Clorură de magneziu - Beneficii, efecte secundare, ce servesc și cum să luați

Clorura de magneziu este un mineral extrem de important și esențial atât pentru viața oamenilor, cât și pentru animale. Fără ea, corpul uman ar fi în imposibilitatea de a menține fluidele în vasele de sânge, de a efectua transmisii nervoase, de a muta mușchii sau de a menține funcția renală adecvată. Ca unul dintre principalii electroliți minerali din organism, clorura de magneziu joacă multe roluri și este rapid excretată din organism.

Clorura de magneziu este cea mai eficientă formă a acestui mineral când vine vorba de detoxifierea celulelor, deoarece are un efect puternic de a excreta toxinele și energiile stagnante în țesuturile corpului trăgându-le prin porii pielii.

Când este combinat cu hidrogen în stomac, acesta colaborează la producerea de acid clorhidric, o enzimă digestivă puternică responsabilă de degradarea proteinelor și absorbția altor minerale.

Ce este clorura de magneziu?

Clorura de magneziu este un supliment mineral folosit pentru prevenirea și tratarea deficienței de magneziu din sânge. Magneziul este foarte important pentru funcționarea normală a celulelor, nervilor, mușchilor, oaselor și inimii. În mod normal, o dietă bine echilibrată oferă suficient pentru nivelurile normale de magneziu din sânge. Cu toate acestea, anumite situații determină organismul să-și piardă magneziu mai repede decât dieta poate reumpla.

Acestea includ tratamentul cu diuretice și medicamente pentru hipertensiune arterială, alcoolism, dietă proastă, diaree severă, vărsături frecvente, probleme cu absorbția intestinală și de stomac și diabet zaharat slab controlat.

Anumite alimente, cum ar fi nuci, cereale integrale, fasole și spanac, sunt surse bogate de suplimente de magneziu și clorură de magneziu, nu sunt necesare decât dacă organismul are deficiențe minerale.

Cum apare absorbția clorurii de magneziu?

Magneziul este, fără îndoială, terapeutic pentru corpul uman, dar se spune multe despre tipul și calitatea diferitelor forme de magneziu.

Nu toate tipurile de magneziu oferă aceleași beneficii recunoscute. Ca și alte minerale cu valoare nutritivă, magneziu are loc în diferite forme organice și anorganice în natură și fiecare are grade diferite de eficiență în sănătatea noastră, așa că trebuie să știm cum să o luăm.

Oxidul de magneziu, de exemplu, este cea mai comună formă de magneziu vândut în farmacii și magazine alimentare, dar cercetările arată că absorbția sa este scăzută.

Clorura de magneziu naturală a demonstrat o biodisponibilitate mai mare și beneficii superioare pentru sănătate. Utilizarea sa terapeutică este recomandată în special datorită vitezei acțiunii sale.

Cum să luați clorură de magneziu?

Clorura de magneziu, atunci când este administrată pe cale orală, este cel mai bine absorbită dacă este ingerată împreună cu o masă. Acest lucru serveste, de asemenea, pentru a reduce dureri de stomac și diaree, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă instruiește diferit.

Fiecare doză trebuie administrată cu un pahar plin (240 mililitri) de apă.

Dacă indicația este consumul de capsule cu eliberare prelungită acoperită cu enterică, nu zdrobiți sau mestecați capsula astfel încât să nu eliberați tot conținutul dintr-o dată, crescând riscul de efecte secundare.

Dacă utilizați forma lichidă a produsului, măsurați cu atenție doza. Dacă utilizați o suspensie, agitați bine sticla înainte de fiecare doză.

Luați medicamentul în mod regulat și zilnic, pentru a beneficia cel mai mult de acesta. Amintiți-vă că doza se bazează pe starea dumneavoastră medicală și că răspunsul la tratament depinde de aceasta, deci nu creșteți doza sau timpul necesar în plus față de ceea ce este indicat pe ambalaj sau prescris de medicul dumneavoastră. Excesul de magneziu în sânge poate provoca efecte secundare grave.

Limita tolerabilă pentru adulți este de 350 miligrame pe zi.

