ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 Beneficiile piperului - pentru care acesta servește și proprietățile

Chili adaugă o aromă specială la salate și feluri de mâncare, dar, ca o legume, contribuția sa nu se limitează la aroma sa, dar inovează și în rețete sănătoase și chiar scăzute de calorii. Știm câteva informații despre alimente, dar este important ca proprietățile sale să fie eliminate, astfel încât beneficiile pentru sănătate să fie aliate cu contribuția la forma bună. Să cunoaștem mai mult despre beneficiile piperului, ce este pentru el și proprietățile care vă pot ajuta să respectați măsurile.

Proprietățile chiliilor

Îl cunoaștem ca chili, și se găsește în varianta verde, roșie și, de asemenea, galben. Aparținând genului Capsicum, din familia Solanaceae, perioada sa de recoltare cea mai mare este între august și octombrie. Are trăsături comune cu ardei, vinete, roșii, jiló, chiar cartofi și multe altele.

Inițial din America Centrală, utilizarea sa este și mai frecventă în gastronomia mexicană, iar alte țări nu disting atenția de la aroma specială pe care o adaugă rețetei. Ele pot fi recoltate inca verde sau intr-un grad mai mare de maturitate, acest factor justifica variatia culorilor.

Este bogat în vitamina A și C, pe lângă faptul că este un antioxidant excelent, mai ales atunci când reacționează cu colagenul. Printre contributorii acestor beneficii se numără și flavonoidele care pot optimiza protecția organismului, evitând consecințele acțiunii radicalilor liberi și, de asemenea, a fibrelor, care sunt importante pentru buna funcționare a intestinului și eliminarea toxinelor. Printre minerale, putem evidenția fierul, acidul folic, fosforul, magneziul, potasiul și, de asemenea, manganul.

Este important de știut că beneficiile piperului se produc și datorită porției mari de vitamine B, iar contribuția lor este atât de mare încât există distribuitori care permit consumul de ardei praf, foarte funcțional pentru cei care doresc să inoveze în aroma rețetelor lor .

Se poate adăuga în rețete pentru salate și chiar și paste făinoase. Pentru cei care doresc mereu să inoveze meniul de dietă, să rămână motivat, știind ce servesc ardeii îi pot ajuta în combinații și poate adăuga încă o aromă distinctivă, modificând nu numai valorile nutriționale, ci gusturile gustative ale mesei.

Informații nutriționale despre ardei roșii

Dimensiune de servire: 1 piper mediu

putere31 de calorii
hidrati de carbon7, 2 g
zahăr5 g
proteine1, 2 g
grăsimi0, 4 g
fibre2, 4 g

Chili Culori

Mulți oameni se întreabă despre diferențele dintre culorile ardeilor. Știți diferențele dintre ardeiul verde, galben și roșu? Ei bine, acele verzi sunt ardeii roșii, dar nu sunt încă în stare de coacere. Gustul său este puțin mai amar, are mai puțină vitamină A și doar jumătate din cantitatea de vitamina C este în ardei roșii. Ardeiul are inițial o colorare verde, transformându-se în galben, transformându-se în portocaliu, terminând faza de maturare cu culoarea roșie, unde puteți oferi mai mult de 10 ori mai mult beta-caroten decât versiunea verde.

Este important să ne amintim că, dacă sunt consumate prime, hrana poate contribui într-o manieră superioară, deoarece proprietățile sale sunt păstrate. Coacerea nu este interzisă, dar poate reduce contribuția nutrițională așteptată.

Beneficiile piperului - pentru ceea ce servește și proprietățile

Vom vedea în continuare ce exact este piperul, explorând cele mai bune proprietăți pentru o formă și o stare bună de sănătate.

- efect analgezic

Chili este bogat în Capsaicin, care este utilizat pe scară largă în compoziția unguentelor analgezice. Piper poate ajuta la reducerea durerii musculare, neuropatice, musculare și multe altele. Este important să nu se aloce toată responsabilitatea acestor efecte alimentelor, deoarece acestea ar putea oferi o mică contribuție, dar nu ar fi recunoscute ca un furnizor important de energie curativă. Vitamina C este un excelent agent împotriva artritei inflamatorii, iar chili poate contribui la controlul și prevenirea acestor cazuri de inflamație.

2 - Întărește sistemul imunitar

Pentru a menține organismul sănătos și sistemul imunitar întărit, ardeiul dulce poate contribui cu o porțiune excelentă de vitamina C, care acționează ca antioxidant și, în plus, optimizează absorbția fierului. Dacă combinați chili cu alte alimente sănătoase, aceste beneficii pot fi optimizate.

3 - Ajutor împotriva anxietății

Ciulinii pot fi recunoscuți ca principalii contribuabili ai magneziului și a vitaminei B6, care împreună pot induce reducerea anxietății și stresului, foarte frecvente printre cei care se luptă cu controlul greutății, precum și femeile care suferă de simptomele PMS. Tulburările sunt, de asemenea, frecvente printre aceste femei, iar ardeii pot acționa și asupra acestei afecțiuni, reducând astfel disconfortul abdominal și balonând printr-un efect diuretic, reducând, de asemenea, apariția cazurilor de hipertensiune arterială. Este important să rețineți că chiliul are câteva calorii, ceea ce înseamnă că dacă îl adăugați la masă, vă veți simți sărman pentru o perioadă mai lungă de timp și nu veți adăuga calorii suplimentare în programul zilnic, fiind foarte convenabil pentru dieta pentru pierdere din greutate.

