Apa de baut inainte de a dormi Este OK?
Probabil că trebuie să fii obosit să știi că ar trebui să bei mai multe pahare de apă pe parcursul zilei și că lichidul este prea important pentru sănătatea corpului tău, nu-i așa?
Și știi de ce apa este atât de fundamentală pentru buna funcționare a corpului nostru? Corpul este compus din aproximativ 80% apă și nu putem dura mai mult de trei zile fără ea.
- Aflați mai multe: 5 modalități simple de a rămâne hidratate.
Apa este esențială pentru digestie, absorbția nutrienților, reacțiile chimice, transportul și metabolizarea proteinelor și carbohidraților, eliminarea toxinelor, transportul deșeurilor din organism și controlul apetitului.
În plus, organismul nostru are nevoie de lichid pentru reglarea temperaturii corpului, protejarea sistemului nervos, amortizarea articulațiilor și menținerea umidității pielii.
Lipsa de apă este responsabilă de oboseală pe parcursul zilei și o scădere de numai 2% în apa corpului poate declanșa probleme cum ar fi confuzia de memorie pe termen scurt și dificultatea cu matematica de bază și să se concentreze pe ecranul calculatorului sau pe o pagină tipărită .
- Vezi de asemenea: 7 Simptomele deshidratării și cum să le eviți.
Dar bea bine înainte de culcare un lucru bun?
Bine, cu toate aceste informații, a fost suficient să reafirmăm modul în care trebuie să consumăm în mod constant apă. Dar obiceiul de a bea apa inainte de culcare? Este bine pentru sănătatea corpului nostru?
Unul dintre avantajele de a bea apa înainte de culcare este că ajută organismul să umple fluidele pe care le pierde în mod natural din cauza activităților efectuate zilnic.
Pentru că în timpul nopții de somn organismul nu funcționează la fel de mult ca în timpul zilei, nu este nevoie să eliminați atât de multe lichide, iar atunci când corpul primește apă înainte de odihnă, ceea ce se întâmplă este numai înlocuirea nivelurilor necesare de apă.
Potrivit unui articol al medicului chiropractic, Michael Kessler, care se specializează și în remedii alternative, în Medicul de Presă, băut un pahar de apă cu gheață înainte de a merge la culcare poate ajuta la arderea caloriilor și, prin urmare, să beneficieze de scăderea în greutate.
Potrivit lui Kessler, atunci când o persoană mănâncă apă rece, corpul trebuie să muncească mai mult pentru a se încălzi, ceea ce duce la o creștere a ratei la care metabolismul arde caloriile.
Potrivit lui Kessler, atunci cand bea apa inainte de culcare, corpul va functiona chiar mai greu pentru a se incalzi si ca in timpul somnului persoana nu consuma calorii, corpul va cheltui o calorie suplimentara. Merită să ne amintim că atunci când cineva doarme, corpul lor continuă să cheltuiască energie, deoarece nu se mai oprește - dacă s-ar întâmpla acest lucru, persoana ar muri.
Pe de altă parte, un articol postat pe site-ul Universității din Washington a avertizat că paharul de apă cu gheață cheltuiește doar aproximativ opt calorii mai mult decât paharul de apă la temperatura normală, ceea ce nu este o sumă atât de mare și consideră un mit care bea apă rece vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Adoptarea tacticii de a bea mai multe pahare de apă răcită înainte de culcare pentru a arde mai multe calorii va determina probabil persoana să se trezească de câteva ori pe timp de noapte pentru a merge la baie, ceea ce este oarecum nedorit.
Un alt punct pozitiv evidențiat de unii experți este că apa de băut înainte de culcare ajută la echilibrarea hormonilor, a nivelului de energie, a mușchilor și a articulațiilor, ceea ce ajută la relaxare.
În articolul său, Kessler a afirmat, de asemenea, că este important să se trezească complet odihnit dimineața, deoarece, după ce persoana a adormit, substanțele nutritive pentru apă au avut mai mult timp să ajungă la întregul corp și să reaprovizioneze ceea ce sa pierdut în ziua care a trecut.