Avantajele clorurii de magneziu

1. Este benefic pentru stomac

Clorura de magneziu joacă un rol esențial în producerea acidului clorhidric în stomac. Unii oameni nu produc suficientă acid clorhidric (HCl), ceea ce poate duce la o serie de probleme de sănătate legate de metabolism și absorbția nutrienților. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de HCI în stomac scade, adesea dramatic.

Utilizarea clorurii de magneziu ca supliment poate contribui, de asemenea, la reducerea multor probleme care rezultă din scăderea secreției de acid gastric în stomac, cum ar fi malabsorbția vitaminelor și a mineralelor, digestia slabă și creșterea susceptibilității la bacterii, viruși și drojdii care trec prin a intestinului.

Clorura de magneziu crește producția de acid gastric, mărind astfel absorbția și asimilarea magneziului și îmbunătățind eficiența digestivă în ansamblul său, creând un mediu ideal pentru asimilarea micronutrienelor esențiale importante pentru sănătate, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

2. Ulei de clorură de magneziu este benefic atunci când este aplicat local

Utilizarea clorurii de magneziu este eficientă în tratarea unei varietăți de simptome, inclusiv cele legate de piele, mușchi și sistemul nervos. Printre acestea se numără psoriazisul, spasmele musculare, problemele de somn și multe altele.

Un mic studiu realizat de Dr. Norman Shealy, fondatorul Asociației Americane de Medicină Holistică, oferă studii documentate asupra efectului utilizării topice a clorurii de magneziu asupra chimiei sângelui. Dr. Shealy a comparat nivelurile intracelulare de magneziu la participanți înainte și după o perioadă de aplicare locală zilnică a clorurii de magneziu prin băi de pulverizare cu ulei.

Dintre cei intervievați, 75% au prezentat niveluri intracelulare crescute de magneziu.

3. Ajută la prevenirea complicațiilor cauzate de deficitul de magneziu

Dacă deficitul de magneziu nu este tratat, pot apărea complicații. Lipsa de magneziu suficient în organism reduce absorbția altor minerale, cum ar fi calciu și potasiu. Utilizarea clorurii de magneziu pentru deficitul de magneziu poate ajuta la prevenirea complicațiilor asociate, cum ar fi scăderea concentrațiilor de calciu și potasiu în sânge.

4. Poate promova sănătatea inimii

Magneziul asigură ritmuri normale ale inimii. Unele cercetări au beneficiile minerale cu un pas mai departe, sugerând că acestea pot juca un rol în prevenirea bolilor de inimă pe termen lung.

Studiile au arătat că pacienții cu boli de inimă au adesea niveluri scăzute de magneziu în sânge, însă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi o legătură concretă între nivelele minerale și sănătatea inimii.

Efecte secundare posibile ale clorurii de magneziu

Aportul de clorură de magneziu va crește nivelul de magneziu din organism. Cu toate acestea, este posibil să prezentați unele efecte secundare precum:

1. Diaree: Suplimentele de clorură de magneziu, de obicei vândute sub formă de comprimate cu eliberare prelungită, cauzează frecvent diaree. Ceea ce se recomandă, totuși, este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest simptom persistă.
2. Reacții alergice: Orice tip de reacție alergică la administrarea suplimentelor de clorură de magneziu necesită imediat solicitarea asistenței medicale. Simptomele pot include dificultăți de respirație, senzație de strângere a toracelui, erupții cutanate, urticarie, mâncărime, umflarea feței, a limbii, a buzelor sau a gurii.
3. Alte efecte grave: Reflexele lente sau greața la administrarea de clorură de magneziu sunt simptome severe și necesită îngrijiri medicale. În mod similar, scăderea frecvenței cardiace, dubla viziune sau somnolența neclară sau marcată necesită îngrijire imediată.

Contraindicații privind utilizarea clorurii de magneziu

Să subliniem faptul că o dietă echilibrată furnizează de obicei necesarul zilnic de magneziu în organism și suplimentele de clorură de magneziu sunt necesare doar în cazurile în care există deficiență minerală.

Există contraindicații la utilizarea fără discriminare a clorurii de magneziu, deoarece excesul de magneziu din organism poate afecta sistemul nervos, poate determina o creștere a tensiunii arteriale și o scădere a frecvenței respiratorii.

