Sucul de fructe de înțărcare?
Nu ai fi surprins să știi că mănâncarea unui pachet de biscuiți pe zi te va ajuta să acumulezi câteva kilograme, dar un pahar de suc de fructe sănătos și gustos te va face să crească grăsime? La urma urmei, este natural și trebuie să ne asigurăm "5 pahare pe zi", nu?
Ei bine, o cercetare de la Mailonline a arătat că sucul de fructe poate avea la fel de mult zahăr ca 13 biscuiți acoperite cu ciocolată, iar o sticlă mică de suc îmbuteliat poate avea același zahăr de tip 3 și ½-gogoasă.
Nu numai că, o porție de 250ml de suc de fructe albe poate conține aceeași cantitate de zahăr ca 4 vise de panificație. Sumă, îngrășare suc de fructe! El poate avea la fel de mult zahăr ca și Coca-Cola!
Sucurile de fructe au fost întotdeauna văzute ca o opțiune sănătoasă pentru copii. Cu toate acestea, este înfricoșător să descoperiți că sucul de portocale proaspăt stors poate avea la fel de mult zahăr ca și Coca-Cola și conține mai multe calorii decât o cutie de sifon.
O cafea Starbucks are la fel de mult zahăr ca și 10 feluri de mâncare din cereale, o marcă izotonică Lucozane poate avea același zahăr ca două înghețate Magnum. În mod evident, trebuie să adăugăm caloriile pe care le-am băut în dieta noastră la numărul nostru de calorii, deoarece acestea pot avea efecte profunde asupra taliei noastre.
Până de curând, am crezut că numai băuturi carbogazoase precum Coca-Cola și Pepsi erau "rele", în timp ce sucul de portocale era un mod sănătos și gustos pentru a obține cele 5 pahare pe zi. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți experți anunță că orice suc de fructe cu conținut de zahăr plin de zahăr devine mai greu.
Deci, de ce e bine sa mananci fructe, dar nu suc?
Pur și simplu pentru că fructele conțin fibre. Când mâncăm o bucată de fructe, fibra formează un strat protector care acționează ca o barieră în intestin. Acest lucru face ca absorbtia zaharului sa fie mai lent, astfel ca pancreasul are timp sa realizeze acest proces. În băuturile carbogazoase, sucurile de fructe și vitaminele, bariera a dispărut, ceea ce duce la supraîncărcarea pancreasului.
Un expert american, Dr. Robert Lustig, a încercat de ceva timp să sporească gradul de conștientizare a publicului cu privire la pericolele legate de zahăr. The Bitter Truth About Sugar ', ele argumenta que não importa se o açúcar que você ingere vem do suco de fruta, vitaminas ou refrigerantes. În noua sa carte " Fat Chance: Adevărul Adevăr despre Zahăr ", el susține că nu contează dacă zahărul pe care îl consumați provine din sucuri de fructe, vitamine sau sifon. El spune că zahărul fructoză lichid este periculos pentru sănătatea ta, indiferent de sursă.
Aceste zaharuri ne supraîncarcă pancreasul și duc la probleme de sănătate precum diabetul și obezitatea. Ele nu afectează numai calitatea vieții noastre, ci costă și sistemul de sănătate mai mult de 6 miliarde pe an.
Câteva exemple de băuturi care pot face pe tine și pe copiii tăi grași:
20 Idei pentru gustări sănătoase și delicioase
În prezent, obiceiurile brazilienilor implică fast-food, iar gustările alese nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni. Ideea este că obiceiurile de snacking pot adăuga calorii care pot compromite efectele așteptate asupra sala de fitness. A fi pe o dietă nu înseamnă că ar trebui să ne sacrificăm singuri. Menținerea unu
10 Beneficiile uleiului de oregano - ce este pentru și sfaturi
Oregano este o plantă populară folosită pentru a aroma multe feluri de mâncare, în special sosuri. Planta provine din familia Lamiaceae , care dă naștere și altor plante cum ar fi menta, busuioc, salvie, marjoram și lavandă. Există mai mult de 40 de specii de oregano, dar uleiul esențial este extras din specia Origanum vulgare , cea mai benefică din punct de vedere terapeutic și a cărui ulei este folosit milenar pentru tratamentul numeroaselor condiții de sănătate. Să verificăm mai
