7 rețete de pâine pentru banane
Banana este un aliment bogat în potasiu și cu multe fibre și vitamine. O modalitate sanatoasa de a insera in dieta, pe langa consumul de pure, este de a pregati retete care o folosesc ca baza. O idee de rețetă practică, nutritivă și delicioasă este pâinea de banane ușoare.
Mai jos sunt retete pentru pâine care se potrivește cu banane, care poate purta făină de ovaz, făină de nucă de cocos, făină de castan, făină integrală de grâu sau chiar nu transporta făină. Există opțiuni cu sau fără gluten, în cazul în care sunteți celiac. Verificați diferitele rețete ale acestei pâine de fitness pentru banane de urmat.
Alegeți banane foarte coapte și evitați îndulcirea cu orice fel de miere sau de demerara / zahăr brun, făcând totul mai sănătos. Verificați-vă și bucurați-vă!
1. Rețetă pentru pâine de banane fără făină
ingrediente:
- 2 banane coapte;
- 2 ouă;
- 3 linguri ulei de nucă de cocos;
- 2 cani fulgi de ovăz;
- 1 scortisoara de scortisoara;
- 1 lingurita praf de copt;
- ½ lingurita de sare;
- nuci la gust.
Metoda de preparare:
Frământați bananele și plasați-le într-un castron de sticlă. Adăugați ouă și ulei de nucă de cocos, amestecați bine până se freacă. Se adaugă ovazul, scorțișul, sarea, praful de copt, piulițele puțin câte puțin și se amestecă bine până se incorporează. Liniați o formă cu hârtie pergament, turnați aluatul. Se presara ovazul deasupra pentru a decora. Coaceți la 180 de grade timp de 30 de minute. Scoateți și lăsați-o la rece. Îndepărtați și serviți pâinea în felii.
2. Rețetă pentru pâine de banane potrivită cu făină de orez
ingrediente:
- 4 banane coapte coapte;
- 2 cupe de făină de orez;
- 2 lingurite de drojdie pentru pâine;
- 1 lingurita de sare;
- 2 lingurite de scorțișoară;
- 1/2 cană îndulcitor;
- 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
- 2 ouă la temperatura camerei;
- 1/4 cană de apă filtrată.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul. Într-un castron mic puneți 1/4 cană de apă caldă și adăugați drojdia, amestecați și lăsați-o deoparte. Așezați ouăle într-un castron și bateți până la spumă. Apoi adăugați îndulcitorul, bananele zdrobite fără coaja și uleiul și amestecați bine. Rezervați-o.
Într-un alt bol, combinați făina de orez cernută, sare și scorțișoară. Apoi adăugați drojdia și amestecați treptat. Adăugați încet amestecul uscat la amestecul umed și agitați cu o lingură până când se obține un aluat ușor lipicios. Acoperiți cu folie de plastic sau un prosop curat, uscat și lăsați-l să stea timp de 15 minute. Apoi se toarnă într-o pâine de pâine engleză și se coace timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
3. Întregul Banana Fitness Banana Rețetă
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 6 banane medii maturate;
- 4 linguri de zahăr brun;
- 4 linguri de ulei de nucă de cocos;
- 4 linguri de iaurt;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle, iaurtul și uleiul într-un castron, până când este lăcuit. Se adaugă bananele prajite, făina, scorțișul, zahărul brun, sarea, cacao și se amestecă bine până se incorporează. Adăugați drojdia și sifonul. Se toarnă în formă unsuroasă și freacă. Coaceți la 180 de grade pentru aproximativ 30-40 de minute sau până când se rumenesc ușor. Așteptați să coaceți, să descoperiți și să serviți pâinea potrivită.
4. Rețetă pentru pâine de banane potrivită cu demerara
ingrediente:
- 1 cană de zahăr demerara;
- 2 ouă;
- 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
- 4 banane coapte coapte;
- 2 linguri de iaurt simplu;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 ceașcă de făină de migdale;
- 2/3 ceasca de amidon de porumb;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 1/2 lingurita de sare;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
În mixer, puneți zahărul demerara și ouăle și bateți până obțineți o cremă pufoasă și galbenă. Adăugați ulei de floarea-soarelui, banane prajite, iaurt natural și esență de vanilie și amestecați cu o lingură.