Niveluri extrem de ridicate de clorură de magneziu în sistemul dumneavoastră pot duce la comă, paralizie respiratorie sau chiar moarte. Limita de dozaj, tolerabilă pentru adulți, este de 350 miligrame pe zi.

Alimente cu cantități mai mari de magneziu

Majoritatea oamenilor pot să păstreze cantitatea de magneziu la un nivel sănătos fără a recurge la suplimente, pur și simplu consumând o dietă echilibrată cu o mulțime de legume cu frunze verzi.

Este important să menționăm că nivelurile de magneziu din alimente depind de nivelurile de magneziu din solul în care sunt cultivate. Prin urmare, alimentele organice pot avea mai mult magneziu, deoarece majoritatea îngrășămintelor utilizate în agricultura convențională se bazează pe azot, fosfor și potasiu în loc de magneziu.

Din acest motiv și din alte motive, merită adesea să plătiți prețul ceva mai scump al produselor ecologice și să investiți în acest tip de legume.

Iată câteva alimente specifice care sunt deosebit de bogate în magneziu:

Alimente - Valori echivalente cu 100 de grame de alimente

• Alge marine: 770 mg
• Vaselină uscată: 422 mg
• Coriander uscat: 694 mg
• Semințe de in: 392 mg
• Semințe de dovleac uscate: 535 mg
• Unt de migdale: 303 mg
• Cacao și pudră fără zahăr: 499 mg
• Zer (Pudră de zer): 176 mg

Diferite tipuri de suplimente de magneziu

Există o mare varietate de suplimente de magneziu pe piață. Trebuie amintit că nu există un supliment de magneziu de 100%, deoarece magneziul trebuie legat de o altă substanță și este exact substanța utilizată în orice combinație suplimentară dată care va afecta absorbția și biodisponibilitatea magneziului în corp, precum și prețul său. Fiți conștienți de locul de cumpărare a produsului și cunoașteți diferența dintre acestea:

1. Glicinatul de magneziu : este o formă de magneziu care are tendința de a furniza cele mai înalte niveluri de absorbție și biodisponibilitate și este, în general, considerată ideală pentru cei care încearcă să corecteze o deficiență;
2. Oxid de magneziu: Este un tip de magneziu legat de un acid organic sau de un acid gras. Conține 60% magneziu și are proprietăți laxative;
3. Clorură de magneziu: Conține doar 12% magneziu, dar are o absorbție mai bună decât celelalte forme;
4. Hidroxid de magneziu (lapte de magnezie): De obicei este utilizat ca un laxativ. Rețineți că este ușor de supradozaj cu acest produs din cauza prețului său și ușurința de a avea undeva de a cumpăra. Prin urmare, luați-o numai atunci când este îndrumată de un medic;
5. Carbonat de magneziu: Are proprietăți antacide și conține 45% magneziu;
6. Tauratul de magneziu: Conține o combinație de magneziu și taurină, un aminoacid. Împreună, ele tind să ofere un efect calmant asupra corpului și minții;
7. Citrat de magneziu: Aceasta este combinația de magneziu cu acid citric și are proprietăți laxative;
8. Treonatul de magneziu: Este un tip mai nou de supliment de magneziu care arată promițător, în principal datorită capacității sale superioare de a penetra membrana mitocondrială.

Referințe suplimentare:

21 Produse alimentare bogate in vitamina E

Vom vedea în continuare, deoarece vitamina E este la fel de importantă pentru organism ca avem nevoie de ea și o listă cu alimente bogate în vitamina E. Vitamina E este un nutrient care are acțiune antioxidantă. Adică, protejează celulele corpului împotriva acțiunilor radicalilor liberi, molecule care pot deteriora celulele, organele și țesuturile și pot provoca probleme grave de sănătate cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare. Substanța este,

(suplimente)

Lipsa zincului - simptome, cauze, surse și sfaturi

Una dintre problemele semnificative pentru majoritatea țărilor este lipsa de zinc în dieta oamenilor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, deficitul de zinc poate ajunge la 31% din populația lumii, iar femeile, copiii mici, mamele care alăptează și persoanele în vârstă suferă cel mai mult. Mineralul este

(suplimente)