9 Rețete de arahide cu arahide Fit și lumină
Dacă doriți să pregătiți un tort care se potrivește în dieta dvs., puteți lua în considerare unele opțiuni sănătoase și adaptări pentru rețete, iar una dintre ele este tortul de arahide, potrivit și ușor!
Este un tort super-gustos și poate fi mâncat ca o gustare după-amiaza. În măsura în care este potrivit și versiunea ușoară, este important să nu exagerezi cantitatea de porții. De asemenea, poate fi o mare opțiune de antrenament, deoarece arahidele pot aduce mai multă energie și pot spori performanța.
- A se vedea, de asemenea: Avantajele de arahide - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Unele rețete de mai jos pot purta făină îmbogățită, banane sau mere pentru a crește valoarea nutritivă a tortului. Verificați-l și pregătiți-l pentru dvs. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru coacerea caiselor și tortul de caise ușoare
ingrediente:
- 2 cesti de arahide fara sol;
- 5 ouă;
- 1/2 ceasca de caise tocata;
- 5 linguri de îndulcitor xilitol;
- 2 linguri de lapte de migdale;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
În primul rând, bateți arahidele în blender până când obțineți o făină. Apoi se toarna intr-un castron si se incorporeaza cu celelalte ingrediente, amintindu-si sa pun ultima drojdie. Împachetați totul foarte bine și turnați acest aluat într-o formă unsă și friabilă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească în felii.
2. Rețetă pentru prăjituri de alune și lumină de arahide
ingrediente:
- 3 ouă;
- ½ ceasca de îndulcitor de gatit;
- ½ ceasca de unt de arahide prăjită și măcinată;
- 3 linguri unt de ghee;
- 4 linguri de făină;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingură de pudră de cacao.
Metoda de preparare:
Bateți gălbenușurile de ou, îndulcitorul și untul de ghee până când obțineți o cremă. Scoateți și adăugați cacao, făină, arahide, praf de copt și albușuri de ou. Se toarnă într-un fund detașabil și se coace în cuptorul mediu timp de aproximativ 30 de minute. Când este auriu, îndepărtați-l. Întoarceți-vă și serviți.
3. Rețetă pentru tort de arahide cu chia
ingrediente:
- 4 oua;
- 2 cești ceai de zahăr brun;
- 2 linguri mari de unt de arahide neindulcit;
- 3 linguri de smântână;
- 1 ceașcă de fibră de nucă de cocos;
- 1 ceașcă de făină de in;
- 4 linguri de chi hidratat;
- vanilie la gust;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Începeți prin hidratarea chia într-un castron cu 200 ml de apă timp de 2 ore. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Puneți primele 4 ingrediente în mixer și bateți până când se obține o masă omogenă. Apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați bine. Se toarnă acest aluat într-un vas de coacere sau silicon. Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 40 de minute. Când se rumeneste, îndepărtați, așteptați răcit, deformați și serviți!
4. Rețetă pentru prăjitura de alune și lumină cu făină de banane
ingrediente:
- 5 ouă mari;
- 3 linguri pline de lapte praf degresat;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 1 ceașcă de zahăr din nucă de cocos;
- 1 ceașcă de făină de banane verde;
- 1/2 ceașcă de făină de in;
- 2 linguri chia;
- 1 cană de unt de arahide fără sare zdrobită;
- 2 lingurițe de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți ouă și lapte într-un castron cu o furculiță sau fouet până când spumă. Se adaugă celelalte ingrediente în ordinea în care sunt enumerate și se amestecă. Se toarnă acest aluat în silicon sau se unge cu ulei de nucă de cocos. Coaceți la 180 de grade timp de 25 până la 30 de minute. Unmold. Serviti!
