Cum sa slabiti cu dieta macrobiotica
Poate o dietă macrobiotică vă ajută să fiți mai sănătoși și mai subțiri? Probabil că ați auzit de macrobiotice, atât Madonna, cât și Gwyneth Paltrow spun că este responsabilă pentru strălucirea lor. Alte celebrități care au urmat o abordare occidentală a dietei macrobiotice de a mânca și a trăi în mod armonios includ John Travolta, Alicia Silverstone și Sting.
Macrobioticul nu este cu adevărat o dietă, este mai mult o filozofie care pune accentul pe practica corectă a alimentelor în viața de zi cu zi. Mulți experți susțin că dacă vrei să rămâi mai sănătos și să piardă în greutate, merită cu siguranță să încerci și mai mult dacă îți place mâncarea japoneză și bucătăria asiatică în general.
Filozofia macrobiotică este strâns legată de budism, cu mâncăruri care reflectă influențele asiatice, conform Ghidului Dieteticienilor pentru diete vegetariene al lui Mark Messina și Virginiei Kisch Messina (Aspen Publishing House). Nutriționistul Andrew MacPherson de la Institutul Australian pentru Studii Macrobiotice din Queensland descrie planul de hrănire al dietei macrobiotice ca fiind "o dietă preindustrială bazată mai mult pe cereale și legume și pe alimente mai puțin procesate și pe animale".
Vestea bună pentru fani este că această dietă este plină de alimente cu un indice glicemic foarte scăzut, bogat în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce te face saturată și mai puțin probabil să fii depozitat ca grăsime. Acestea includ carbohidrați complexi cum ar fi orezul brun, orzul, produsele de soia fermentate, fructele, legumele și alte alimente naturale neprelucrate, pe care practicanții macrobiotici cred că le creează un echilibru și armonie cu natura și universul.
Un bonus pentru femei este faptul că această dietă este bogată și în fitoestrogeni, care poate ajuta pe oricine care suferă de tensiune premenstruală, endometrioză sau simptome menopauzale. Alte beneficii ale macrobioticelor sunt principiile care au fost perfecționate de educatorul japonez din secolul al XXI-lea, George Ohsawa, care includ un ten radiant, ochi strălucitori și, pe termen lung, un risc mai scăzut de probleme cardiace și îmbătrânire prematură.
Pe lângă consumul de alimente neprocesate, adepții macrobiotici se hrănesc cu anotimpurile, mediul lor și nevoile individuale, explică McPherson. În primăvară și vară, alimentele mai ușoare, cum ar fi legumele cu frunze, porumbul și fructele, precum și cerealele mai ușoare, cum ar fi orzul, bulgurul și couscous - care sunt recomandate fierte sau crude.
În lunile mai reci, în meniu se găsesc alimente mai concentrate, cum ar fi rădăcini și boabe mai grele, cum ar fi mei și hrișcă. Datorită accentului pus pe produsele agricole locale, dieta macrobiotică sugerează sărind peste produsele tropicale, cum ar fi bananele și mango-urile, dacă locuiți într-o zonă temperată. În schimb, mănâncă mere și pere, spune McPherson.
Fani ai dietei macrobiotice sunt, de asemenea, încurajați să evite păsările de curte, carnea de vită și ouăle deoarece consideră prea mult " yin " , ceea ce înseamnă că supra-consumul poate avea un efect uluitor asupra corpului. Cu toate acestea, Trent Watson de la Rețeaua de sănătate Ethos din NSW spune că "Deși nu există probleme în a nu mânca aceste alimente, mâncarea lor face mult mai ușor să obțineți toți nutrienții esențiali".
Nutrienții esențiali includ calciu, vitamina D, vitamina B12 și fier. Dieta macrobiotică nu este recomandată copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate și care alăptează. Alte alimente pe lista de interdicții privind dieta includ zahăr, alcool, miere, cafea, ciocolată, ardei fierți, substanțe chimice și conservanți, uleiuri vegetale slabe de calitate, lapte industrializat, iaurt și brânzeturi moi deoarece sunt considerate foarte yang, sau stimulente. Desigur, alimente cum ar fi ciocolata și alcoolul sunt pline de calorii goale, eliminându-le astfel este un bonus mai degrabă decât o problemă pentru diete, spune Watson.
5 Rețete de la Yakissoba Vegan
Yakissoba este o rețetă tradițională orientală servită cu pui, carne roșie sau carne de porc cu o mulțime de legume, de obicei broccoli, morcovi și varză. Acesta poartă, de asemenea, șoșu, ghimbir și ulei de susan, care aduc aroma principală caracteristică a yakissoba. Felina este servită toate amestecate și foarte fierbinte! Dacă sunteți veg
Începeți să o faceți devreme dimineața pentru o zi mai sănătoasă
Câteodată dând clic pe alarmea de snoadă de șapte ori sună ca o idee bună - până când ieșiți din pat epuizat, uitați de sacul de la sală, lăsați-vă sănătosul la frigider și renunțați în întregime la ideea de a trăi o zi sănătoasă. Mâine când vă treziți, luați doar câteva minute la aceste trucuri simple, toate concepute pentru a vă ajuta să faceți alegeri simple, sănătoase pentru restul zilei. 1. În primul rând, apă Începeți ziua