Apa este un purificator natural pentru organism, care atrage diverse toxine în timpul zilei, de la alimente și de la mediu, de exemplu. Unii practicanți susțin că apa de băut înainte de culcare dă corpului aprovizionarea și timpul necesar pentru a curăța corpul acestor toxine nedorite.
După cum a spus Kessler, rezultatul este că pielea, tractul digestiv și mușchii beneficiază și persoana se trezește simțindu-se mai energizată. Pentru el, curățarea toxinelor din organism menține în mod constant corpul funcțional și sănătos.
Pe de altă parte
Mulți experți susțin că apa de băut înainte de culcare nu este o idee bună. O persoana care sa hidratat bine in timpul zilei nu ar avea nevoie sau beneficii suplimentare in apa de baut inainte de culcare. Mulți recomandă, de asemenea, să nu beți prea multă apă în ultimele 2 ore înainte de culcare.
Și de ce spun asta? Nutriționistul Erin Palinski-Wade a spus că obiceiul poate să nu fie atât de bun, deoarece dacă consumați multă apă înainte de culcare, este posibil să vă treziți de câteva ori în timpul nopții pentru a urina, așa cum am menționat mai sus. Acest lucru va întrerupe repausul și poate afecta în continuare reglementarea hormonală.
Doctorul în chiropractic Michael Kessler a scris, de asemenea, în articolul său că apa de băut înainte de culcare poate întrerupe efectiv somnul. Din acest motiv, a lăsat câteva sfaturi de precauție pentru a evita problema: încercați să luați ultimul pahar de apă cu un timp în avans și încercați să mergeți la baie pentru a urina înainte de culcare.
În plus, conform nutriționistului Jill Corleone, nu este necesar să beți apă înainte de culcare decât dacă persoana este însetată sau nu consumă suficient lichid pentru a satisface nevoile de fluid ale corpului.
Dacă aveți probleme cu incontinența urinară, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum ar trebui să vă acționeze aportul de apă înainte de culcare.
Kessler a avertizat, de asemenea, în publicația sa că persoanele cu probleme de rinichi nu ar trebui să bea apă înainte de culcare. Potrivit lui, creșterea fluxului de apă poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor, care va fi deja slăbită, determinând-o să nu elimine în mod adecvat lichidele din organism.
În orice caz, dacă aveți una dintre aceste probleme, discutați și cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum ar trebui să fie aportul de apă pe timpul nopții.
Potrivit articolului din cadrul Universității din Washington, dr. Michael Rosenfeld, profesor la Școala de Sănătate Publică a instituției, apa potabilă înainte de culcare poate fi asociată cu un risc crescut de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral dacă persoana trebuie să se trezească în mijlocul nopții pentru a folosi baia, deoarece ciclul somnului este întrerupt.
Cu toate acestea, conform explicației aceluiași, asocierea nu este atât de directă și funcționează mai mult ca un fel de reacție în lanț - ceea ce se întâmplă este că întreruperea somnului este legată de creșterea nivelului de stres, apetitul si dorinta pentru alimente bogate in zahar si grasimi, factori care nu sunt bune pentru sanatatea inimii si prevenirea accidentului vascular cerebral.
Calorii din nuci de caju - tipuri, porțiuni și sfaturi
Nuci de caju sunt unul dintre acele alimente pe care toată lumea care dieta tinde să le evite. Deoarece este bogat în grăsimi, toată lumea crede că castanul crește grăsime și, prin urmare, zgâria din meniu o hrană foarte nutritivă și sănătoasă. Cu toate acestea, contrar a ceea ce mulți oameni cred că nuci de caju poate chiar să vă ajute să pierdeți greutatea, atâta timp cât este consumată în mod corespunzător (peste un castron uriaș de decupare a bananelor nu se ia în considerare) și cu moderare. Acest lucru, însă, nu înseam
6 Beneficiile sucului Cajun - cum să, rețete și sfaturi
Cajá este un fruct care provine din cajazeira, un copac originar din America tropicala. Cunoscută sub numele de cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló și chihlimbar, este acidă și de obicei nu este consumată într-un mod natural, ci în interiorul unor rețete cum ar fi sucuri, . Caja poate
