Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

Albumina Do Mal? Efecte secundare și îngrijire

Atleții și sportivii folosesc în general sau cel puțin știu albumina. Albuminul este una dintre sursele de proteine cele mai utilizate de culturisti, deoarece promite sa creasca castigul maselor slabe. Poate fi folosit și de persoanele care doresc să-și mărească aportul de proteine cu valoare biologică ridicată în cazurile în care nu este posibilă obținerea cantității necesare în alimentele proprii.

Albuminul este o proteină care este prezentă în sânge, lapte și în special în ou, într-un proces de deshidratare a limpezimii. Practic, pentru cei care nu știu, albumina este, prin urmare, albus de ou deshidratată și ambalată sub vid pentru consum. Cu toate acestea, mulți utilizatori de albumină au raportat unele senzații după utilizare.

Știți ce ar putea fi reacțiile adverse ale albuminei? Albuminul este rănit? Acestea și alte întrebări sunt răspunsate mai jos, citiți cu atenție și știți dacă trebuie sau nu să utilizați acest supliment.

Mai multe despre albumină

Albuminul este cunoscut ca o proteină de absorbție lentă, deci este indicat să fie consumat în pre-antrenament și post-antrenament, precum și proteine din zer. Costul albuminei, de asemenea, tinde să fie mai mic decât cel al proteinei din zer și, de asemenea, al cazeinei, care este de obicei luat înainte de culcare, cauzând mulți oameni să o primească și să o consumeze fără o analiză și orientare atentă. Albuminul este bogat în aminoacizi esențiali, cum ar fi BCAA, cu o predominanță de acid glutamic, acid aspartic și leucină.

Funcțiile aminoacizilor esențiali

Aminoacizii esențiali prezenți în albumină pot aduce nenumărate avantaje organismului. Acidul glutamic ajută funcțiile metabolice care furnizează mai multă energie organismului și, de asemenea, are un rol important ca neurotransmițător. De asemenea, acidul aspartic acționează ca un neurotransmițător și participă la gluconeogeneză. Leucina, în cele din urmă, este un aminoacid care nu este produs de organism și ajută la hipertrofia mușchilor, care ajută la sinteza proteinelor. Albuminul este, de asemenea, bogat în vitaminele B, fosforul, potasiul și fierul.

Albuminul din organism, prin urmare, ajută la menținerea presiunii osmotice, transportă hormoni tiroidieni, transportă hormoni liposolubili, transportă acizi grași, transportă medicamente și medicamente și controlează pH-ul, printre alte funcții. Este important pentru înlocuirea mușchilor și poate fi folosit ca sursă de energie. Este de obicei folosită de sportivii începători sau de cei care doresc să economisească pe proteinele din zer, pentru că au efecte similare și fiind mai ieftin, în ciuda faptului că timpul de absorbție din organism este diferit.

Beneficiile albuminei

Recuperarea țesutului muscular;
Supliment alimentar pentru anemie;
Îmbunătățește funcția intestinului;
Oferă energie pentru exerciții și activități zilnice.

Consultați în detaliu toate beneficiile albuminei și aflați ce este pentru el și cum să îl luați pentru cele mai bune rezultate.

Probleme: când albumina este rea?

Albuminul poate prezenta agenți patogeni periculoși, cum ar fi salmonela, mai ales dacă ouăle provin din ferme industriale unde puii pot trăi în medii toxice și poluate. Dacă animalele se află în aceste condiții, ouăle și, în consecință, albumina pot prezenta agenți patogeni care transportă boli și infecții.

Hormonii și alte produse farmaceutice pot fi prezente în albumină și pot influența rezistența antibioticelor la om. Prin urmare, este important să cunoașteți originea produselor achiziționate înainte de consum.

Reacții adverse frecvente ale albuminei

Există unele reacții adverse raportate de o mare parte a utilizatorilor care susțin că albumina face rău. Unele dintre cele mai recurente probleme sunt:

