10 rețete de pancane cu lumină ușoară
Clatita de banane luminoase este o optiune excelenta de pancake fara faina. În loc să utilizați făină integrală de grâu sau grâu alb, puteți utiliza banana pentru a obține coaja aluatului, în plus față de utilizarea ouălor și a altor ingrediente după cum doriți, semințe, ovăz, iaurt pentru a da mai mult cremături.
Mai jos sunt câteva sugestii, dar tu esti cel care determină în funcție de gusturile tale. Singura regulă nu este de a introduce ingrediente calorice și de îngrășare. Deoarece aluatul este dulce natural, se combină mai mult cu fructe, jeleuri și alte opțiuni dulci, dar puteți servi și el pur.
Aceste rețete de pancake cu lumină banană sunt ideale pentru ingerare înainte de antrenament în sala de gimnastică sau alte practici atletice, deoarece acestea aduc energia de care aveți nevoie pentru o performanță optimă.
1. Rețetă de pancake pe bază de banane
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți blenderul la ouă. Bateți totul până când obțineți un aluat. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu miere.
2. Rețetă de pancake cu lumină banană cu semințe de in
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă;
- 1 lingură de semințe de in;
- 1 lingurita de praf de cuișoare.
Metoda de preparare:
Se amestecă banana cu ouăle și se aduce la blender. Bateți totul până când obțineți un aluat. Adăugați pudra de semințe de in și de cătină și amestecați totul împreună. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu miere.
3. Reteta de pancake cu banane, cu ovaz
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 vârf de nucșoară.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți la blender cu ouăle, bateți bine până când obțineți o aluatură consistentă. Adăugați ovăzul și nucșoara. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu miere.
4. Rețetă de pancake cu lumină banană cu căpșuni
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 banană;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 5 picături de sucraloză;
- 1 cană spălată de căpșuni;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Se adaugă toate ingredientele și se amestecă bine. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu căpșuni și miere.
5. Rețetă de pancake cu banană ușoară, cu cacao
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă;
- 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită;
- pastă de arahide pentru umplere.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți blenderul la ouă și cacao. Bateți totul până când obțineți un aluat. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu pasta de arahide sau cu altă umplutură.
6. Rețetă de pancake cu lumină banană cu proteine din zer
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă;
- 1 lingură de aromă de zer de vanilie.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți la blender împreună cu ouă și zer. Bateți totul până când obțineți un aluat. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu tot ceea ce doriți sau pur.
7. Rețetă de pancake pe bază de banană cu sucraloză
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 banană;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 5 picături de sucraloză.
Metoda de preparare:
Se adaugă toate ingredientele și se amestecă bine. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți deschis cu tot ceea ce doriți.
8. Rețetă de pancake cu banană și chi și zahăr brun
ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingura chia;
- 1 ou;
- 1 banană coaptă;
- 1 vârf de zahăr brun;
- uleiul de cocos pentru a lubrifia tigaia.
Metoda de preparare:
Frământa banana și bate ouă de bine. Se amestecă totul, se adaugă celelalte ingrediente și se amestecă totul până se înmoaie. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos și adăugați o ladă. Lăsați-o să se călgâie la căldură. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviti.
9. Reteta de pancake cu banana, cu scortisoara
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți blenderul la ouă. Bateți totul până când obțineți un aluat. Se amestecă scorțișoară și se amestecă bine. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviti cald.
10. Rețetă de pancake cu lumină banană cu iaurt
ingrediente:
- 1 banana nanica;
- 2 ouă;
- 1 lingură de iaurt degresat.
Metoda de preparare:
Frământați banana și aduceți la blender împreună cu ouăle și iaurtul. Bateți totul până când obțineți un aluat. Ungeți o tigaie neagră și adăugați o ladă. Lăsați-o să se prăjească la foc mic. Așteptați un minut, întoarceți cealaltă parte și lăsați-o puțin timp. Serviți această delicatesă cu fructe de sezon.
6 Rețete de la Danoninho de Kefir
Kefirul este o băutură fermentată din lapte și consumată foarte mult de oameni care caută o dietă probiotică mai sănătoasă. Poate fi ușor pregătită acasă prin boabe de kefir, obținute ca donații în multe comunități pe Facebook și alte site-uri web și rețele sociale. Kefirul poate ajuta la stimularea imunității organismului, la reglarea intestinului, la scăderea în greutate și la lupta împotriva candidozei. O idee de reteta delicioasa
Are Isoflavone greutate sau pierde in greutate?
Potrivit informațiilor de la Institutul Linus Pauling din Universitatea de Stat din Oregon, în Statele Unite, isoflavonele sunt clasificate ca fitoestrogeni, adică compuși derivați din plante care au activitate estrogenică. Fitoestrogenii sunt numiți deoarece sunt asemănători hormonului feminin estrogen în structura și funcționalitatea sa chimică. Potrivit In
