Dieta Felipe Franco - Meniu și sfaturi
Nu este părtinitoare să spunem că un cuplu care trenuri împreună rămâne unic. Ei bine, când vorbim despre Juju Salimeni, este inevitabil să ne amintim logodnicul său, Felipe Franco. El este responsabil pentru buna forma a fetei, iar ca profesor de educatie fizica si atlet de culturism, a reprezentat Brazilia in mai multe campionate internationale.
Realizările evident nu s-au produs fără efort, din moment ce fizicul său este de invidiat, cu un procent foarte scăzut de grăsime. Care erau secretele dietei lui Felipe Franco? Mai jos veți găsi câteva sfaturi interesante și meniul responsabil pentru forma atletului.
Viața și cariera
Admirația pentru acest sport a fost influențată de tatăl său, care a fost întotdeauna un culturist. El isi aminteste ca era foarte slab, dar a inceput antrenamentul si dieta cand avea 15 ani. Hobby-ul a devenit o profesie și a încheiat nu numai diploma de licență în Educație Fizică, ci și cursuri de specializare. Felipe Franco și-a făcut debutul în competițiile de la vârsta de 20 de ani, în categoria Junior.
Inovarea veniturilor
Disciplina, dieta lui Felipe Franco nu include dulciuri, alimente prăjite, alimente grase și prelucrate, ceea ce îl determină să caute alternative sănătoase pentru a satisface aceste nevoi calorice. O curiozitate este că, pentru a nu sparge dieta lui Felipe Franco, căsătoria cu Juju Salimeni va conține un meniu de fitness, unde vor fi pregătite dulciuri cu proteine din zer, iar mâncărurile sunt alese cu principalele surse de proteine și carbohidrați complexi.
Atletul pretinde că meniul său nu este obișnuit și, referindu-se la legume, mărturisește că consumă mult mai puțin decât porțiunile recomandate în mod normal. Planul alimentar este bogat în carne de pui, cartofi dulci, albușuri și pești, mai ales somon.
Fără condimente
Cu ochii asupra efectelor sodiului, dieta lui Felipe Franco elimină folosirea condimentelor care pot contribui la retenția fluidelor, ceea ce reduce dovezile musculare și îi dăunează în competițiile sale, deoarece hipertrofia nu este atât de evidentă. Atletul oferă sfaturi privind evitarea alimentelor cu conținut ridicat de sodiu și cel mai mare consum de apă, cel puțin 3 litri pe zi, întârziind reținerea lichidelor și, de asemenea, contribuind la eliminarea regulată a toxinelor nedorite în organism.
evoluție
Recunoașterea fizicianului Felipe Franco este recentă, prin urmare, puțini oameni cunosc evoluția și modificările din corpul său. El spune că toate rezultatele sunt consecințe ale dedicării dietetice și ale volumului crescut în antrenamentele sale, care sunt mai puternice în comparație cu antrenamentele de acum câțiva ani. A început în categoria Fitness Boy și numai atunci a concurat în Physique pentru bărbați, ceea ce ia cerut să modifice metodologia de construire a mușchilor de calitate și caracteristici specifice de definire fizică.
O zi liberă
Diferit față de dieta lui Juju Salimeni, Felipe mărturisește că permite anumite evadări, dar în perioade strategice ale anului, fără a aduce prejudicii pregătirii pentru concursuri. La sfârșitul anului, el își permite să iasă din alimentație, dar încă de la începutul lunii ianuarie a reajustat deja planul alimentar, deoarece în februarie există competiții. Atletul spune că atunci când începe faza de pregătire, nu are nici o boală, nu se concentrează pe dietă și nu permite plângere, deoarece întotdeauna urmărește rezultate mai bune.
greutate
Sa spus că greutatea expusă de scală nu ar trebui să fie recunoscută ca singura informație pentru îngrijirea în greutate, așa că Felipe mărturisește că este dificil de a reduce greutatea și, chiar și atunci, mențineți calitatea musculaturii. Pentru a-și controla compoziția corporală, ea încearcă să reducă consumul de carbohidrați și intensifică practica exercițiilor cardio-respiratorii postpestante.
