8 modalități de a înota în timpul nopții vă pot îmbunătăți somnul

Când vine vorba de a avea un somn bun, serios, o cameră rece este o necesitate. Dar se pare că temperatura corpului este la fel de importantă.

Potrivit cunoscutului cercetător în domeniul somnului și autor al cărților pe această temă, Jessa Gamble, o componentă majoră a ritmului circadian (ceea ce desemnează perioada de aproximativ 24 de ore pe care ciclul biologic al aproape tuturor ființe vii) pe tot parcursul zilei este reglarea temperaturii.

Înainte ca oamenii să fie gata să se culce, temperatura corpului scade în mod natural, ceea ce declanșează alte răspunsuri automate care le pregătesc pentru somn. Atunci când se întâmplă această schimbare, căldura corpului scapă prin piele, de aceea este posibil să observați că pielea se încălzește noaptea.

Cu toate acestea, potrivit sondajului, oamenii nu se retrag în camerele lor cât mai aproape de timpul potrivit, așa cum ar trebui, ceea ce înseamnă că organismul se răcește foarte mult și temperatura internă sfârșește prin a-și tulbura somnul în loc să o activeze. Din fericire, o baie de noapte fierbinte are capacitatea de a prelungi acest efect prin "spălarea pernei psihologice", după cum spun cercetătorii.

Prin mentinerea corpului cald (dar nu fierbinte!) In timp ce intrati sub foile voastre, frumos si relaxat, sunteti cu un pas mai aproape de a ajunge in zona de vis. Dacă sunteți o persoană care de obicei îi place să se îmbăiească doar dimineața, aflați cum o ajustare a rutinei curente poate aduce beneficii calității somnului.

Ar trebui să fac un duș noaptea? Ce temperatură ajută să dormi mai bine?

Înotul este practic un ritual zilnic, un timp intim în timpul zilei când vă puteți relaxa și faceți ceva bun pentru dumneavoastră. Indiferent dacă preferați să faceți duș noaptea sau dimineața, ar trebui să știți beneficiile utilizării diferitelor temperaturi ale apei pentru a obține diferite efecte asupra corpului.

O baie caldă poate fi ceea ce lipsește pentru un somn mai bun.

Apă rece:

• Stimulează sistemul imunitar.
• Îți mărește vigilența.
• Împiedică răceala.
• Stimulează hormonii antidepresivi.
• Accelerează metabolismul.
• Reîmprospătați-vă mintea.
• Îți întinzi pielea.
• Reduce pierderea parului.

Apă caldă:

• Relaxați-vă mușchii.
• Tensiunea inferioară a corpului.
• Îndepărtează migrenă.
• Reduce umflarea.
• Reduce anxietatea.
• Acționează ca un decongestionant nazal.
• Îndepărtează toxinele de pe piele.
• Se deschide porii și se curăță.

Care este preferința dvs.? Ce temperatură vă va ajuta să dormiți mai bine?

În culturile occidentale, este mai frecvent să se facă baie dimineața, ca și în Est, cum este cazul în China, de exemplu, este mai obișnuit să faceți o duș pe timp de noapte și acest lucru se datorează faptului că ei cred că scăldatul ajută organismul să se relaxeze, mai ales dacă persoana bea ceai fierbinte sau lapte.

8 Rețete de supă de porumb cu lumină de pui

Este toamna și în curând vine iarnă și știți cu siguranță care este cea mai bună mâncare de preparat în aceste sezoane. Supa, asta-i bine! Supa este întotdeauna o alegere foarte nutritivă și delicioasă atunci când este bine pregătită. Există rețete de arome variate de supe cu cele mai diferite ingrediente. Dacă sunteți puțin

(dietă)

Este merită să mănânci doar ouul clar?

Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou. Clara 17 calorii; 0, 2 g carbohidrați; 3, 6 g proteină; 0g grăsime; Conține potasiu. Ou întreg 78 calorii; 0, 6

(dietă)