Cum stresul devine gras si ce trebuie facut in legatura cu aceasta
Trăim într-o societate cu multă stres. În fiecare zi este o grămadă mare, iar una dintre cele mai mari preocupări ale oamenilor este dacă stresul devine gras. Dacă aveți copii, dimineața este ocupat pentru micul dejun pentru copii (de obicei, făcut de către femeie), iar apoi aveți un drum lung de parcurs pentru a le duce la școală (care este, de obicei, făcut de cel care lucrează cel mai aproape de școala lor).
Apoi, sunteți îmbuteliat, aveți o zi plină de lucruri, de multe ori nu puteți avea masa de prânz corectă, veți termina munca la domiciliu și, la sfârșitul zilei, nu trebuie decât să comandați mâncare la telefon, pentru că nimeni nu se ocupă de nimic altceva. Iar a doua zi întregul proces se repetă.
Acest lucru nu este numai extrem de stresant, dar, de asemenea, acest lucru în mod consecvent de ani de zile și de ani va face corpul dvs. începe să îmbătrânesc mult mai repede. Iată de ce putem, da, să spunem că stresul devine gras.
Stres și creștere în greutate
Cercetările arată că legătura dintre stres și creșterea în greutate este mult mai puternică decât sa crezut inițial. Un studiu recent efectuat de Centrul Medical din Georgetown a arătat că șoarecii supuși stresului au câștigat mai multă greutate, chiar dacă aportul de calorii nu a crescut. Oamenii de stiinta au mai spus ca, dupa 3 luni, aceleasi soareci au devenit de opt ori mai obezi decat soareci fara stres, chiar mananca aceeasi cantitate de mancare!
Deci, stresul chiar a pus pe greutate? Cel mai simplu răspuns este da, dar nu la toți oamenii. Unii își pierd apetitul și pierd din greutate când sunt stresați. Dacă sunteți deja supraponderal sau aproape de aceasta, de obicei, stresul devine mai gras.
Acest lucru va împiedica, de asemenea, pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.
Să vorbim despre stres ...
Deci, ce anume este stresul?
Stresul este modul în care corpul dvs. răspunde la orice tip de cerere. Poate fi cauzată de experiențe bune și rele. Când oamenii se simt stresați în legătură cu ceva în jurul lor, corpul lor reacționează eliberând hormoni în sânge. Aceste substanțe dau oamenilor mai multă energie și putere, ceea ce poate fi un lucru bun dacă stresul lor este cauzat de pericolul fizic. Dar poate fi și un lucru rău dacă stresul este responsabil pentru ceva emoțional și nu există nici o cale de ieșire din această energie și putere extra.
Cei doi hormoni principali eliberați în sânge sunt cortizolul și adrenalina (epinefrina). Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea acestor hormoni, care ne pregătesc pentru situații de urgență. Acest răspuns la stres a fost înrădăcinat în strămoșii noștri de la începutul timpului și a fost esențial pentru supraviețuirea noastră prin oferirea unei vigilențe mai mari, permițându-ne să fim gata să luptăm sau să fugim.
Acest răspuns a fost grozav când am întâmpinat un pericol fizic care ne amenința viața (ca atunci când un tigru cu sabie a încercat să ne atace). Astăzi, totuși, stresul cu care ne confruntăm este diferit. Este mai mult mental și emoțional în natură (acum, slujba ta poate fi tigrul tău-sabot din din urmă). Dar organismul va răspunde în același mod pentru că nu cunoaște diferența dintre stresul fizic și mental.
Cum se produce greutatea?
Stresul și creșterea în greutate merg mână în mână. În primul rând, efectele negative ale nivelurilor ridicate și prelungite ale cortizolului includ suprimarea funcției tiroidiene și dezechilibre ale nivelului zahărului din sânge. Modul în care funcționează corpul se schimbă, iar grăsimea abdominală este creată și stocată. Acesta este unul dintre cele mai periculoase locuri de depozitare a grăsimilor și este legat de mai multe probleme grave de sănătate.
Cantitatea exactă de cortizol care este eliberată variază de la persoană la persoană. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care eliberează niveluri mai ridicate ca răspuns la stres tind să mănânce mai mult. Și ceea ce aleg să mănânce conține de obicei mai mulți carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs. de stres sunt creați din grăsimi și zaharuri, astfel încât corpul dvs. va cere mai mult, astfel încât să puteți crea mai mulți hormoni de stres.
