Top 5 hormoni de ardere a grasimilor
Iată detaliile despre primii cinci hormoni de ardere a grăsimilor produse de organism.
testosteron
Testosteronul este hormonul sexual masculin, de asemenea, găsit în cantități mici la femei. În medie, femeile au o zecime din cantitatea de testosteron pe care o au bărbații.
Testosteronul ajută organismul să construiască și să mențină masa musculară slabă și ajută la arderea eficientă a grăsimilor corporale. De asemenea, menține oase puternice, ajută la stimularea energiei, libidoului și accentuează memoria și concentrarea mentală.
Lucrurile mai rapide și mai intense, în special ridicarea greutății, cresc nivelul de testosteron. Pregătirile prelungite pot uneori să scadă nivelul de testosteron.
O dieta care contine proteine slabe, carbohidrati complexi si grasimi sanatoase va ajuta la mentinerea echilibrului nivelului de testosteron. Unele grăsimi saturate ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dietă, pentru a produce testosteronul.
Hormonul de creștere umană
HGH sau hormonul de creștere este produsă în glanda pituitară și ajută la arderea grăsimilor și la menținerea masei corporale slabe. De asemenea, ajută la menținerea oaselor puternice, stimulează energia și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și de insulină.
Antrenamentele mai rapide și mai intense, în special ridicarea greutății, cresc nivelul de HGH. Obținerea unui somn suficient în mod regulat este, de asemenea, necesară pentru menținerea nivelurilor de HGH, deoarece este produsă în timpul somnului.
leptină
Leptina este produsă și eliberată în fluxul sanguin, în care se deplasează, la creier și alte țesuturi care determină pierderea poftei de mâncare, metabolismul crescut și creșterea metabolismului glucozei și grăsimii, cu arderea grasimilor.
Exercițiul fizic și dieta care constau în proteine slabe, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase ajută la menținerea echilibrului nivelurilor de leptină. Dieta cu conținut scăzut de calorii scade nivelul de leptină. Obținerea unui somn suficient și, în mod regulat, este de asemenea necesar pentru a menține nivelurile de leptină, deoarece nivelurile dvs. cresc în timpul somnului.
tiroxina
Thyroxina este principalul hormon produs de glanda tiroidă. Majoritatea tiroxinei este transformată în triiodotironină prin organe precum ficatul și rinichii, care ajută la reglarea metabolismului.
Exercitarea poate ridica nivelurile de tiroxină cu până la 30%, iar antrenamentele mai scurte și mai intense ridică niveluri chiar mai mult. Antrenamentele de scurtă durată pot determina creșterea nivelului de tiroxină la câteva ore după terminarea antrenamentului.
epinefrina
Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, este produsă de glandele suprarenale în momente de stres major. De asemenea, este produs în timpul antrenamentului, făcând ca arderea grăsimilor depozitate să fie utilizată ca energie.
În concluzie, hormonii de ardere a grăsimilor joacă un rol important în menținerea corpului sănătoși și în formă. Asigurați-vă că urmați un plan eficient de nutriție și o rutină de exerciții pentru a menține nivelul echilibrat al acestor hormoni.
Sfaturi pentru dieta cu sare mică
O dietă cu conținut scăzut de sare este o metodă eficientă pentru mulți oameni de a scădea tensiunea arterială. În medie, cu cât aportul de sare este mai ridicat, cu atât este mai mare tensiunea arterială. Sarea este cunoscută sub numele de clorură de sodiu, deoarece este în principal compusă din elemente de sodiu și clor. Organismul are
Cum sa pierzi grasimea localizata - Adevarul
Când oamenii întreabă despre pașii de a pierde grăsimea burții sau despre cea mai bună dietă pentru pierderea de grăsimi, ei inevitabil vor să știe cum să-și piardă grăsimile localizate. În aproape 95% din problemele localizate de reducere, zona țintă este abdomenul. Femeile nu doresc ca burta si barbatii doresc muschii abdominali definiți instantaneu. Din păcate, sunt
