Blood Type Dieta: Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Codul genetic al unei persoane definește individualitatea și autenticitatea în mijlocul societății. Studiile efectuate de dr. Peter J. D'Adamo, un medic naturopath și cercetător, atribuie alte trăsături codului genetic al fiecărei persoane, spre deosebire de aspectele pe care deja le știm că sunt răspândite în întreaga lume.
Trebuie sa existe un motiv pentru a explica de ce au atat de multe paradoxuri in dieta si studii de boala. El a vrut sa inteleaga de ce unii oameni scapa in greutate si unele nu, pe aceeasi dieta. Și totuși, de ce unii își mențin vitalitatea pe măsură ce îmbătrânesc, iar alții nu. Potrivit dr. D'Adamo, studiul său ar fi cheia înțelegerii misterelor sănătății, bolii, longevității, vitalității psihice și a puterii emoționale.
"Mulți dintre pacienții mei simt câteva rezultate (după două săptămâni după debutul dieta), cum ar fi creșterea energiei, scăderea în greutate, scăderea apetitului, îmbunătățirea condițiilor cronice, cum ar fi astmul, durerile de cap și arsurile la stomac".
Dietul de tip sânge pare să funcționeze. Să înțelegem cum funcționează, meniul pentru fiecare tip și câteva sfaturi pentru oricine dorește să înceapă această dietă diferită.
Cum funcționează dieta de sânge
Autor al " Dreptului de mâncare 4 tipul dvs. ", Dr. D'Adamo atribuie alte aspecte acestei individualități a codului genetic. Potrivit medicului, dieta unui individ și tipurile de exerciții fizice pe care trebuie să le îndeplinească sunt strict legate de tipul său de sânge. Fiecare dintre tipurile de sânge existente (A, B, AB și O) are o dietă specializată și un program de exerciții unice, factori care ar contribui la o mai bună sănătate, la scăderea în greutate și pot preveni în continuare bolile.
Dr. D'Adamo spune că alimentele pe care fiecare persoană le consumă reacționează chimic cu tipul de sânge, deoarece fiecare are antigene specifice care controlează funcțiile corpului, cum ar fi sistemul digestiv și sistemul imunitar. După dieta de tip sanguin, organismul va putea digera mai eficient alimentele.
Oamenii găsesc succes în această dietă deoarece și-au schimbat stilul de viață și au început să restricționeze alimentele cu conținut scăzut de alimente pe care le-au mâncat atunci când căutau pierdere în greutate sau orice alt scop al sănătății și au cunoscut o îmbunătățire remarcabilă a calității vieții.
Meniu: tip A
Dietul de tip A trebuie să urmeze o dietă vegetariană, deoarece acest tip conține un sistem imunitar mai sensibil. Urmând această dietă, puteți pierde în greutate și eliminați alimentele toxice de la o zi la alta. Unii oameni consideră dificilă această schimbare de obicei, de la consumarea de proteine din soia, cereale, cereale (făină de secară, orez), paine, paste, fructe (ananas, prune, cireșe, legume (abobora, salată, chard, broccoli, morcov, anghinare, ceapă etc.). Dar este foarte important ca tipul A, care este sensibil, să consume alimente în cea mai naturală formă posibilă: pură, proaspătă și organică.
Unele alimente ar trebui evitate, cum ar fi: carne (în principal roșu), produse lactate, alimente bogate în cofeină, alcool, printre altele.
Persoana din acest tip de sange este indicata pentru dieta vegetariana deoarece poate foarte bine sa digere boabe, recoltand toate substantele nutritive oferite de acest grup, pe langa faptul ca nu digera foarte bine carnea deoarece nu are atat de multe enzime responsabile pentru acest rol.
Pentru tipul A, exercițiile fizice sunt recomandate pentru a calma și relaxa corpul haotic de zi cu zi. Dr. D'Adamo recomandă: Hatha Yoga, Tai Chi, meditații și exerciții de respirație profundă. Cu acest plan de exerciții fizice, nivelul de cortizol din sânge va scădea, iar tipul A poate duce la o viață mai sănătoasă.
Meniu: Tip B
Unele alimente care generează cea mai mare creștere a greutății pentru persoanele care sunt tip B sunt: porumb, grâu, linte, roșii, arahide și semințe de susan. Aceste alimente afectează eficiența metabolismului, rezultând oboseală, retenție de lichide și hipoglicemie. Cu dieta corectă de tip sânge, nivelurile de zahăr pot reveni la normal după câteva mese.
Un alt tip de alimente pe care Tipul B ar trebui să îl evite este carnea de pui. În ciuda faptului că este carne slabă, puiul conține un tip de aglutinină tip B în țesutul său muscular și consumul său poate duce la boli imune și alte probleme.