În plus, stresul poate încetini metabolismul unor persoane. Desigur, atunci când se întâmplă acest lucru, este mai ușor și mai probabil să câștigi greutate. Poate că ești plin, dar încă mai e foame. S-ar putea sa mancati aceeasi cantitate de mancare, dar acum eficienta corpului vostru in descompunerea caloriilor a suferit o schimbare. Veți ajunge cu un "exces" de energie (din calorii) care este convertit în celulele grase. Revenirea la mâncare: Stresul poate afecta și alimentele pe care doriți să le mâncați. Când vă simțiți trist și deprimat, sunteți mult mai probabil să obțineți alimente bogate în grăsimi, sare și zahăr. Mancând o salată nu te face să te simți mai bine, așa că vrei înghețată și cartofi prajiti.
În plus față de dorințele nesănătoase, stresul poate provoca tulburări de alimentație emoțională. Schimbarea nivelurilor de cortizol crește energia nervului în organism. Când se întâmplă acest lucru, pare natural să mănânci ceva și tot ce primești manual. Nu aveți nevoie de cantitatea de alimente în exces, dar mâncarea vă face să vă simțiți mai bine, cel puțin în mintea voastră. Pe de altă parte, atunci când eliberezi mai puțin hormoni de stres, poftele tale de a mânca gogoși și dulciuri sunt mai puțin frecvente și mult mai puțin atractive. Așa că respirați adânc, eliberați tensiunea și umpleți mintea cu gânduri fericite pentru a depăși aceste niveluri ridicate de stres.
Mănânci emoțional?
Oamenii de stiinta folosesc termenul de mancare emotionala pentru a descrie cat de multi oameni se auto-medicheaza sau se ocupa de sentimente negative cum ar fi depresia, anxietatea, stresul si plictiseala. Acest lucru poate fi cauzat de oboseală sau epuizare.
Studiile confirmă faptul că persoanele cu stres cronic tind să câștige greutate atât din cauza modificărilor hormonale, cât și a strategiilor de gestionare prost direcționate care se concentrează asupra consumului de alimente pentru a aduce ușurință.
Aceste kilograme în plus vă pot ajuta să vă simțiți mai luminate sau hrănite. Ele pot oferi izolare din lume sau o modalitate de a scăpa o vreme de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Uneori oamenii mănâncă pentru a completa un stomac gol sau pentru a trata toxicitatea emoțională.
Urgent: A fi stresat vă va face să îmbătrâniți cu 9-17 ani mai repede!
Da, ai citit asta. Acest lucru a fost descoperit recent de Elisa Epel, doctor în psihologie la Universitatea din California. Iată exact ceea ce a spus:
"Am știut timp de 50 de ani că stresul contribuie la hipertensiune, boli cardiovasculare, rezistență la insulină și tulburări autoimune - boli care vă pot reduce speranța de viață. Dar nu am avut nicio documentație directă despre modul în care stresul are impact asupra îmbătrânirii la nivel celular. Echipa mea a identificat modificările ADN-ului celulelor albe din sângele femeilor stresate. În timpul stresului emoțional prelungit, telomerii - ramificații la vârfurile fiecărui cromozom, care permit reproducerea celulară - păreau mai mici. Când telomerele devin prea mici, celulele nu se pot diviza și mor mai repede. Pe baza lungimii telomerilor, am estimat că celulele la femeile studiate au avut vârsta cuprinsă între 9 și 17 ani. Este posibil ca, pe măsură ce mai multe celule să moară, efectele vizibile ale îmbătrânirii - ridurile, viziunea minore - devin vizibile. "
După cum vedeți, nu merită să se sublinieze. Și puteți să vă păstrați frumusețea și să păstrați excesul de greutate, dacă doar ... .. RELAX !
În următoarea parte a lecției, am scris câteva soluții care să vă ajute cu nivelurile de stres cronice. Fiți atenți și citiți această parte mai mult decât o dată!
Cele 5 chei mentale pentru a debloca pierderea de grasime
1. Succesul lasă indicii: Nu încercați să reinventați roata. Discutați cu persoanele care au reușit să piardă în greutate și să mențină greutatea ideală după aceea. Acordați cu adevărat atenție mentalității și atitudinii lor.
2. Nu există nici un eșec, doar învățare: Aici începeți să vă schimbați mentalitatea. Nimic pe care-l faci nu poate fi un eșec dacă vei învăța din ea. Amintiți-vă că, dacă știți mai multe, vă puteți îmbunătăți. Gândește-te la Thomas Edison. Eșuat "de 10000 de ori înainte de a crea lampa. Dar când a fost întrebat cum a continuat, el a spus că a descoperit 10.000 de moduri de a nu face o lampă. Nu a eșuat niciodată.
3. Oamenii au toate abilitățile de care au nevoie pentru a reuși: Ai succes în tine. Îți promit. Ceea ce nu aveți sunt seturile de calificare pe care trebuie să le schimbați. Asta vă ofer. Trebuie să le folosiți și să le aplicați. Numai cunoașterea nu este putere. Cunoașterea plus acțiune este egală cu puterea. Partea pe care oamenii nu o fac este o acțiune. Nimic nu se va întâmpla până când ceva nu se mișcă.