Aromă și solubilitate : datorită albului de ou, albumina poate avea un gust puternic și neplăcut. Mulți producători de albumină pot introduce arome pentru a încerca să ascundă gustul, dar acest lucru intervine doar în cantitatea de carbohidrați prezentă în compoziție, dăunând performanțele în formare. Alte mărci pot menține gustul original, care este una dintre cele mai frecvente plângeri ale unor utilizatori, totuși, în contrast, formula originală este menținută și performanța nu este compromisă. Pentru a îmbunătăți gustul, unii sportivi pot amesteca scorțișoară, suc de alimentație, ovaz sau alte ingrediente care îl înmoaie. De asemenea, solubilitatea nu este cea mai bună, necesită un amestecător pentru un amestec adecvat, fără a genera prea mult spumă concentrată;
Conținut ridicat de sodiu : Sodiul este foarte prezent în acest supliment. Aproximativ 350 mg de sodiu este prezentă în numai 30 g de albumină, care este considerat un conținut ridicat în cantitate mică. Gândindu-se că albumina poate fi ingerată de trei ori pe zi, cantitatea de sodiu din organism pe zi numai din albumină crește până la 1050 mg, adică mai mult de 1 g de sodiu. Sodiul, așa cum este bine cunoscut, consumat în cantități mari și pe termen lung poate aduce mai multe daune pentru sănătate și estetică;
Flatulența : Una dintre cele mai frecvent raportate probleme este gazul după consumul de albumină; unii oameni pot chiar să aibă diaree în cazuri mai grave. Cu toate acestea, acesta este un efect secundar comun pentru orice produs alimentar cu conținut ridicat de proteine și nu doar pentru albumină, fiind o reacție naturală a organismului. Prin urmare, este important să nu exagerezi consumul, astfel încât efectele să nu fie îmbunătățite. Desigur, fiecare organism poate reacționa într-un mod și poate fi mai mult sau mai puțin sensibil la aceste efecte, astfel încât monitorizarea nutrițională este esențială;
Problema de rinichi : Ca orice proteina, albumina este rau atunci cand este supra-consumata prin supraincarcarea rinichilor, care trebuie sa metabolizeze toate proteinele ingerate si nu le pot administra. În plus, unele cercetări mai recente au legat excesul de proteine într-o absorbție mai redusă a calciului.

Albuminul este prost pentru hipertensiune arterială, persoanele cu varice esofagiene, edem pulmonar, diateză hemoragică, anemie severă, anurie renală și post-renală și deshidratare. Dacă aveți dubii, consultați un specialist pentru a evita orice problemă cauzată de consumul dumneavoastră.

Îngrijirea albuminei

- Alergii

Majoritatea persoanelor care sunt alergice la ouă sunt de fapt alergice la proteinele găsite în albumină. Reacțiile alergice pot să apară de la câteva minute până la câteva ore după ingestia de albumină. Simptomele pot include erupții cutanate, urticarie, înroșirea și umflarea generală a pielii, crampe, diaree, greață și vărsături, nas înfundat, ochi iritați și umflați, precum și strănut, tuse și șuierătoare în piept. Reacțiile pot duce, de asemenea, la un atac de astm. Aceste simptome durează de obicei mai puțin de o zi.

Reacțiile alergice severe pot determina umflarea gurii, a gâtului și a căilor respiratorii, dificultăți de respirație și o scădere bruscă și periculoasă a tensiunii arteriale, ducând la amețeală și pierderea conștienței. Deci, pentru acești oameni, albumina este foarte rău.

- Reducerea biotinei

Ouăle, atunci când sunt consumate crude, pot provoca o scădere a biotinei, cunoscută și sub numele de vitamina B7. Deficitul de biotină din organism poate provoca boli de piele și dermatită seboreică. Deficiențele severe de biotină pot duce la pierderea părului, crize convulsive, pierderea coordonării musculare, lipsa tonusului muscular, crampe musculare și durere. Este interesant să se evalueze mărcile cunoscute pentru a evita produsele care decurg din slaba producție de albus de ou.

- Bacterii

Contaminarea bacteriană este foarte frecventă în ouăle crude. Salmonella este o bacterie care provoacă deseori intoxicații alimentare care pot fi prezente în exteriorul ouălor intacte sau în interiorul ouălor crude. Salmonella este combătută atunci când oul suferă un proces de gătire la temperaturi înalte, deci este important să fii precaut în privința consumului unor mărci de albumine care nu pot suferi un proces cu temperaturi ridicate.

Simptomele otrăvirii alimentare de la salmonela includ febră, greață, deshidratare, dureri abdominale, crampe și dureri de cap durează între patru și șapte zile. Majoritatea pacienților se recuperează cu antibiotice, dar infecțiile pot intra în sânge și pot afecta organele importante, ducând la moarte.

Considerații finale

Albuminul poate fi achiziționat la orice magazin suplimentar sau pe internet. Este important să se respecte cele mai importante și recunoscute branduri de pe piață, să se solicite recomandări și asistență medicală, nutrițională și personală, astfel încât niciunul dintre aceste efecte să nu poată fi evidențiat. Albuminul poate avea beneficii importante pentru creșterea și performanța masei musculare, dar pentru aceasta ar trebui să fie indicată de către profesioniști și ingerată în cantități adecvate, în conformitate cu etichetarea.

Albumina Do Mal? Efecte secundare și îngrijire

(Masa musculară)

Ar trebui să folosesc suplimente de proteine în dieta mea?

Există câteva lucruri pe care corpul uman pur și simplu nu le poate trăi fără. Toți au nevoie de oxigen, apă și alimente. Majoritatea alimentelor pe care le consumăm se bazează pe carbohidrați, proteine și grăsimi. Știați că doar unul dintre aceste substanțe nutritive macro este esențial pentru viață? Proteina este singura d

(Masa musculară)