Danoninho Fatten? Calorii și analiză
Iaurtul este o băutură care a făcut parte din masa braziliană din copilărie. Este foarte comun pentru părinți să-și obișnuiască copiii să mănânce iaurturile pentru micul dejun sau intervalele dintre mesele principale.
Snack foarte bine acceptat de copii pentru a fi gustos, dar nu numai pentru ei, cei mai mulți adulți iubesc și consumă, de asemenea, neștiind că în cantități mari Danoninho grăsimi. În piață există mai multe opțiuni de consum de yogurturi, cu diferite arome, branduri, texturi, lumină, fără lumină și așa mai departe.
Dă Danininho într-adevăr grăsime?
Ideea este că, deși unii nutriționiști încurajează consumul de iaurturi, trebuie știut că aceasta nu este o recomandare generală și nu este valabilă pentru niciun brand și tip. Adevărul este că Danoninho se îngrădește numai dacă este consumat în cantitate și zilnic. Se știe că o oală de 45 de grame din clasicul Danoninho are doar 50 de calorii.
Calorii și nutrienți
Divizia macronutrienți a lui Danoninho este interesantă. Cele 50 de calorii nu se obțin numai cu carbohidrați. Fiind mai specific, fiecare oală are 6, 5 g de carbohidrați, 2, 8 g de proteine, 1, 3 g de grăsimi. Acest lucru inseamna in practica ca indicele glicemic al Danoninho, care este viteza pe care o absoarbe si care determina cresterea insulinei in organism, este mai mica decat un iaurt care are mai multa carbohidrati, mai putin proteine si grasimi.
Când alegeți versiunea de Danoninho, țineți cont de asta. Calorii totale contează, dar și împărțirea nutrienților. Mai puțini carbohidrați, cu atât mai bine. Cu cât proteina este mai bună cu atât mai bine.
îngrijire
După cum ați văzut, din punct de vedere caloric și nutrițional, nu înseamnă că mănânci din când în când un Danoninho care crește gras. Dar practica de băut Danoninho este puțin diferită de asta. În general, oamenii mănâncă mai mult de o unitate la un moment dat. Deci vorbim despre 100 de calorii. Nu este deloc absurd și nu va fi, de asemenea, ticălosul din dieta dvs., chiar mai mult pentru că are o bună compoziție nutritivă, dar dacă acest consum de două unități se întâmplă ca ceva extra și prea frecvent poate începe să vă faceți griji.
Asta este, există oameni care mănâncă două Danoninhos ca desert la prânz și cină. Rețineți că este vorba despre un aliment cu conținut scăzut de calorii și consumat într-un mod ponderat nu va face rău.
Are iaurtul lichid al lui Danoninho gras?
Băuturile lactate sunt mai rele decât Danoninho. Ei au deja mai mult zahăr și calorii. O servire de 200 ml de iaurt lichid Danoninho are 165 de calorii, 26g de carbohidrati, 4, 7g de proteine si 4, 7g de grasimi (3g de grasimi saturate). Având în vedere că este foarte comun pentru oameni să bea un pahar de 300ml de fiecare dată, adică 248 de calorii. Cantitatea de carbohidrați în această cantitate este echivalentă și o cutie de cocs. Dar este și mai rău pentru că există încă grăsimi (pe care Coke nu le are).
Atunci când alegeți o băutură lactată, căutați cel mai puțin carbohidrat și cea mai mare cantitate de proteine. În acest fel, veți fi hrănit cu ceva care va da sațietate și nu va provoca spikes mari de insulină în organism. Să nu mai vorbim de calorii, desigur, care vor fi mai mici în aceste versiuni ușoare.
Atenție la arome
Aflați că diferitele arome au compoziții nutriționale diferite și cantități de calorii. În general, cele cu aromă de căpșuni au mai puține calorii și carbohidrați. Atunci când cumpărați, comparați informațiile nutriționale ale diferitelor arome și faceți cea mai bună alegere.
9 fructe exotice care sunt super-alimente
Când vine vorba de includerea fructelor în alimente, deoarece acestea sunt o sursă de vitamine și minerale, este normal ca oamenii să se gândească la exemple comune cum ar fi mere, pepene verde, banane, struguri și portocale. Și în timp ce acestea contribuie cu adevărat la o dietă echilibrată și nutritivă, nu costă nimic pentru a lărgi orizonturile și pentru a da o șansă unor fructe exotice, care nu sunt atât de bine cunoscute. Vorbim despre fruct
9 Beneficiile sucului de portocale - pentru ceea ce acesta servește și proprietățile
Portocaliul brazilian are o prezență deosebită pe piața mondială datorită calității sale și, împreună cu costurile scăzute de producție a sucului de portocale, a ajutat Brazilia să fie cel mai mare producător de fructe din lume, reprezentând 60% din producția mondială totală. Sucul de portocale este, de asemenea, un produs excelent pentru cei care doresc să urmeze o viață mai sănătoasă datorită numeroaselor sale beneficii. Aflați mai jos care sunt