Din sezon continuă cu 97 kg, dar în pre-concurs se usucă la 87. El subliniază faptul că în ultimele sale competiții a reușit să urce pe scena "cea mai uscată", cu 88, 87 și 85, 5 kg. Alerting pe cei care au ca scop schimbări fizice pe termen scurt, profesionist subliniază că este esențial să urmeze atât de formare și dieta.
Planul alimentar
Când se pregătește, dieta lui Felipe Franco contează pe 8 mese, cu un consum moderat de carbohidrați. În general, mesele sunt preparate cu un echilibru de 150 de grame dintr-o sursă de proteine, de preferință pui sau pește, și 150 de grame de carbohidrați complexi, optând pentru orez brun, cartof dulce, cremă de proteine și chiar omeț . El subliniază faptul că o alimentație sănătoasă este indispensabilă pentru construirea unui abdomen definit.
proiecte
Felipe Franco și Juju Salimeni au nenumărați adepți care pun întrebări și urmează inițiativele comune în profilurile lor de socializare. Deci, cuplul mărturisește că există un proiect rezervat pentru lumea Fitness, probabil o emisiune TV. Scopul lor este de a răspândi principiile hipertrofiei și definiției, astfel încât oamenii să fie conștienți de faptul că dietele trebuie planificate și conduse de un specialist calificat.
Nu există nicio predicție pentru începutul acestui program, dar putem spune că acest lucru va aduce cuplul mai aproape de fanii și iubitorii de stil de viață sănătos .
măsuri
Vezi mai jos măsurătorile corporale ale lui Felipe Franco:
- Înălțime: 1, 80 m
- Greutate: 97 kg
- Piept: 125 cm
- Braț: 49 cm
- Coapsă: 65 cm
- Talie: 77 cm
- Talpa: 42 cm
Felipe Franco meniu dieta
Mâncare 01 - Aproximativ 8:00
Puteți pregăti o omeletă ușoară cu următoarele ingrediente:
- 7 albușuri de ou;
- 4 ouă întregi;
- 3 linguri de ovăz.
Meal 02 - Aproximativ ora 12:00
- Salata verde cu frunze verzi;
- 250 de grame de proteine (piept de pui la gratar, prăjit sau gătit);
- 1 porție de 80 de grame de nuci de Brazilia;
- 500 mg ulei de primroză.
Mese 03 - Aproximativ ora 15:00
- Salata verde cu frunze verzi;
- 250 grame de carbohidrați (de preferință orez);
- 350 de grame de proteine (file de carne rosie).
Pre-antrenament: Supliment de antrenament
Suplimentare în timpul antrenamentului: BCAA
Post-antrenament: 2 linguri de proteine din zer shake + 2 linguri ulei de nucă de cocos
Masa 04 - Aproximativ 6:00 p.m.
- Salata frunze cu broccoli;
- 200 grame de carbohidrați (de preferință orez);
- 300 de grame de proteine (piept de pui la gratar, prăjit sau gătit).
Meal 05 - Cina
- 120 de grame de supă de avocado;
- 9 albusuri de ou;
- 2 ouă întregi.
www.youtube.com/watch?v=jxd5WxGOr-w
8 Retete de supa de vinete (calorii scazute)
Pierderea în greutate și menținerea unei alimentații sănătoase pot fi într-adevăr posibile. Nu credeți că trebuie să renunțați la alimentele preferate doar pentru a obține forma dorită. Alegerea meniului potrivit pentru pierderea în greutate poate deveni distractiv, alegeți doar alimentele potrivite care vă vor ajuta să vă apropiați de obiectivele dvs. Acesta este motivul
Aline Barreto Formare și Dieta - Meniu și sfaturi
Musa Wellness, culturist, atlet, model și mama. Acestea sunt titlurile pe care Aline Barreto le are la vârsta de 31 de ani. Ea, care a câștigat 25 kg în timpul sarcinii și după ce a avut fiul ei Robert, acum în vârstă de 12 ani, a dezvoltat tulburarea de alimentație a anorexiei, găsită în culturism o modalitate de a-și schimba stilul de viață. Astăzi, Aline s