Ajută-te cu cancerul

Preocupările legate de cazurile de cancer sunt din ce în ce mai frecvente, iar îngrijirea sănătății trebuie menținută de toată lumea din copilărie. Ardeiul poate ajuta și ca agent profilactic, deoarece conține sulf. Acțiunea anticanceră a chiliilor este justificată de prezența Lycopenului, care, combinat cu vitamina A și C, poate avea efect antioxidant, care poate ajuta la prevenirea și controlul creșterii tumorilor. Chili este foarte potrivit pentru mulți bărbați care doresc o opțiune pentru prevenirea cancerului de prostată. Carotenoidele conținute în alimente pot, de asemenea, să ajute la funcția de estrogen și prin adăugarea de salate la salată, se va apropia de porțiunea recomandată de carotenoizi zilnic, care poate ajuta, de asemenea, multe femei în prevenirea cancerului de sân.

5- Thermogenic - Ajută la scăderea în greutate

Cine nu vrea să piardă în greutate? Deoarece piperul poate ajuta la controlul greutății. Este printre legumele care au foarte putine calorii, pot fi introduse in salatele din dieta ta. Cele mai importante informații sunt că pot contribui la efectul termogen, care poate stimula funcționarea dvs. metabolică, prin urmare arderea calorică. Un beneficiu care evidențiază contribuția ardeiului dulce este că nu contribuie la creșterea frecvenței cardiace și tensiunii arteriale.

6- Piele, păr și unghii sănătoase

Urmărind sănătatea țesuturilor și a pielii, știind ce este ardeiul dulce poate ajuta la obținerea unor beneficii puțin cunoscute. Deoarece este bogat în vitamina C, ardeiul dulce poate susține funcția de colagen, care menține pielea mai sănătoasă și mai frumoasă, efect dorit în principal de către femei. Se poate observa că, atunci când introduceți piperul la hrănire, părul câștigă luciu, iar unghiile pot fi fortificate.

Ajută la controlul colesterolului

Beneficiile piperului pot ajuta la controlul colesterolului și a ratelor sistemului cardiovascular, oferind echilibru, care este rezultatul contribuției vitaminei C conținute în alimente. Unul dintre principalii responsabili pentru beneficiile inimii este porțiunea de beta-chaltoxantină conținută în ardei. Controlul colesterolului este esențial pentru prevenirea cazurilor de accident vascular cerebral. Beneficiile antiinflamatorii și antioxidanții sunt responsabile pentru contribuția la acest beneficiu. Este bogat în acid folic, un factor important pentru sănătatea inimii. Adăugarea piperului în meniul dvs. poate reduce posibilitatea apariției accidentului vascular cerebral, a bolilor de inimă și a bolilor cardiovasculare, în special la femei.

8 - Contribuiți la o viziune sănătoasă

Vitaminele A și C conținute în ardei gras pot fi, de asemenea, importante în menținerea vederii sănătoase. Ea poate contribui la întărirea ochilor prin menținerea lor sănătoasă, bogată în proteine ​​și departe și în condiții cum ar fi cataracta și inflamația ochiului. Pentru a obține aceste efecte, se recomandă să mănânci ardei grași deoarece conțin o proporție mai mare de vitamina E, beta-caroten și carotenoizi, care pot acționa împreună cu mineralele și bioflavonoidele pentru a-și păstra viziunea. Sunt intervenții mici și pregătirea de rețete cu ardei care pot preveni degenerarea maculară.

9 - Ajută la anabolismul muscular

Îngrijirea de bine nu se limitează la definirea corpului, deoarece mulți oameni doresc construirea musculară. Pentru furnizarea echilibrată de minerale și lichide, susținând fluxul și transportul nutrienților, potasiul furnizat de piper poate ajuta la funcția musculară, susținând procesul de anabolizare și promovând sănătatea mușchilor. Alimentele susțin încă pentru a preveni oboseala musculară, ceea ce vă ajută să vă simțiți revigorați pentru următoarele antrenamente, asigurând o dispoziție suficientă pentru o bună performanță de antrenament. Ciulinii pot furniza până la 300 mg de potasiu și fibre, care contribuie foarte mult la cei care caută hipertrofie.

10 - Oase și dinți sănătoși

Calciul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la sănătatea oaselor și a dinților și se găsește în ardei grași. Prin consumarea a 100 de grame de ardei, veți garanta 9 grame de calciu, care poate fi un diferențial pentru a construi și menține oasele mai puternice și rezistente la diferite adversități. Acest beneficiu este foarte convenabil pentru practicanții sporturilor fizice, care se ocupă de mișcări și eforturi care afectează articulațiile și oasele.

Referințe suplimentare:


7 Beneficii de sfecla de zahar - pentru care ea servește și proprietăți

7 Beneficii de sfecla de zahar - pentru care ea servește și proprietăți

Suntem obișnuiți să folosim și să vedem alți oameni care folosesc sfecla în rețete pentru salate, sucuri și supe, de exemplu. Dar te-ai oprit vreodată să te gândești la ce se poate face cu frunzele de legume? Au vreun serviciu? Care sunt avantajele sfeclei? Pentru ce este - 7 beneficii de sfeclă roșie Vom vedea mai jos cum proprietățile sfeclă roșie pot beneficia de sănătate: 1. Frunza de sfeclă es

(Alimente pentru dietă)

Are grăsime integrală grăsime sau pierde în greutate?

Are grăsime integrală grăsime sau pierde în greutate?

Laptele este o hrană foarte prezentă în viața noastră de zi cu zi, fie cu cereale sau fulgi de ovăz în dimineața, cappuccino, fie chiar sosuri la alte mese. Este un aliment important, care oferă vitamine ca A, B și C, minerale precum calciu și potasiu și proteine. Orice vizită la medic sau nutriționist pentru a vorbi despre problemele legate de pierderea în greutate are un lucru în comun: nevoia de a face schimb de lapte întreg pentru a obține o soluție. Laptele degresat

(Alimente pentru dietă)