Care suplimente de a pierde in greutate merita luat?
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică din lumea occidentală, care afectează toate vârstele. Nici un grup de vârstă nu este imun, afectează copiii, părinții și bunicii. Aproximativ jumătate dintre americani sunt supraponderali, un sfert este obez și trei sferturi simt că sunt peste greutatea lor ideală. În mod evident, lupta împotriva burții este o epidemie care continuă să se răspândească și luarea unui supliment de pierdere în greutate împreună cu un program de exerciții și o dietă sănătoasă este cea mai bună cale de ieșire.
Chiar așa cum se pare, nu ne-am ridicat în dimineața 50, 10 sau chiar 2 kilograme mai grele. Există multe produse salvate ca "revoluționare" și pot face "miracole" doar prin luarea grăsimii. Celebritatile "iti dau seama secretele lor", dar ceea ce ei nu-ti spun este cum au trebuit sa-si schimbe stilul de viata si obiceiurile alimentare pentru a reusi. Dar, foarte calm, dacă aceste produse pot face minuni pe care oamenii le așteaptă, toți suntem sănătoși dincolo de credință, pensionăm și ne odihnim pe o plajă pe insula noastră privată. Niciunul dintre aceste produse miraculoase nu este un supliment de pierdere în greutate. Veți câștiga greutate (încet) în timp și, prin urmare, aveți nevoie de timp pentru a pierde în greutate, iar suplimentele vă ajută exact.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate și, mai presus de toate, să păstrați greutatea, trebuie să înțelegeți motivele chimice de creștere în greutate. Cresterem in greutate atunci cand consumam mai multe calorii decat noi. Corpul dvs. stochează într-un mod foarte eficient aceste excese de calorii ca grăsimi pentru utilizare ulterioară. Când tocmai am scăzut aportul de calorii, corpul nostru merge în modul de înfometare, reducând metabolismul său (cât de multă energie ard celulele sale) pentru a permite o creștere a rezervelor de energie (grăsimi). Atata timp cat persoana consuma mai multe calorii decat ea, ea va creste in greutate. În această ecuație, nu contează ce fel de calorii (grăsimi, carbohidrați, proteine etc.). Chiar dacă este dificil să vă schimbați stilul de viață, cele mai eficiente diete combină reducerea caloriilor cu activitățile sporite pentru succesul pe tot parcursul vieții.
Deoarece nu există nici o pilula magică care să schimbe acest fapt, există anumite substanțe care pot ajuta la reducerea aportului de calorii sau la creșterea cantității pe care o arzi. Indiferent de suplimentele de scădere în greutate, dacă mâncați tot ceea ce vedeți și trăiți o viață fără exerciții fizice, veți sfârși prin a vă îmbolnăvi și vă faceți rău.
Extract de cafea verde (GCA®)
Este cea mai recentă mâncare pentru suplimentul de scădere în greutate. Un ingredient funcțional derivat din boabele de cafea neprăjite, este 100% natural și purificat pentru a conține cel puțin 65% acizi polifenolici, în special acizi clorogeni (GCA®). GCA® are două mecanisme dovedite științific de acțiune în metabolismul carbohidraților. În primul rând, inhibă căile de glucoză-6-fosfatază din sistemul ficatului, ceea ce determină corpul să ardă glucoză (zahăr) și grăsime, în special în ficat. Al doilea mecanism face ca zahărul să fie eliberat mai lent în sânge, mărind astfel utilizarea rezervelor de carbohidrați ale organismului ca sursă de energie. Există rezultate promițătoare în studiile clinice efectuate la om cu acest supliment de pierdere în greutate, însă sunt necesare mai multe cercetări.
Zmeura cetone
Acesta este principalul compus aromat de zmeură roșie și este un alt ingredient care a atras atenția celebrităților. Acest compus vă ajută să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului lipidic. Cu toate acestea, până în prezent, acest efect a fost demonstrat doar în cercetarea pe animale și siguranța sa în ceea ce privește utilizarea umană nu a fost încă demonstrată. Aveți grijă dacă alegeți acest supliment pentru a pierde în greutate.
