7 Beneficii de Blackberry - Serves și proprietăți

Fructele tropicale găsite în Asia, Africa și în America nu au nevoie de prezentări, fiind unul dintre cele mai apreciate fructe roșii din lume. Vom vedea acum principalele avantaje ale murelui, intelegerea exacta a ceea ce este pentru si ce proprietati sunt responsabile de efectele asupra sanatatii si de forma buna.

Diferitele tipuri de mure, roșu sau negru fac parte din grupurile de plante Rubus sau Morus și sunt originare din Asia. Fructul se adaptează în mai multe locuri climatice calde și crește abundent în Brazilia, fiind considerat o plantă de cultivare ușoară pentru a nu cere utilizarea multor pesticide și pesticide. În gemuri, dulciuri sau gustat natural, acest fruct delicat este, de asemenea, un aliat al sănătății.

Proprietățile nutriționale ale murelui

Vezi de asemenea: Amora Tea Really Slim?

Beneficiile dudului depășesc cu mult aroma. Acesta este compus din multe substanțe nutritive, vitamine, minerale și antioxidanți, pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, mai puțin de 450 de calorii pe kilogram de fructe! De la asistarea la scăderea în greutate la agentul de prevenire a cancerului, lista de motive pentru a consuma fructul este lungă.

7 Beneficii de Blackberry - Ce este pentru?

Iată avantajele majore ale dudului și înțelegeți proprietățile care fac din fructe un aliat de sănătate și fitness:

1 - Îmbunătățește tensiunea arterială

Blackberry este sursa de resveratrol, un antioxidant flavonoid important pentru reglarea vasoconstricției vaselor de sânge. Reduce acțiunea angiotensinei hormonale, responsabilă de creșterea presiunii în vase și potențează producerea de oxid nitric, un hormon care induce vasodilarea. Fructele sunt, de asemenea, bogate în minerale precum potasiul, magneziul și manganul, care sunt importante pentru buna funcționare a circulației sanguine. Acest lucru înseamnă că consumul de mure poate fi un aliat mare în prevenirea atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.

2- Întărește sistemul imunitar

Vitamina C, prezentă în abundență în mure (36, 4 mg / 100 mg), este cunoscută pentru acțiunea protectoare împotriva bolilor infecțioase. Consumarea alimentelor bogate in vitamina C stimuleaza sistemul imunitar, deoarece este un antioxidant puternic care capteaza radicalii liberi produsi de corpul nostru in cazul stresului cauzat de inflamatie sau de substantele chimice pe care le consumam. Blackberry are aproape aceeași proporție de vitamina C ca și portocaliu, cu avantajul de a avea mai puțin zahăr și mai multă proteină. O porție de mure este suficientă pentru a satisface cerințele zilnice ale acestei vitamine.

Este benefică pentru viziune

Retina, de asemenea, suferă de acțiunea radicalilor liberi, care accelerează îmbătrânirea. Carotenoizii prezenți în unele alimente ajută la reducerea daunelor cauzate de îmbunătățirea vederii. Blackberry este bogat în zea-xantină, un antioxidant carotenoid care se concentrează în mod natural în retină și ajută la prevenirea bolilor precum cataracta.

4 - O mare sursă de fier

Fierul prezent în mure (1, 85 mg / 100 mg) este esențial pentru o circulație bună a sângelui. Este principala componenta a hemoglobinei, responsabila pentru transportul oxigenului in sange. Găsirea unor cantități mari de fier în fructe este neobișnuită, deci beneficiați de dud pentru a evita anemia.

5- Întărește oasele

Împreună cu fierul, mureaua are elemente esențiale pentru regenerarea țesutului osos. Vitamina K și calciu prezentă în mure, ar trebui să fie consumate în mod regulat, în special de adulți și vârstnici pentru prevenirea osteoporozei și uzura naturală a oaselor cauzată de îmbătrânire.

6 - Ajută la scăderea în greutate

În plus față de puținele calorii, dudul este bogat în vitamine care accelerează metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Vitaminele B și vitamina K sunt astfel cei mai buni aliați ai unei alimentații sănătoase. Adăugând că este bogat în fibre, dud se duce în partea de sus a listei pentru micul dejun sau gustare după-amiază pe o dietă de slăbire.

Și dacă sunteți unul dintre cei norocoși de a avea un copac de măsline în grădină, știți că, în plus față de încântarea acestor fructe miraculoase, puteți folosi frunza pentru a ajuta la scăderea în greutate. Asta-i drept, ceaiul din frunze de negru este un aliat excelent în pierderea în greutate și funcționarea intestinului!

O componentă găsită în frunza de dud blochează enzima care efectuează digestia carbohidraților. Astfel, 1-deoxinojirimicinul prezent în ceai va ajuta la eliminarea unei părți din carbohidrații ingerați.

7- Îmbătrânirea luptei

După cum am spus, mureaua este un pachet complet de antioxidanți. Printre principalii antioxidanți din mure, vitaminele A și E ar trebui evidențiate prin acțiunea lor asupra radicalilor liberi derivați din oxigen. Potențialul acestor antioxidanți în neutralizarea radicalilor liberi este, de asemenea, considerat un proton împotriva cancerului, bolilor neurologice, inflamației și infecțiilor bacteriene.

Folosirea milenară a murelui

Aceste beneficii ale dudului studiate de știința modernă au fost folosite de secole de medicina asiatică.

Chinezii au folosit aceste fructe de generatii ca un remediu natural: se spune ca murele este un purificator de sange si un elixir al tineretului.

Dincolo de sănătate

În cazul în care aceste beneficii de blackberry nu au fost suficiente pentru a vă face să alergați la cel mai apropiat târg, știți că fructele ajută, de asemenea, pielea și păr:

• Antioxidanții sunt cunoscuți pentru potențialul lor anti-îmbătrânire, combătând radicalii liberi care îmbătrânesc pielea.
• Vitaminele A și E prezente în fruct sunt cel mai bun remediu pentru pielea uscată.
• Proprietățile anti-UV ale carotenoidelor ajută la reglarea sintezei melaninei, care este apărarea naturală a pielii împotriva acțiunii soarelui. În același mod, întârzie procesul de albire a părului (reducerea pierderii naturale a melaninei cauzată de îmbătrânire).

Acum trebuie doar să alegeți cea mai bună rețetă de mure și să vă bucurați de acest fruct, care pe lângă faptul că este gustos este foarte sănătos!

Udarea somonului? Calorii și analiză

Salmonul este universal recunoscut nu numai pentru un gust deosebit și pentru o relevanță culinară, ci și pentru valoarea nutritivă a acestuia. Este un "pește gras" sau "uleios", ceea ce înseamnă că este bogat în acizi grași, cum ar fi omega 3 și, prin urmare, are o valoare energetică ridicată. Când auziți s

(Alimente pentru dietă)

10 cele mai bune alimente naturale termogenice de a pierde în greutate

Imaginați-vă o lume în care unele elemente sunt capabile să distrugă forțele răului care aduc la mulți oameni boală și tristețe. Acum gândiți-vă că alegerea eroilor pentru a lupta împotriva dușmanilor bunului este în mâinile voastre! Aceasta este mai mult sau mai puțin ce se întâmplă atunci când optați pentru alimente naturale termogenice în mesele dvs. zilnice, având în vedere

(Alimente pentru dietă)