5. Reteta pentru tortul de arahide cu nuca de cocos
ingrediente:
- 2 cesti de arahide fara sol;
- 5 ouă;
- 5 linguri de zahăr din cocos;
- 2 linguri de lapte de cocos;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
În primul rând, bateți arahidele în blender până când obțineți o făină. Apoi se toarna intr-un castron si se incorporeaza cu celelalte ingrediente, amintindu-si sa pun ultima drojdie. Împachetați totul foarte bine și turnați acest aluat într-o formă unsă și friabilă. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească în felii.
6. Cană de arahide cu mâncăruri de mâncare
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 1 lingură de unt de arahide neîndulcit;
- 5 picături de sucraloză;
- 1 lingură de lapte degresat;
- 1 lingurita de praf de copt.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele cu un batet de mână sau cu mixerul timp de 3 minute. Se toarnă într-o cană și se ia la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1min30s. Garniți cu pasta de arahide și presărați praf de cacao. Serviti!
7. Rețetă de tort de arahide întregi
ingrediente:
- 3 ouă;
- 1 cană zahăr brun deschis;
- 1 banană-nanica zdrobită;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ulei de floarea-soarelui;
- 1 cană de ovaz în fulgi subțiri;
- vârf de nucșoară;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- scorțișoară la gust;
- 1 pulbere de copt;
- arahide la gust.
Metoda de preparare:
În mixer, bateți ouăle și zahărul până la pufos. În blender, bate banana, ulei, lapte și ovăz. Adăugați cele două amestecuri într-un castron și adăugați întreaga făină, o scorțișoară puțin pudră, vârful de nucșoară și bateți cu viteza 1 doar pentru a încorpora. Adăugați drojdia și împachetați cu o lingură. Se toarnă acest aluat omogen într-o formă corect lubrifiată și se aduce la cuptorul mediu pentru a coace până la rumenire. Serviti!
8. Rețeta de tort de arahide se potrivește cu carburant scăzut
ingrediente:
- ½ ceasca de lapte de orez;
- 3 oua cernute;
- 2 linguri de xilitol;
- 3 linguri de pudră de cacao;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender timp de 2 minute, cu excepția drojdiei. Când este omogen, se adaugă drojdia și se înfășoară cu o lingură amestecând ușor. Se toarnă în ulei și se lipește sau este căptușit cu hârtie cu unt. Coaceți în cuptorul mediu la 180 de grade timp de 30 de minute. Serviți din formă.
9. Rețetă pentru prăjitura de alune și lumină cu mere
ingrediente:
- 2 mere tocate cu coaja;
- 1 cană prăjită, arahide tocate, fără sare și fără piele;
- 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
- 3 ouă;
- 1 cană de zahăr demerara;
- 1/2 cana apă;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți în blender arahidele, 1 măr, ulei, ouă și zahăr până se înmoaie. Se toarnă acest amestec într-un castron și se înfășoară făina, apa și praful de copt și se bate în mână. Răspândiți un formular cu o gaură în mijloc și ungerea. Așezați al doilea măr decojit în partea de jos și turnați aluatul. Coaceți la 200 de grade timp de 30 de minute. Serviti!
6 Rețete de Salată de Varză cu Lumină Manga
O salată mică este întotdeauna o alegere sigură de mâncare rapidă, delicioasă și, de obicei, ușoară pentru consum. Dacă sunteți un fan al amestecurilor neobișnuite și un dulce atingeți fel de mâncare, vă recomandăm să adăugați fructe la salată. Fructele se combină foarte bine cu unele legume, cum ar fi varza, care are o aromă netedă, de mango, care poate da acelei atingeri tropicale dulci amărui cu rețeta. Cea mai bună alegere pent
Băutura pe care trebuie să o luați în fiecare dimineață pentru a pierde din greutate
Pentru mulți, dimineața este sinonimă cu cafeaua. Doar mirosul de cafea proaspata care curge in aer este un semn ca incepe o noua zi. Dar există o altă băutură fierbinte pe care ar trebui să o consideri a fi o parte din rutina dvs. de trezire. De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate! E ceai ver
