11 Beneficii de semințe de pepene verde - pentru care servește și proprietăți
Pepenele verzi sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume. Pe lângă faptul că este gustos, are doar 30 de calorii pe porție de 100 g și este o sursă de nutrienți importante pentru buna funcționare a organismului, cum ar fi carbohidrații, potasiul, fibrele, proteinele, vitamina A, vitamina C, calciu, fier și magneziu.
Ideal pentru a fi consumat în zilele fierbinți datorită efectului său revigorant, fructele pot fi ingerate în naturale sau care apar în rețete de sucuri, înghețate, budinci, mousses, smoothies, popsicles, salate de fructe, jeleuri, jeleuri și sufleuri.
Dar ce se întâmplă cu semințele de pepene verde? Ce faci cu ei când gustați fructele sau le folosiți pentru a face o rețetă? Aruncați-l? După ce citiți cele de mai jos, vă veți gândi cu siguranță de două ori înainte de a face acest lucru. Să știm acum ce înseamnă această parte a mâncării și să descoperim unele dintre beneficiile pe care le are semințele de pepene verde.
Proprietățile semințelor de pepene verde
Componenta fructelor este cunoscută ca fiind înzestrată cu proprietăți:
- Diuretice - pentru a combate umflarea cauzată de retenția de lichide în organism;
- antioxidanți;
- energie;
- Proprietățile care ajută la tratamentul dislipidemiilor - cunoscute și sub denumirea de hiperlipidemii, sunt caracterizate de niveluri ridicate de grăsimi (lipide) din sânge, în special de colesterol și trigliceride.
11 beneficii de semințe de pepene verde - pentru ce este vorba?
Vom vedea mai jos cum proprietatile semintei de pepene verde aduce beneficii sanatatii si sanatatii
1. Sursa de magneziu
Mineralul este important pentru funcțiile metabolice ale corpului, este necesar pentru menținerea funcțiilor nervoase și musculare ale organismului, pe lângă faptul că este important pentru sănătatea inimii, a oaselor și a sistemului imunitar. O porție de numai 4 g de semințe de pepene verde este compusă din 21 mg de magneziu.
2. Sursa de fier
Un alt avantaj al semințelor de pepene verde este acela că o porțiune echivalentă cu o mână de ingredient are aproximativ 0, 3 mg din minerale. Consumul de fier în mese este important pentru procesul de transformare a caloriilor în energie pentru organism.
În plus, substanța nutritivă este o componentă importantă a hemoglobinei, o proteină găsită în celulele roșii din sânge, a căror funcție este absorbția și transportul oxigenului în sânge. Nivelurile scăzute de hemoglobină indică probleme precum anemia, deshidratarea, ciroza, limfomul, insuficiența renală, leucemia, deficitul de fier și vitamine și sângerări.
3. Sănătatea sarcinii
De asemenea, cunoscut sub numele de acid folic, acidul folic este important pentru sănătatea gestației, deoarece absența acestuia este asociată cu dezvoltarea anomaliilor din tubul neural fetal.
Tubul neural este alcătuit din structuri care dau naștere la axa centrală a sistemului nervos, a capului și a coloanei vertebrale a fătului. Dezvoltarea sa corectă este fundamentală, astfel încât sistemul nervos se formează complet. Acidul folic este, de asemenea, important pentru a evita defectele cardiace congenitale, buza prăjită, anomalii în plămâni și anomalii ale tractului urinar.
Deficitul său crește riscul de a fi predat prematur, creșterea întârziată a fătului, că bebelușul se naște cu greutate mică la naștere și poate crește nivelurile de homocisteină din sânge, ceea ce poate duce la avort spontan, abrupția placentară prematură și preeclampsie, care este când femeia gravidă dezvoltă hipertensiune arterială.
Controlul nivelurilor de homocisteină este de asemenea important pentru funcționarea corectă a creierului.
