Cum functioneaza un masurator de grasime corporala si ce sa cumpere

Uneori credem că suntem grași, puțin supraponderali, dar chiar și în creștere pe scară și văzând câțiva kilograme în plus, cum putem ști dacă această valoare excedentară este retenție lichidă sau de grăsime? Ceea ce în corpul nostru este masa slabă, ce ar trebui menținut? Cât de mult grăsime putem pierde?

Pentru a începe o dietă, este foarte important să cunoașteți procentajul de grăsimi pe care îl avem în corpul nostru.

Există câțiva indici cunoscuți. Poate că cel mai faimos dintre ele este indicele de masă corporală (BMI). Este un calcul destul de simplu, dar nu întotdeauna de încredere, deoarece rezultatul obținut nu indică valori precise în raport cu masa de grăsime și masa slabă.

Pentru a arunca o privire mai atentă la informațiile pe care le căutăm, adică ce procent de grăsime avem în corpul nostru, ne bazăm pe ajutorul unui mic dispozitiv care ne poate ajuta foarte mult, este un metru de grăsime corporală sau adipometru.

Cum funcționează un dispozitiv de măsurare a greutății corporale

Să explicăm, într-un mod foarte simplificat.

Un contor de grăsimi corporale utilizează electrozi galvanizați pentru a efectua măsurătorile. Aceste electrozi vor trimite un curent electric mic, care va trece prin corp, evident, fără durere.

Ei lucrează prin bioimpedanță, caz în care curentul electric traversează cu ușurință toate țesuturile cu multă apă, dar întâmpină bariere atunci când se confruntă cu țesut adipos. În acest fel, se calculează procentul de grăsime și mușchi.

Contorul de grăsime corporală este disponibil în trei versiuni:

• Conduceți manual: în această versiune, țineți pur și simplu electrozii, câte unul în fiecare mână, și țineți brațele direct înainte. În câteva secunde, afișajul va afișa rezultatul.
• Funcționează cu pedală: funcționează ca o scară digitală. Pur și simplu du-te în sus, care va declanșa automat electrozi, și apoi așteptați doar rezultatul.
• Portabil: conceput în primul rând pentru uz casnic, unde utilizatorul își poate controla mai frecvent indicele de grăsime corporală.

Contoarele sunt digitale și necesită informații preliminare pentru a completa calculele dvs., cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea.

Cu aceste valori, va fi mai ușor să îmbunătățiți compoziția corpului, încercând să măriți masa musculară (mușchi) și să reduceți masa de grăsime.

Proceduri de pre-măsurare

• Cu o zi înainte de măsurare, evitați diuretice, diete de detoxifiere și alți factori care se deshidratează.
• Beți multă apă timp de cel puțin 12 ore înainte de măsurare.
• Nu faceți exerciții fizice riguroase cu o zi înainte.
• Femeile în perioada menstruală ar trebui să evite măsurătorile deoarece sunt în retenție de lichide și acest lucru va determina modificări ale valorilor comparative.

Procentul de grăsimi corporale

Valorile din tabel servesc drept parametri, dar variază în funcție de sex, activitate fizică, vârstă etc.

Frecvența între măsurători

Cel mai bun moment pentru a utiliza glucometrul este dimineața când te ridici înainte de a mânca orice fel de mâncare.

În ceea ce privește periodicitatea, acesta poate varia, însă trebuie avut în vedere că măsurătorile zilnice nu vor produce rezultate încurajatoare. Este necesar să se permită organismului să înceapă să ardă grăsimile, prin dietă și exerciții fizice, și apoi să re-măsoare.

Pentru a vedea rezultatele, le puteți face săptămânal, dar cele mai anticipate vor veni cu mai multe măsurători sporadice, de exemplu biweekly sau lunar.

Posibile erori de citire

Un contor de grăsime corporală ne oferă parametri de comparație între o măsurătoare și alta și procentul de grăsime din corpul nostru. Cu toate acestea, rezultatele implică o marjă de eroare de 2% în medie.

