Căpșuni calorii: tipuri, porții, rețete și sfaturi
Când vorbim despre căpșuni, ne putem aminti în curând gustul său plăcut. Dar fructele nu sunt doar gustoase, ci pot oferi numeroase beneficii sănătății și bunăstării. Cultivarea fructelor variază de la sfârșitul verii până în primăvară și poate fi cultivată în până la 600 de soiuri. Tipurile de căpșuni pot varia, prezentând în dimensiune, aromă și textura chiar. Există căpșuni numite sălbatice: ele cresc fără intervenția omului, au un gust mai puternic și dimensiuni mai mici. Culoarea este atractivă, iar opțiunile de ingestie sunt variate.
Strawberry poate ajuta la prevenirea infecțiilor și poate fi un aliat excelent pentru oricine dorește să piardă în greutate. Este o opțiune cu calorii scăzute și poate fi aplicată în mai multe rețete diferite. Cele mai multe combinații pe care le descoperim, cu atât mai mult ne îndrăgesc fructele care pot fi servite în versiunea de vitamine, deserturi și chiar sandvișuri. Hai să aflăm mai multe argumente pentru a nu renunța la căpșuni în planul tău alimentar.
Căpșuni calorii
Capsunele vă pot ajuta să scăpați în greutate prin consumul redus de calorii. Echivalentul a 9 căpșuni, 100 de fructe, conține doar 45 de calorii. Adică, fiecare unitate conține aproximativ 5 calorii și este încă lipsită de grăsimi saturate. Este clar că cantitatea de calorii din masă poate varia în funcție de combinația făcută. Prin urmare, este important să dozați aportul de follow-up-uri, deoarece excesul poate duce la rezultate nedorite. Capsunile sunt bogate în vitamine complexe B, K și omega-3. Furnizează cupru, potasiu și magneziu în organism.
Cum să mănânci porții de căpșuni
Fructul palatului atrăgător demonstrează că mâncarea doar una este o sarcină dificilă. Există mai multe forme de ingestie, de la rețete de lumină la rețete mai elaborate și mai bogate în zahăr. Calorii din căpșuni sunt legate direct de felul în care le veți consuma. Cine nu a fost tentat niciodată de combinația de căpșuni și lapte condensat? Cine nu a vrut vreodată un fondue cu ciocolata delicioasă? Indicațiile de consum nu sunt doar pentru diete, dar este fundamental ca consumul acestor ispite să fie moderat, astfel încât să nu existe efecte negative asupra sănătății corpului.
Combinația de căpșuni cu lapte condensat tradițional poate varia. Cantitatea de 100g din combinația delicioasă poate ajunge până la 350 de calorii. Combinația delicioasă delicioasă de fructe cu ciocolată poate da până la 750 de calorii. Este important să alegeți versiunile mai sănătoase. Acesta poate fi redus cu până la 50% din consumul caloric.
Beneficii și câteva calorii de căpșuni
Unii experți susțin că căpșunile sunt ideale pentru dieting deoarece au calorii negative. Asta este, munca de digestie a fructului ofera arderea de mai multe calorii decat fructele. Fructul oferă vitamina C, care asigură protecție împotriva artritei și a manganului care favorizează eliminarea toxinelor și este indicată pentru prevenirea cancerului. Are acțiune diuretică, laxativă și antiinflamatoare, în plus față de acțiunea antioxidantă. Aceasta poate ajuta la întărirea oaselor și a dinților. De asemenea, aportul dumneavoastră poate preveni gripa.
Căpșuni în versiunea înghețată
Odată cu avansarea tehnologiei și creșterea opțiunilor de reconciliere a rutinei zilnice cu o dietă sănătoasă. Fructele se găsesc sub formă înghețată, care ajută la prepararea vitaminelor și la rețete mai elaborate. Dar această schimbare compromite proprietățile fructelor? O ceașcă de variante congelate, fără zahăr oferă 77 de calorii. Înghețarea nu-i pune în pericol proprietățile, dar trebuie acordată atenție proceselor de conservare. Veste bună, nu-i așa?
Rețete de căpșuni Rețete cu mai puține calorii
# 1 - RECEPȚIE: înghețată / cremă de căpșuni
Ideal pentru practicienii cu activitate fizică cu diete bogate în proteine. Ușor și ideal pentru a fi mâncat ca un desert.
