8 fructe surprinzătoare care ajută la eliminarea burta
Este adevărat că multe fructe au o concentrație mare de calorii și zaharuri, dar nu totul este doar o chestiune de numărare a caloriilor. Rețineți că o banană care conține 100 de calorii poate fi mult mai sănătoasă și vă ajută să eliminați burta mai ușor decât o pungă de cookie-uri cu conținut scăzut de calorii, care este plină de substanțe chimice, grasimi trans și îndulcitori.
Unii oameni vor spune chiar că numărarea caloriilor este mai importantă decât consumul caloriilor în mod conștient. În timp ce ecuația principală este de a consuma mai puține calorii decât arzi, eliminarea burții este mult mai complicată decât asta. O dietă înțeleaptă nu vă va conduce la un număr de calorii care vă lipsește corpul de nutrienții necesari pentru a arde calorii și pentru a construi mușchii.
Așadar, nu uitați că fructele nu sunt dușmanii voștri. Multe fructe, în plus, vor conține multe substanțe nutriționale care vă vor ajuta să eliminați burta, să nu provoace în greutate corpul. Iată o listă cu câteva fructe care vă vor ajuta să ardeți grăsimile din corpul vostru.
1: Afine
Afine ajuta la eliminarea abdomenului si la scaderea sansei bolilor cardiovasculare si diabetului. Într-un studiu realizat de Centrul Cardiovascular al Universității Michigan, șobolanii și-au redus grăsimea abdominală cu 2% consumând o cantitate mică de afine pe zi.
Rezultatele sunt legate de procentul mare de antioxidanti care elibereaza organismul de toxinele care duc la cresterea in greutate si alte probleme de sanatate. Adăugarea de afine la iaurt sau un castron de cereale este o modalitate ușoară de a le încorpora în dieta ta.
2: Coco
Nucă de cocos conține trigliceride cu lanț mediu, care cresc rata metabolică a ficatului cu 30%.
Acestea sunt, de asemenea, un tratament dulce și satisfăcător pe care îl poți schimba atunci când dorești alte alimente nesănătoase . Puteți încerca ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, făină de nucă de cocos, apă de nucă de cocos sau nucă de cocos rasă neimăzită. Cocos uscat este, de asemenea, o gustare gustoasa care poate fi adaugata la tot felul de retete pentru a da o aroma mica.
Încercați să adăugați lapte de nucă de cocos la o ceașcă de cafea pentru un dulce gustos.
3: Avocado
Avocados vă va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta foarte mult să eliminați burta.
Avocado nutrienții au grăsimi care spun corpului dvs. să se oprească având spikes de zahăr din sânge. Zahărurile din sânge pot provoca corpului dvs. să stocheze excesul de grăsime, iar excesul de grăsime din corpul nostru este ceva pe care cu toții încercăm să-l evităm.
Rețineți că aceste fructe sunt bogate în calorii și grăsimi, deci doar unul combinat cu masa este suficient pe zi. Încercați să adăugați o felie sau două la salată. Puteți încerca, de asemenea, să faceți un guacamole picant cu ardei jalapeno. Și jalapenos arde și grăsimi.
4: Roșii
Tomato este un delicios tratament. Aceste fructe sunt pline de vitamina C și fitonutrienți care distrug grăsimile. Vitamina C este ceea ce vă permite organismului să ardă grăsime care este deja stocată. Fitonutrientul de carnenoid servește ca un antioxidant pentru organismul nostru, care ajută la eliminarea burții și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Cu sute de soiuri de roșii disponibile, există mai multe tipuri de arome pentru a încerca să alegeți cel care vă convine cel mai bine.
Tăiați o roșie proaspătă, adăugați un șir de ulei de măsline și oțet pentru o gustare ușoară și gustoasă.
5: Mere și pere
Merele și perele vă vor menține sănătoși. Ele ajuta la eliminarea burta in doua moduri diferite si destul de eficiente. Ambele fructe sunt pline de fibre, ajutand la cresterea ratei metabolice si obtinerea "full" intre mese. Cea de-a doua cale este prin adăugarea de pectină la dietă. Pectina limitează absorbția grăsimii de către celule și ajută la absorbția apei.
Încercați să tăiați un măr sau o pară dimineața și încărcați-o într-o pungă mică ca o gustare rapidă când vă grăbiți.
6: Grapefruit
Un grapefruit suculent este întotdeauna bun! Nu merită să urmați vechile diete, dar asta nu înseamnă că acest fruct nu este un fruct bun pentru a elimina burta. Grapefruitele conțin naringenina antioxidantă, care echilibrează nivelurile de insulină.
Aceasta este o modalitate de a preveni durerile de foame și permite organismului să ardă grăsime mai ușor. Puteți să tăiați un grapefruit pe jumătate și să îl aruncați cu o lingură pentru o gustare rapidă și distractivă de mâncare.
7: Banane
Bananele sunt o mâncare excelentă pentru a elimina burta. Acestea sunt pline de fibre sănătoase care ajută la controlul poftei de mâncare și determină organismul să ardă grăsime. Fibrele banane care nu sunt digerabile sau amidonul solid ajută la blocarea absorbției carbohidraților de către organism. Acest lucru face ca organismul sa arda grasimea ca energie, mai degraba decat carbohidrati.
Potasiul din banane ajută la construirea mușchilor care la rândul lor ar arde grăsimi. Acestea sunt mari beneficii pe care le iubim în prietenii noștri de banană. Puteți încerca să faceți o vitamină simplă cu iaurt, lapte, banane și gheață pentru o masă gustoasă și răcită. Deoarece banana este un fruct care conține multe carbohidrați, poate fi o idee bună să o consumați înainte sau după exercițiu.
8: Rodii
Încearcă rodiile delicioase și suculente. Sucul de rodie este plin de antioxidanti care pot scapa de toxinele nedorite din organism. Tipurile de antioxidanti din rodie sunt polifenoli si acesti antioxidanti accelereaza metabolismul, conform unui studiu al Universitatii din California. În plus, ele ajută organismul împotriva acumulării lipidelor în artere și scad apetitul.
Încercați să beți un pahar de suc de rodie lângă mese și să faceți un milkshake de rodie. Dacă gustul este prea puternic pentru dvs., puteți încerca să adăugați puțină apă.
7 Beneficiile sucului de afine - cum să, rețete și sfaturi
Originar din America de Nord, merișor este, de asemenea, cunoscut sub numele de roșu, afine, merișor sau merișor, care este numele său în limba engleză. Este o sursă de substanțe nutritive necesare organismului nostru, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, colina (complexul vitaminei B), vitamina C, vitamina E, vitamina K, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan și seleniu. 7 Benefic
Ou alb este un element frecvent găsit în dieta de culturisti si sportivi, în general, din cauza conținutului lor de proteine. Singurul aport clar este evitarea grăsimilor saturate și a colesterolului prezente în gălbenuș. În plus, limpede este bogat în minerale și, așa cum ar fi de așteptat, scăzut în calorii. Dar este inger