Cele mai mari posibilități de eroare vor apărea în următoarele cazuri:

• La copiii cu vârsta sub 10 ani și vârstnici peste 80 de ani;
• Sportivii în perioade de antrenament intense;
• Persoanele cu afecțiuni renale supuse hemodializei;
• Persoanele cu hipertensiune arterială care iau medicamente diuretice;
• Femeile în perioade premenstruale și menstruale;
• Oamenii se convalesc.

contraindicații

Persoanele cu probleme de sănătate trebuie să caute întotdeauna un medic înainte de a începe orice tip de terapie, aceasta include utilizarea frecventă a unui contor de grăsimi corporale.

Utilizând curentul electric, cei care utilizează un stimulator cardiac ar trebui să evite utilizarea acestui dispozitiv. Femeile gravide au, de asemenea, metabolismul profund modificat în acest stadiu, astfel încât rezultatele vor fi compromise total.

Pacienții cardiaci ar trebui, de asemenea, să discute cu cardiologul lor pentru mai multe informații.

prețurile

Există diferite tipuri de contoare de grăsimi corporale disponibile. Laptopurile sunt destul de accesibile. Unul dintre cele mai ieftine este Adipiometrul Clinic Innovare al lui Cescorf. Modelul dvs. cel mai de bază poate fi găsit pentru $ 117.00.

Cele mai moderne dispozitive, cu mai multe caracteristici și un design mai sofisticat, de exemplu, Adipometrul științific, de la același producător, lasă pentru R $ 892.00.

Aceleași dispozitive ale producătorului Prime Med variază între R $ 836.00 și R $ 1032.00.

Aceste prețuri se referă la São Paulo și regiunea metropolitană.

Desigur, o cercetare mai individualizată va fi esențială pentru a decide cine să cumpere.

Considerații finale

Unele diete ne dau falsa impresie de slăbire. De fapt, în primele zile, am eliminat majoritatea lichidelor care au fost reținute în țesuturi datorită exceselor de sodiu și zahăr, printre altele.

După această etapă, începem să slăbim în mod eficient, dar acest lucru nu poate fi întotdeauna pozitiv. Se pare că este contradictoriu, dar trebuie să investigăm dacă această eliminare este sub formă de grăsime sau dacă pierdem masa musculară. În primul caz, obiectivele noastre sunt atinse, în al doilea, nu.

Idealul într-o dietă corectă de slăbire este de a câștiga mase musculare și de a pierde grăsime, și niciodată opusul. Pentru aceasta, este importantă ajutorul unui profesionist din zonă, fie că este vorba de un medic sau de un nutriționist, care va lucra cu măsuri mai precise din rezultatele obținute în măsurători în piept, abdomen și picior.

Chiar dacă vom opta pentru un dispozitiv portabil de măsurare a grăsimii corporale, nu ar trebui să atribuim acestor măsurători succesul dietei noastre. Acesta servește drept referință, dar monitorizarea și orientarea adecvate sunt esențiale.

10 sfaturi din cartea X-Ray a lui Gabriela Pugliesi de a pierde in greutate

Popularitatea în rețelele sociale a devenit ceva care subliniază anumite personalități, care sunt recunoscute ca inspirație pentru adepții lor. Recunoscând importanța lor pentru motivarea acestor persoane, Gabriela Pugliesi, foarte populară în rețelele sociale, a decis să publice Cartea X-Ray de Gabriela Pugliesi, expunând câteva sfaturi și secrete pentru a ajuta la dieta și exercițiile fizice ale celor care se străduiesc să piardă în greutate. Aflați mai multe des

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)

Care este funcția ficatului și de ce este atât de important?

Corpul uman este format dintr-un sistem complex, compus din diferite părți, printre care mușchii, pielea, nervii, oasele, organele și multe alte părți. Fiecare piesă a acestui sistem este responsabilă de anumite funcții, care împreună definesc întreaga funcționare a organismului. Printre numeroasele organe prezente în corpul uman, ficatul este unul dintre cele mai importante, fiind responsabil pentru numeroase funcții fundamentale. Spuneți-ne ce

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)