INGREDIENTE
- 1 banană (87 de calorii)
- 1 măsură aromă de căpșuni amestec de proteine (80 de calorii)
- 50 ml iaurt fără grăsimi (73 de calorii)
- 2 căpșuni tocate (10 calorii)
- 1 lumină (15 calorii)
- Sucraloza la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Banana trebuie tăiată în felii și înghețată în avans
- Bateți în blender banana congelată, iaurtul degresat și măsura de aromă de căpșuni amestec de proteine
- Se va arăta cremoasă și fermă.
- Puneți într-un pahar sau o pahar
- Se taie cele 2 căpșuni peste înghețată / cremă
- Beat un alb zăpadă cu sucraloza la gust (opțional)
# 2 - RECIPE: iaurt de căpșuni
Acesta poate fi servit ca desert și pregătirea sa este ușoară și rapidă.
INGREDIENTE
- 1 Cană de Cremă de Lapte (Carbohidrați) (760 calorii)
- ½ pachet de suc de capsuni (5 calorii)
- Tocate căpșuni la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Puneți totul în blender sau mixer și bateți bine până când totul este amestecat
- Puneți la îngheț sau în congelator să se transforme în sorbet sau iaurt
# 3 - RECIPE: vitamina căpșuni cu lapte ușor
INGREDIENTE
- 200g de căpșuni (90 calorii)
- 1 cană de cremă ușoară (760 calorii)
- 1 cana de lapte degresat condensat (93 calorii)
- 500 ml lapte degresat (185 calorii)
METODA DE PREGĂTIRE
- Se amestecă toate ingredientele din blender
- Adăugați gheață la gust
# 4 - RECEPȚIE: Cheesecake ușor de capsuni
Opțiunea delicioasă de desert este mai elaborată, dar este ideală pentru inovarea planului alimentar.
- 82 de calorii pe felie
INGREDIENTE
- 400g ricotta
- 1 pahar de iaurt natural (170 g)
- 100 ml de lapte
- 3 ouă
- 3 linguri de zahăr ușor
- 1 linguriță extract de vanilie
ACOPERIRE
- 2 cutii de căpșuni (500g)
- 1/2 cana zahăr ușor
- 1 lingura de suc de lamaie
METODA DE PREGĂTIRE
- Spălați căpșunile, scoateți cabinele și le strângeți cu ajutorul furcii
- Se amestecă cu lămâie și zahăr, se aduce la foc și se amestecă până la consistența gemului
- Se recomandă îndepărtarea spumei albe care se ridică prin fierbere, astfel încât jeleul devine mai luminos și mai atractiv
- Lăsați să se răcească și continuați să preparați aluatul.
- Ingredientele aluatului trebuie amestecate în blender, apoi introduse într-o formă de fund detașabilă sau într-un recipient căptușit cu unsoare (nealbitată treptat)
- Preîncălziți cuptorul la 200 de grade până când este aur (aproximativ o oră)
- Lasă-l să se răcească, descoperi și pune căpșunile proaspete tăiate în jumătate prin plăcintă
- Deasupra, puneți jeleul
# 5 - RECEPȚIE: Fondue de căpșuni
- 100g: 315 de calorii (fondue tradițională are 750 de calorii)
INGREDIENTE
- 1 pachet de budincă de ciocolată dieta
- 2 xíc. (ceai) de lapte degresat
- 1 pachet de budincă de ciocolată dieta
- 2 xíc. (ceai) de lapte degresat
- 1/2 cutie de cremă de lapte degresat
- 1 bar (150 g) de ciocolată dieta
- 1 col. (ceai) de esență de vanilie
- 1 felie de fructe (mărunțită), felii de mandarine fără piele, căpșuni și banane în felii)
METODA DE PREGĂTIRE
Crepioca Fit să scadă în greutate - ce este, cum să, calorii, rețete și sfaturi
Moda crepioca a devenit de mult timp la modă printre bloggeri, atleți, saloane de gimnastică, sportivi și alte persoane care se ocupă de sănătate și estetică. Acest lucru se datorează faptului că această masă diferită este delicioasă, sănătoasă și chiar ajută să piardă în greutate fără vină. Modul crepioca favorizea
15 super-alimente care vă ajută să pierdeți greutatea
Cine nu ar vrea să mențină o dietă bazată exclusiv pe super-alimente care să vă ajute să pierdeți în greutate? Adică, știind ce alimente sunt acestea și intensificându-le prezența în mesele tale, poate oferi mai degrabă o ardere mai eficientă a grăsimilor în corpul tău. Super alimentele pot fi adoptate în principal pentru a vă pierde grăsimile nedorite sau pentru a pierde acele kilograme în plus, care deranjează pe oricine. Cunoscând super-alimente
