Dieta sfaturi și exerciții pentru a pierde burta
Obezitatea a ajuns la proporții epidemice și acest lucru ia determinat pe oameni să caute din ce în ce mai mult o dietă și exerciții pentru a-și pierde burta. Grăsimea se poate acumula în corpul dvs. datorită multor factori, inclusiv conducând un stil de viață sedentar și consumând cantități mari de alimente bogate în grăsimi și zahăr.
Genetica, vârsta și structura corpului dumneavoastră pot determina modelul acumulării de grăsime în corpul dumneavoastră, iar cea mai frecventă cauză a dezvoltării unei burții este acumularea de grăsimi abdominale. Să discutăm câteva măsuri care ajută la eliminarea acestei probleme.
Exerciții pentru a pierde Belly
În ceea ce privește eliminarea grăsimilor abdominale, importanța exercițiilor fizice regulate nu poate fi suficient de sporită. Ar trebui să includeți exerciții regulate ca parte a rutinei zilnice, astfel încât să începeți să ardeți mai multe calorii în timpul zilei.
1. Pregătire intervale
În timpul exercițiilor, se recomandă alternarea exploziilor mici de activitate intensă cu perioade mai mici de activități mai ușoare. De exemplu, combinați episoadele de curse mici între sesiunile de mers pe jos. Potrivit cercetătorilor, prin includerea antrenamentelor în intervalul de exerciții fizice, veți putea să ardeți mai multe calorii. Acest lucru se poate face în diverse activități cum ar fi ciclismul, antrenorul eliptic, înotul etc.
2. Exerciții aerobice
Creșteți timpul de exercițiu aerobic, deoarece cardio-ul mărește ritmul cardiac și arde rapid calorii. Exercițiile aerobice sunt cunoscute pentru a provoca pierderea de grăsime și sunt astfel unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde burta.
3. Antrenament de rezistență
Este sugerat de un studiu realizat în 2006 și publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolismul că pierzi grăsimea abdominală mai eficient combinând formarea de rezistență cu exerciții cardiovasculare sau aerobice în comparativ cu a face doar exerciții cardiovasculare. Mașinile de exerciții, greutăți libere sau benzi de rezistență pot fi folosite pentru a face antrenament de rezistență.
4. Exerciții abdominale inferioare
Există anumite exerciții de a pierde burta descrise mai jos, care se concentrează mai ales pe abdomenul inferior.
5 sfaturi de formare super seturi de bodybuilding
Pentru o lungă perioadă de timp, singura modalitate de practicare a culturismului a constat în principal de a merge la sala de gimnastică, alegerea greutății, efectuarea a 10 repetări, odihna, efectuarea a 10 ani, odihna și așa mai departe până la sfârșitul antrenamentului. Din fericire, totuși, au apărut noi metode de antrenament în ultimii ani, multe dintre ele chiar importate direct din lumea culturismului. Modalități noi
Realizarea sauna poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, spune studiu
Pentru mulți practicanți și salariați, o sesiune de saună post-exercițiu este recompensa pentru un antrenament bine făcut. Și un nou studiu oferă și mai multe dovezi că fabricarea saunelor este excelentă pentru dumneavoastră. Un articol din jurnalul Neurologie a constatat că excursii regulate la saună au fost asociate cu o reducere semnificativă a riscului unei persoane care suferă un accident vascular cerebral. "Rezultate
