8 modalități de a înota în timpul nopții vă pot îmbunătăți somnul
Când vine vorba de a avea un somn bun, serios, o cameră rece este o necesitate. Dar se pare că temperatura corpului este la fel de importantă.
Potrivit cunoscutului cercetător în domeniul somnului și autor al cărților pe această temă, Jessa Gamble, o componentă majoră a ritmului circadian (ceea ce desemnează perioada de aproximativ 24 de ore pe care ciclul biologic al aproape tuturor ființe vii) pe tot parcursul zilei este reglarea temperaturii.
Înainte ca oamenii să fie gata să se culce, temperatura corpului scade în mod natural, ceea ce declanșează alte răspunsuri automate care le pregătesc pentru somn. Atunci când se întâmplă această schimbare, căldura corpului scapă prin piele, de aceea este posibil să observați că pielea se încălzește noaptea.
Cu toate acestea, potrivit sondajului, oamenii nu se retrag în camerele lor cât mai aproape de timpul potrivit, așa cum ar trebui, ceea ce înseamnă că organismul se răcește foarte mult și temperatura internă sfârșește prin a-și tulbura somnul în loc să o activeze. Din fericire, o baie de noapte fierbinte are capacitatea de a prelungi acest efect prin "spălarea pernei psihologice", după cum spun cercetătorii.
Prin mentinerea corpului cald (dar nu fierbinte!) In timp ce intrati sub foile voastre, frumos si relaxat, sunteti cu un pas mai aproape de a ajunge in zona de vis. Dacă sunteți o persoană care de obicei îi place să se îmbăiească doar dimineața, aflați cum o ajustare a rutinei curente poate aduce beneficii calității somnului.
Ar trebui să fac un duș noaptea? Ce temperatură ajută să dormi mai bine?
Înotul este practic un ritual zilnic, un timp intim în timpul zilei când vă puteți relaxa și faceți ceva bun pentru dumneavoastră. Indiferent dacă preferați să faceți duș noaptea sau dimineața, ar trebui să știți beneficiile utilizării diferitelor temperaturi ale apei pentru a obține diferite efecte asupra corpului.
O baie caldă poate fi ceea ce lipsește pentru un somn mai bun.
Apă rece:
- Stimulează sistemul imunitar.
- Îți mărește vigilența.
- Împiedică răceala.
- Stimulează hormonii antidepresivi.
- Accelerează metabolismul.
- Reîmprospătați-vă mintea.
- Îți întinzi pielea.
- Reduce pierderea parului.
Apă caldă:
- Relaxați-vă mușchii.
- Tensiunea inferioară a corpului.
- Îndepărtează migrenă.
- Reduce umflarea.
- Reduce anxietatea.
- Acționează ca un decongestionant nazal.
- Îndepărtează toxinele de pe piele.
- Se deschide porii și se curăță.
Care este preferința dvs.? Ce temperatură vă va ajuta să dormiți mai bine?
În culturile occidentale, este mai frecvent să se facă baie dimineața, ca și în Est, cum este cazul în China, de exemplu, este mai obișnuit să faceți o duș pe timp de noapte și acest lucru se datorează faptului că ei cred că scăldatul ajută organismul să se relaxeze, mai ales dacă persoana bea ceai fierbinte sau lapte.
8 suc de portocale cu rețete papaya - beneficii și cum să faci
Beneficiile portocale sunt în principal asociate cu cantitatea mare de vitamina C, dar pot ajuta la reducerea colesterolului ridicat prin faptul că sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care împiedică absorbția colesterolului în intestin. Prezența flavonoidelor ajută la prevenirea cancerului mamar, precum și a compușilor antioxidanți. Ajută la îmbu
Acest tip de dietă a inversat 86% din cazurile de diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 nu este neapărat restul vieții, spre deosebire de tipul 1. Un studiu clinic din 2017 a furnizat unele dintre cele mai clare dovezi că această afecțiune poate fi inversată, chiar și la pacienții care au purtat această afecțiune de mai mulți ani. Un studiu clinic care a implicat aproape 300 de persoane din Marea Britanie a constatat că un program intensiv de control al greutății a inversat diabetul de tip 2 la 86% dintre pacienții care au pierdut 15 kg sau mai mult. Aceste consta