4. Cei mai flexibili sunt cei care au cel mai mare succes în a trece prin situații problematice pentru a realiza schimbările dorite: Trebuie să fii adaptabil pentru a pierde în greutate. Este practic imposibil ca cineva să rămână mereu în același mod. Viata se intampla mereu. Faceți-vă cele mai bune lucruri și, dacă începeți să renunțați, reveniți și citiți numărul 3 de mai sus.
5. Cea mai presantă cerință emoțională pentru toată lumea este dorința înnăscută de a se simți iubită și apreciată: aceasta conduce acțiunile lor. De aceea toată lumea încearcă mereu să arate bine celorlalți. Nu mă credeți? Oprește-te pentru o secundă și gândește-te de ce faci lucrurile pe care le faci ... și, de asemenea, te uiți în jurul tău. Veți înțelege.
Sper că te-ai bucurat de această lecție.
Iată-ți temele: Vreau să faci o listă cu cele zece lucruri despre care crezi că ar trebui să fie o mentalitate sănătoasă. Îți dau a mea. Modificați-o în modul cel mai bun, astfel încât să vă poată aplica.
Citiți-l în fiecare zi timp de o lună. Unii oameni spun că un obicei zilnic este creat în 21 de zile. Să ne asigurăm și să o facem o lună!
10 elemente ale unei minți sănătoase
Acesta este un exemplu în care doriți ca mentalitatea dvs. să arate.
1 . Fiți mai conștienți și bucurați-vă mai mult de dvs. și de corpul vostru.
2 . Luați timp în fiecare zi pentru ritualuri sau pentru a vă relaxa și medita. Faceți yoga sau tai chi (foarte bun pentru reducerea stresului), citiți biblia, rugați-vă și mulțumiți.
3 . Păstrați legătura cu relațiile dvs. apropiate.
4 . Abilitatea de a se adapta la condițiile în schimbare.
5 . Simțiți întotdeauna nevoia de a face activități fizice și alimente sănătoase - exercițiu, mâncați bine și luați suplimente nutriționale bune.
6 . Râdeți foarte mult. O comedie bună te poate face să te simți mai bine. De asemenea, puteți forța un zâmbet (credeți-mă, acest lucru se mișcă și este contagios).
7 . Vreau să mă distrez și să fac lucruri. Nu fi antisocial!
8 . Vezi întotdeauna paharul pe jumătate plin. Fiți optimist și plini de speranță.
9 Întotdeauna grija de aspectul și corpul tău, nu-l lăsa să se relaxeze. Exteriorul tău este o reflectare a interiorului tău!
10 . Nu lăsați niciodată îngrijorările să vă îngrijoreze. Respinge preocupările. Nu te gândi la lucruri mici!
Sper că v-ați bucurat să aflați despre aceste toxine ascunse pe care le avem în viața noastră. Vă voi contacta periodic pentru a vorbi despre ultimele informații despre pierderea în greutate în mod corect și definitiv
Vă rog, nu vreau să vă otrăviți corpul încercând să piardă în greutate. Atât de multe diete distrug sănătatea oamenilor și nici măcar nu o știu! Este absurd să recomandăm așa-numitele "alimentație", alimente care să păstreze companiile bogate și să facă pe oameni mai grași! NICIODAT, nu-ți voi face asta.
Para conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Charles Livingston assista ao video do Fator da Perda de Peso e veja como as toxinas estão impedindo que você consiga perder gordura. Sfat: Pentru a afla despre programul de pierdere în greutate al doctorului Charles Livingston, vizionați videoclipul Factor de pierdere în greutate și vedeți cum toxinele vă împiedică să pierdeți grăsimi.
Ce să mănânce să-și piardă burta
Cu vara, zilele de la plajă, cu doar un bikini și nicăieri de ascuns, mulți dintre noi am dorit să începem operația de bikini puțin mai devreme. Dorința de a-și pierde burta și de a-și lăsa tonifierea este împărtășită de bărbați și femei și este posibil să fie unul dintre cele mai dificile obiective pe care trebuie să le atingeți pentru majoritatea oamenilor. Indiferent cât de multe
Glutenul de îngrășare? Te doare?
Există o mulțime de controverse cu privire la gluten astăzi. Din ce în ce mai multe cărți și diete fără gluten sunt publicate, iar produsele cu evidențierea SEM GLUTEN se află pe ambalaj. Gluten este o proteină găsită în cele mai multe produse pe bază de grâu. Unii profesioniști dau vina pe această proteină pentru epidemia globală a oamenilor supraponderali. Dar glutenul într-a