Când este uniform, adăugați ingrediente uscate. Incorporați bine lingura sau fumeta. Se toarnă aluatul într-un vas greșit de copt în limba engleză. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatură medie timp de aproximativ 40 de minute până la 1 oră până la aur. Când se sfărâmă, îndepărtați cu grijă și serviți pâinea.
5. Rețetă pentru pâine de banană potrivită cu făină de nucă de cocos
ingrediente:
- 1 ceașcă de făină de nucă de cocos;
- 3 banane coapte;
- 5 ouă;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 2 linguri de miere;
- 1 scortisoara de scortisoara;
- 1/2 pulbere de copt.
Metoda de preparare:
Într-un castron, adăugați bananele zdrobite și decojite, ouăle, uleiul de cocos și mierea. Includeți bine cu o lingură sau dacă doriți să folosiți un mixer. Într-un alt castron, puneți făina, scorțișoară și praful de copt și amestecați bine. Apoi, introduceți lichidul uscat și lichidul pentru a forma o singură masă omogenă și netedă. Puneți într-o pâine de pâine lubrifiată cu ulei de nucă de cocos și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 40 de minute. Gata!
6. Rețetă pentru pâine de banane potrivită cu maro și nuci
ingrediente:
- 2 ouă;
- 50 de grame unt unsalat;
- 2 banane zdrobite;
- 100 grame de fulgi de ovăz;
- 120 de grame de făină de orez;
- 50 de grame de zahăr brun;
- 1 și 1/2 linguriță pulbere de copt;
- 50 de grame de nuci.
Metoda de preparare:
Mai întâi zdrobiți piulițele din procesor. Rezervați jumătate pentru a se amesteca în aluat și altul pentru a se așterne pe partea superioară înainte de coacere. Bateți ouăle, untul și bananele. Adăugați ingredientele rămase treptat în procesor până când aluatul este neted. Se toarnă în formă de silicon batterul sau forma tradițională de tort engleză unsă în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute. Așteptați răcit, tăiați pâinea în felii ca pâinea și serviți.
7. Rețetă pentru pâine de banană potrivită cu caise
ingrediente:
- 2 banane zdrobite;
- 10 migdale;
- 4 caise tocate;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 2 ouă întregi;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 1 lingură de drojdie comună.
Metoda de preparare:
Începeți prin frământarea bananelor și încorporați într-un castron cu ouă și scorțișoară. Se amestecă bine până când întoarceți o pastă. În mixer sau blender zdrobiți migdalele, caisele și tărâțele de ovăz. Adăugați acest amestec la pasta rezervată și apoi așezați restul ingredientelor, amestecați până la uniformă. Ungeți o pâine de pâine (medie dreptunghiulară) și turnați aluatul. Se încălzește cuptorul timp de 30 de minute. Atunci când aurul la gustul tău elimina. Așteptați răcit și serviți.
10 Rețete Juice Detox cu Manga pentru a pierde in greutate
Mango-ul este un fruct bogat în vitamine precum A, B, C, precum și cantități bune de calciu, fosfor, fibre dietetice etc. Și știi ce beneficii sunt pentru sănătatea ta? Vitamina A este responsabilă pentru combaterea răului cauzat de radicalii liberi, ajută la combaterea infecțiilor, îmbunătățește vederea și, de asemenea, reduce stresul. Vitaminele B aju
10 Rețete de supă detoxifiantă
Supa detoxifieră, așa cum spune și numele, are rolul de a detoxifia organismul, de a promova curățarea și de a elibera toxine din organism. Consumul excesiv de alimente calorice, bogate în grăsimi și băuturi alcoolice poate determina umflarea organismului, provocând inflamații. Supa detoxifiantă poate fi importantă pentru a elimina aceste excese și toxine și pentru a reduce retenția lichidelor cauzate de anumite alimente. Includerea mult
