Creșterea anxietății sau scăderea în greutate?
Anxietatea este o tulburare psihologică care provoacă suferință pentru mulți oameni. Pierderile lor sunt extrem de largi, deoarece ele afectează multe sfere ale vieții unei persoane, le dăunează vieții lor sociale, iubitoare și profesionale. În plus, se demonstrează că anxietatea poate provoca chiar și răni fizice, deci nu ar trebui să fie subestimată.
Printre numeroasele pierderi fizice cauzate de acest rău psihologic se numără schimbările de greutate nedorite. Există circumstanțe în care anxietatea crește în grasime, iar altele în care anxietatea scade. Dar nu contează dacă încerci să câștigi sau să pierzi în greutate: în acest caz, ambele opțiuni sunt rele.
Anxietatea Fatten?
În acest moment nu există veste bună: în majoritatea cazurilor, anxietatea crește grasă. În special în cazurile de anxietate de lungă durată, cel mai frecvent efect asupra corpului este creșterea în greutate. Cauzele sunt foarte variate, dar cauzele hormonale, alimentare și comportamentale sunt deosebit de importante.
hormoni
Anxietatea este o situație extrem de stresantă pentru cei care suferă de aceasta. Uzura, totuși, se remarcă nu numai în starea de spirit, ci și în sistemul endocrin. Nivelurile ridicate de stres determină o creștere a producției de cortizol, cunoscut sub numele de hormon de stres.
Cortizolul influențează corpul să se pregătească pentru situații periculoase și grele, în care acumularea de rezerve de energie a fost absolut decisivă pentru ființele umane primitive. După cum se știe, aceste rezerve se produc sub formă de grăsime, adică anxietate îngrașă prin cortizol, care stimulează acumularea de grăsimi, în principal în regiunea abdominală.
apetit
Anxietatea devine, de asemenea, grasă, deoarece provoacă o creștere a apetitului. Motivele pentru care acest lucru cauzează creșterea în greutate sunt evidente, dar problema nu se oprește aici.
De fapt, alimentele cu concentrații ridicate de zahăr și carbohidrați simpli aduc scuze momentale de senzațiile neplăcute de anxietate, deci există o plăcere instantanee. În acest fel, oamenii anxios devin lent dependenți de aceste alimente care provoacă creșterea în greutate.
După consumul acestor alimente, mulți oameni au un sentiment de vinovăție, astfel că ușurarea momentană servește doar la agravarea stării psihologice, ceea ce va provoca și mai mult dorința pentru alimentele dulci și calorice. În acest fel, anxietatea se strânge, de asemenea, printr-un ciclu vicios de alimentare calorică inutilă, urmată de vină.
Apatie și accelerare
Două afecțiuni comportamentale afectează persoanele care suferă de anxietate.
În primul rând, mulți oameni anxiosi se confruntă cu un sentiment de apatie, astfel încât aceștia să nu aibă nici o dorință de a desfășura activități. În general, activitățile zilnice epuizează deja entuziasmul acestor oameni, care devin astfel indispuși pentru orice activități fizice. Fără capacitatea de a se bucura de plăcerea exercițiilor fizice, acești oameni tind să exercite mai puțin și, prin urmare, să câștige în greutate.
În plus, persoanele anxioase devin adesea accelerate în viața lor de zi cu zi, în ceea ce privește împiedicarea acestora de a acorda atenție momentului prezent. Acest lucru este deosebit de important în mese, care se fac de obicei în grabă și prea repede. În acest fel, sentimentul de anxietate vine și veți ajunge să mâncați mai mult decât ar trebui.
Când Anxiety Slim?
Cu toate că în majoritatea cazurilor provoacă creștere în greutate, există anumite situații (și oameni) în care anxietatea este slabă. Acest efect apare în special în cazurile de anxietate de scurtă durată și se datorează alimentației și comportamentului.
apetit
Cazurile de anxietate de scurtă durată determină adesea o reducere acută a poftei de mâncare, în care unii oameni pot petrece câteva zile mâncând cu mult mai puțin decât normal, conștient sau nu. Atunci când acest deficit de calorii se întâmplă pe termen scurt, anxietatea slims.
În acest caz, totuși, nimic nu trebuie să fie sărbătorit: cum ar fi toate slăbirea din cauza malnutriției, organismul suferă consecințele și este foarte probabil că greutatea pierdută va fi recuperată rapid de îndată ce dieta este normalizată.
Agitație nervoasă
Este de remarcat faptul că mulți oameni anxios tind să se deplaseze în mod constant, trecând de la o parte la alta sau prin mutarea brațelor și picioarelor atunci când sunt așezate. Acest tip de agitație nervoasă determină o creștere mică a cheltuielilor calorice zilnice, astfel încât după câteva zile poate duce chiar la scăderea în greutate.
Socializarea redusă
Una dintre cele mai dăunătoare consecințe ale anxietății este limitarea vieții sociale. Mulți anxiosi evită să plece de acasă atunci când acest lucru nu este absolut necesar. Această limitare a vieții sociale tinde să conducă la un comportament mai limitat în dietă, precum și la consumul de băuturi alcoolice, comportamente direct legate de scăderea în greutate.
Cum să evitați anxietatea
Evitarea anxietății este extrem de importantă pentru sănătatea și calitatea vieții tuturor oamenilor și devine și mai atractivă pentru a elimina modificările nedorite în greutate.
Pentru aceasta, alimentele care conțin omega 3 (cum ar fi sardinele și somonul) pot fi de mare ajutor, precum și alimentele care au triptofan, cum ar fi bananele, orezul brun, soia și ciocolata amară.
Vitamina C, prezentă în fructe, cum ar fi lamaie, portocale, acerola și căpșuni, reduce producția de cortizol, astfel încât controlează efectele nocive ale anxietății. Același efect este cauzat de exercițiul fizic, care crește eliberarea de serotonină, determinând relaxare.
De asemenea, este important să ne amintim că anxietatea, precum și bolile psihologice, în general, sunt adesea subestimate. Aceasta este o greșeală foarte gravă, deoarece sănătatea psihologică este la fel de importantă ca și sănătatea fizică și, în multe cazuri, necesită o atenție profesională.
De ce sunt exercițiile de pierdere în greutate care determină creșterea în greutate?
Când vă gândiți să pierdeți greutatea, mulți oameni încep să planifice în curând o activitate fizică zilnică. Mai multe studii au arătat deja că efectuarea exercițiilor ajută la accelerarea pierderii în greutate. Cu toate acestea, este foarte comun pentru a câștiga în greutate în loc de a pierde atunci când începeți să exercitați. Acest lucru poate fi incr
Diferențele dintre carbohidrații simpli și complexi
Corpul tău utilizează carbohidrați (carbohidrați) pentru a face glucoza, combustibil care îi dă energie și ajută la funcționarea globală. Corpul poate utiliza glucoza imediat sau poate să-l stocheze în ficat și mușchi atunci când este necesar. Ele sunt, de asemenea, prima sursă de energie pe care o necesită mușchii atunci când sunt lucrate la intensitate ridicată fără oxigen. O altă funcție a car
