Cum de a construi Culturism vă ajută să pierdeți de grăsime
Mulți oameni nu cunosc legătura dintre pierderea grăsimilor și realizarea culturismului. Iată detaliile despre modul în care culturismul vă ajută să pierdeți grăsime. Exercitarea aerobic este tipul de exercițiu pe care oamenii îl asociază cu pierderea în greutate, deoarece arde nu doar calorii, ci este singurul exercițiu care arde direct grăsimea corporală.
Deși culturismul nu arde direct grăsimea ca antrenament aerobic, este o metodă foarte eficientă de a ajuta la pierderea grăsimilor datorită stimulării pe care o dă metabolismului.
Culturismul accelerează metabolismul deoarece rutina de creștere a greutății este una dintre cele mai bune modalități de creștere a consumului de oxigen post-exercițiu (EPOC). BPOC se referă la numărul de calorii suplimentare pe care organismul trebuie să le ardă pentru a se recupera și a reveni la ceea ce a fost înainte de antrenament.
De asemenea, culturismul stimulează metabolismul pe termen lung, deoarece construiește și menține masa musculară slabă, care este un țesut metabolic activ, astfel încât cu cât masa este mai redusă, cu atât metabolismul va fi mai mare. Cu cât este mai mare, cu atât mai multe calorii pe care corpul dumneavoastră le ard să le păstrați.
Nici un alt tip de exercițiu nu oferă stimularea pe care o oferă culturismul, și de aceea orice program de scădere în greutate ar trebui să includă formarea în greutate. Dacă programul dvs. de pierdere a grăsimilor constă exclusiv în exerciții aerobice și în dietă cu conținut redus de calorii, veți avea un corp mai slab, dar și mai slab. Dacă programul dvs. include culturism, veți avea un corp mai ferm și mai puternic.
Pentru femeile care ar putea să se îngrijească de prea multă mușchii dacă ridică prea multă greutate, adevărul este că nu au suficient testosteron (care este secretul pentru a construi mușchii) pentru a dezvolta mușchii mari și puternici. Fără utilizarea steroizilor pentru a vă afecta nivelul de testosteron, nu este posibil ca femeile să devină prea musculare.
Și pentru băieții care nu doresc să construiască mușchi mari, realitatea este că, dacă nu aveți corpul potrivit și genetica potrivită, pe care majoritatea oamenilor nu o au, este nevoie de mult timp și este nevoie de muncă pentru a obține musculare.
Punctul principal este că nu trebuie să vă faceți griji dacă veți ajunge ca un culturist dacă ridicați greutatea. Chiar dacă ajungeți la punctul de a deveni prea musculos, puteți trece numai la un tip de antrenament de întreținere. În concluzie, acum că sunteți conștient de legătura dintre pierderea de grăsimi și culturism, asigurați-vă că întotdeauna să includă acest lucru în programul dvs. de scădere în greutate.
Cum de a crește energia după o noapte proastă de dormit
Atât cât încercăm să ne culcăm devreme, stați departe de gadgeturile electronice și opriți toate luminile din cameră pentru a avea un somn bun, sunt acele nopți în care nu putem doar să dormim. Și sunt acele cazuri în care se întâmplă un eveniment neprevăzut, fie medical, familial sau de muncă, și trebuie să rămânem treji mai târziu decât de obicei. Așa că a doua zi, când e
Instruirea Kettlebell - Exerciții, formare și sfaturi
Universul academiilor este întotdeauna plin de opțiuni în echipamente, aparate, tehnici, clase, tipuri de exerciții și multe alte noutăți pe care le găsim mereu acolo. Menținerea în formă și definirea cadavrului nu a fost niciodată mai accesibilă decât în ultimele decenii, prin instruirea care vizează exact ceea ce căutăm, oferită de profesioniști calificați și întotdeauna în acord cu ceea ce este nou în lumea fitness. În căutarea corpului perfect
