsabilă de reducerea greutății.
De asemenea, este important să rețineți că o doză suplimentară de acid folic nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Motivul pentru aceasta este că organismul absoarbe numai cantitatea necesară de acid folic și orice cantitate dincolo de această cantitate este eliminată din organism. Astfel, este întotdeauna bine să consultați un medic înainte de a lua un supliment. Medicul va verifica dacă există niveluri de deficiență și apoi va sugera suplimentele relevante în consecință.
Cum Omega 3 vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Știați că acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale necesare pentru o varietate de funcții fiziologice importante, care includ îmbunătățirea abilităților cognitive, inclusiv timpul de reacție, luarea deciziilor, concentrarea, memoria și stabilizatorul de dispoziție? Corpul tau are nevoie de aceasta grasime esentiala pentru membranele celulare si pentru functionarea si viziunea normala a creierului! Un supliment n
Bromelain - ce este, beneficiile și ce servește
Bromelaina este o enzimă găsită în compoziția de ananas sau comercializată sub formă de supliment, cunoscută ca un agent antiinflamator și anti-umflare. Vezi și: Beneficii de ananas - pentru ceea ce servește și proprietăți. Se crede că substanța acționează cauzând organismul să producă substanțe care luptă împotriva durerii și umflării și că conțin substanțe chimice care încetinesc coagularea sângelui. Ce este pentru - Beneficiile a