4. Furnizați grăsimi bune
Ingredientul este compus, de asemenea, din grăsimi polinesaturate și mononesaturate, cunoscute sub denumirea de grăsimi bune. Potrivit informațiilor furnizate de American Heart Association, acestea ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral, precum și a nivelurilor mai scăzute ale colesterolului rău - LDL - în sânge.
5. Proteină și sursă de aminoacizi
Într-o ceașcă de semințe de pepene roșii deshidratate găsiți 30, 6 g de proteine. Pentru a vă oferi o idee despre importanța sa, nutrientul este un constituent de bază al fibrelor musculare, părului, oaselor, dinților și pielii, precum și de formare a enzimelor.
Unul dintre aminoacizii prezenți în componenta fructului este arginina, responsabilă pentru beneficiile semințelor de pepene verde, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale și colaborarea cu tratamentul bolii coronariene.
6. Oferă licopen
Semințele de fructe oferă, de asemenea, licopenul, un carotenoid care ajută la îmbunătățirea fertilității masculine, precum și pentru a fi bun pentru față.
7. Sursa vitaminelor B
În plus față de a oferi acid folic - vitamina B9 - semințele de pepene verde sunt încă înzestrate cu vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 și vitamina B6. Împreună, vitaminele B sunt responsabile de beneficiile pe care le prezintă semințele de pepene verde pentru sistemul nervos, pentru menținerea sângelui sănătoase și pentru ca răspunsul imun al organismului să fie eficient.
8. Acțiune diuretică
După cum am văzut, ingredientul are proprietăți diuretice. Adică, promovează eliminarea excesului de apă prezent în organism, combătând astfel umflarea cauzată de problema retenției de lichide în organism. Rezultatul este că corpul câștigă un aspect mai subțire.
9. Hidratant pentru piele și păr
Uleiul din semințele de pepene verde servește ca un hidratant pentru piele care nu înfundă porii, promovând în același timp funcționarea naturală a pielii.
În păr, uleiul este absorbit ușor de scalp și, de asemenea, nu vă înfundă porii. Rezultatele promise sunt beneficiile semințelor de pepene verde în ceea ce privește hidratarea, contribuind la creșterea părului și la menținerea sănătății părului și scalpului.
Consultați un dermatolog înainte de a aplica produsul pe piele, păr sau scalp pentru o procedură și o îngrijire corespunzătoare.
10. Acțiunea antioxidantă
Datorită efectului său antioxidant, semințele de pepene verde pot contribui, de asemenea, la lupta împotriva radicalilor liberi. Aceste substanțe promovează boli grave, cum ar fi cancerul și sunt responsabile de îmbătrânirea prematură.
11. Producția de melanină
Semințele de pepene roșii sunt surse de cupru, un mineral care funcționează în producția de melanină. Substanța este un pigment care conferă culoarea părului și a pielii.
Cum să consumi semințe de pepene verde
Acestea pot fi coapte înainte de servire și servite ca o gustare zilnic. Se recomandă să le puneți într-un vas de coacere și să luați cuptorul la 180 ° C timp de 15 minute. Cu toate acestea, atunci când ajunge la jumătate de timp, este bine să se amestece în formă astfel încât semințele să fie la fel de crocante.
Surse suplimentare:
Graviola pierde cu adevărat în greutate? Ce zici de ceaiul Graviola?
Compusă din fibre, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu, vitamina A, vitamina B6 și vitamina C, graviola are o aromă dulce și provine din Antile. Fructul este, de asemenea, o sursă de antioxidant, care îl plasează ca un aliment care contribuie la lupta împotriva îmbătrânirii premature. Graviola
Negru de usturoi - Superfood pentru sănătate și fitness?
O mulțime de oameni își răsucesc nasul când vine vorba de usturoi. Aroma sa puternică și frapantă uneori nu este bine tolerată de unii oameni, care în cele din urmă resping un anumit fel de mâncare din cauza prezenței sale, dar poate lucrurile se schimbă în figură dacă subiectul este usturoiul negru. Contrar a ceea