Mango africană (Irvingioa gabonensis) (IGOB131)
Acesta este un supliment de scădere în greutate care aparent reduce apetitul, mărește defalcarea grăsimilor, îmbunătățește controlul asupra zahărului din sânge și reduce colesterolul și trigliceridele din sânge. Ca și alte fibre solubile, fibra solubilă a semințelor de Irvingia gabonenensis poate ajuta la scăderea în greutate. Există două studii clinice efectuate la om cu Irvingia care demonstrează unele rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate. Mai multe produse cu pierdere în greutate conțin cantități diferite de fibre solubile, cum ar fi inulină, glucomanan, gumă de guar și psyllium, deoarece cresc saturația (te fac să te simți plină) și reduc absorbția de calorii.
Picolinat de crom
Este obișnuit în suplimentele de control al greutății. Se spune că lucrează îndeaproape cu metabolismul carbohidraților și lipidelor și pare să aibă un efect redus asupra reducerii greutății. Totuși, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți orice problemă la rinichi sau diabet.
Ceai verde
Bogat într-un tip de polifenol numit catechine, acest supliment de pierdere în greutate funcționează stimulând organismul să ardă calorii și să scadă grăsimea corporală. Ceaiul verde are, de asemenea, compuși antioxidanți care par să lucreze cu cafeină pentru a stimula arderea caloriilor.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Este un acid gras natural, pare să ajute oamenii să piardă în greutate, să mențină pierderi, să mențină masa slabă și să controleze diabetul de tip 2. Mai multe studii au arătat că CLA poate îmbunătăți modest compoziția corporală împreună cu un program de reducere a caloriilor ingerat la mese și o creștere a activității fizice.
Garcinia Cambogia
Există mai multe studii care demonstrează că acidul hidroxicitric (HCA), ingredientul activ în această substanță, poate preveni depozitarea grăsimilor și controlul apetitului. Efectele sale asupra oamenilor sunt necunoscute, sunt necesare mai multe cercetări.
chitosan
Derivat din cochilii de crustacee cum ar fi creveți, homari și crab. Cercetările au arătat că chitosanul se leagă de grăsimi din alimente și acizii biliari, ajutându-i să-i elimine din sistemul digestiv înainte de a fi digerați. Cu toate acestea, dovada eficacității sale este controversată, deoarece studiile includ, de asemenea, o dietă cu conținut scăzut de calorii. În plus, ar trebui să fiți atenți atunci când utilizați chitosan, deoarece se poate lega de uleiurile nutritive (omega-3, vitamina D, Coq 10 etc.) eliminându-le înainte de digestie.
Amintiți-vă că nu există nici o pilula magică pentru a pierde în greutate. Obiceiurile obișnuite, cum ar fi exercițiul, alimentația sănătoasă, modificările comportamentale și stilul de viață, alimentația adecvată și obținerea unui somn suficient vă vor ajuta să atingeți greutatea ideală. Efectele combinate ale acestor pași simpli cu un supliment de pierdere în greutate pot face corpul dvs. o mașină de ardere a caloriilor.
Dacă vă decideți să utilizați un supliment de scădere în greutate, asigurați-vă că îl cumpărați de la un brand de renume, nu de la un străin care poate schimba ingredientele. Fiți întotdeauna atenți când faceți cumpărături pe internet deoarece formulele, combinațiile și amestecurile nu pot conține cantitatea adecvată de ingredient funcțional (dacă există) pentru a oferi beneficii pentru sănătate.
Are Advantra Z într-adevăr Slim?
Căutarea unui corp de model cu un procent redus de grăsime poate deveni dificilă și chiar puțin stimulantă atunci când nu observați rezultatele unui efort atât de mare. Dieturile și exercițiile fizice sunt esențiale pentru schimbările corporale, dar acum există o mai mare recunoaștere a efectelor pozitive pe care suplimentele le pot oferi dacă sunt consumate în siguranță. Advantra Z este u
Este Thermo Fire Hardcore Bun? Cum functioneaza, efecte secundare si cum sa luam
Oricine se dedică instruirii în mod regulat pentru a câștiga și pentru a menține o formă bună, știe că, pe lângă faptul că lucrează, este necesar să urmeze o dietă bună. Și știți că pe lângă aceste două aspecte, un alt instrument vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele: consumul de suplimente. Cu toate acestea, datorită
