Cum de a construi Culturism vă ajută să pierdeți de grăsime

Mulți oameni nu cunosc legătura dintre pierderea grăsimilor și realizarea culturismului. Iată detaliile despre modul în care culturismul vă ajută să pierdeți grăsime. Exercitarea aerobic este tipul de exercițiu pe care oamenii îl asociază cu pierderea în greutate, deoarece arde nu doar calorii, ci este singurul exercițiu care arde direct grăsimea corporală.

Deși culturismul nu arde direct grăsimea ca antrenament aerobic, este o metodă foarte eficientă de a ajuta la pierderea grăsimilor datorită stimulării pe care o dă metabolismului.

Culturismul accelerează metabolismul deoarece rutina de creștere a greutății este una dintre cele mai bune modalități de creștere a consumului de oxigen post-exercițiu (EPOC). BPOC se referă la numărul de calorii suplimentare pe care organismul trebuie să le ardă pentru a se recupera și a reveni la ceea ce a fost înainte de antrenament.

De asemenea, culturismul stimulează metabolismul pe termen lung, deoarece construiește și menține masa musculară slabă, care este un țesut metabolic activ, astfel încât cu cât masa este mai redusă, cu atât metabolismul va fi mai mare. Cu cât este mai mare, cu atât mai multe calorii pe care corpul dumneavoastră le ard să le păstrați.

Nici un alt tip de exercițiu nu oferă stimularea pe care o oferă culturismul, și de aceea orice program de scădere în greutate ar trebui să includă formarea în greutate. Dacă programul dvs. de pierdere a grăsimilor constă exclusiv în exerciții aerobice și în dietă cu conținut redus de calorii, veți avea un corp mai slab, dar și mai slab. Dacă programul dvs. include culturism, veți avea un corp mai ferm și mai puternic.

Pentru femeile care ar putea să se îngrijească de prea multă mușchii dacă ridică prea multă greutate, adevărul este că nu au suficient testosteron (care este secretul pentru a construi mușchii) pentru a dezvolta mușchii mari și puternici. Fără utilizarea steroizilor pentru a vă afecta nivelul de testosteron, nu este posibil ca femeile să devină prea musculare.

Și pentru băieții care nu doresc să construiască mușchi mari, realitatea este că, dacă nu aveți corpul potrivit și genetica potrivită, pe care majoritatea oamenilor nu o au, este nevoie de mult timp și este nevoie de muncă pentru a obține musculare.

Punctul principal este că nu trebuie să vă faceți griji dacă veți ajunge ca un culturist dacă ridicați greutatea. Chiar dacă ajungeți la punctul de a deveni prea musculos, puteți trece numai la un tip de antrenament de întreținere. În concluzie, acum că sunteți conștient de legătura dintre pierderea de grăsimi și culturism, asigurați-vă că întotdeauna să includă acest lucru în programul dvs. de scădere în greutate.

Culturism în timpul sarcinii poate? Îngrijire și sfaturi

Sarcina este un moment unic și special în viața unei femei, care necesită îngrijiri, astfel încât sănătatea mamei și a copilului să fie garantată în timpul sarcinii și nașterii. Și în această perioadă, este normal să aveți îndoieli cu privire la ceea ce femeia gravidă ar trebui sau nu ar trebui să facă în timpul celor nouă luni în care își poartă copilul în burtă. Recent, după modelele de fitnes

(exerciții)

Cum să faci exerciții la domiciliu când nu poți să mergi la Academie

Există ceva incredibil de a merge pentru o excursie rapidă în aerul curat, o înot în mare sau o alergare răcoritoare în dimineața devreme, înainte ca mașinile să înceapă să se împiedice. Poate că este aerul proaspăt care ne duce și ne face să ne dorim să ieșim din pat mai devreme decât avem cu adevărat nevoie; Sau este adrenalina care vine după. De asemenea, scăderea

(exerciții)