Dr. D'Adamo sugerează că persoanele de tip B înlocuiesc carnea de pui cu alte alimente cu un nivel ridicat de beneficii, cum ar fi capra, miel, iepure, carne de oaie și carne de vită.
Tipul B, ca și tipul A, produce niveluri ridicate de cortizol. Când există o pierdere a echilibrului și se manifestă stresul, recuperarea devine foarte dificilă. Acest dezechilibru poate crește riscurile depresiei, rezistenței la insulină, hipotiroidismului etc.
Pentru a mentine corpul si mintea in echilibru, Dr. D'Adamo recomanda exercitii fizice care provoaca mintea si corpul, fara a necesita exercitii aerobice, care tind sa fie mai intense. Sunt foarte recomandate sporturile și practicile care implică alte persoane. Câteva exemple sunt: tenis, arte marțiale, ciclism, drumeții și golf.
Alimentele recomandate tipului B sunt: peste (cod, somon, trestie de zahăr, merlan, caviar, sardine etc.), produse lactate (iaurt, mozzarella, brânză, lapte, brânză, , legume (cartofi dulci, morcovi, vânătă, iams, sfecla) și cereale (orez brun și ovaz întreg).
Meniu: Tip AB
Tipul AB trebuie să urmeze o dietă plină de legume, fructe de mare și curcan. Carne roșie, doar din când în când.
Dietul AB de tip sanguin ar trebui să se concentreze asupra alimentelor cum ar fi tofu, fructe de mare, lapte (și produse lactate) și legume verzi. Toate aceste alimente vă ajută să pierdeți în greutate. De asemenea, este important să evitați carnea afumată, care poate provoca cancer la persoanele care au puțin suc gastric.
Dr. D'Adamo recomandă mese mici și frecvente, care vor depăși problemele digestive cauzate de sucul gastric. Stomacul dvs. începe procesul digestiv cu o combinație de secreții digestive și contracții musculare, care se amestecă cu alimentele. Când aveți niveluri scăzute de secreții digestive, alimentul tinde să rămână în stomac mai mult ", explică medicul.
În ceea ce privește hormonii de stres, este comun ca tipul AB să producă, în plus față de catecholaminele necesare adrenalină, încă suferă consecințele fizice ale emoțiilor puternice, așa cum este comun în tipul B. Exercițiul fizic este o componentă esențială pentru gestionarea stresului și a menținerii emoțiile în echilibru. Medicul indică activități care se calmează, precum și exerciții fizice care mențin forma. De exemplu, trei zile de aerobic, cum ar fi alergarea / ciclismul și două zile de exerciții de calmare, cum ar fi yoga și tai chi, reprezintă combinația completă pentru tipul AB.
Meniu: tip O
În ceea ce privește tipul O, se pot observa predispoziții la unele deficiențe, cum ar fi ulcerele și problemele tiroidiene. Tipul O are un nivel scăzut al hormonului tiroidian și prezintă deseori deficit de iod. Acest lucru poate provoca multe efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate, retenția de lichide și oboseală. O dietă bogată în pește sărat poate ajuta la reglarea glandei tiroide.
Tipul O are un nivel ridicat de suc gastric, care poate duce la probleme de stomac și ulcere. Gândindu-se la acest lucru, dr. D'Adamo recomandă unele medicamente care ajută și depun stomacul pentru a evita disconfortul. Pentru hrană, medicul sugerează o dietă bogată în proteine, cu consumul de alimente ecologice, legume (dovleac, broccoli, spanac, salată Roma, patrunjel, patrunjel), fructe (prune, nuci, smochine, (carne de vită, miel, vițel, miel). Evitați cofeina, alcoolul, boabele, fasolea, ouăle, glutenul și produsele lactate.
Sfaturi pentru dieta tip sânge
Un sfat important pentru tipurile A și B de a controla nivelurile de cortizol este reglementarea zahărului, cofeinei și alcoolului. În plus, este esențial să nu omiteți mesele, în special micul dejun. Este de evitat și alte elemente care declanșează stresul, cum ar fi vremea excesivă, zgomotul, munca excesivă și programele de televiziune violente.
Unele alimente, cu toate acestea, ar trebui evitate sau consumate cu moderatie, oricare ar fi tipul de sange. Acestea sunt: lapte, ceapă, roșii, portocale, cartofi și carne roșie.
10 rețete de salată de lămâie ușoară
Lentila este un legum caloric scăzut și bogat în substanțe nutritive și fibre. Este capabil să scadă colesterolul, să controleze nivelul zahărului din sânge și chiar să ajute la îmbunătățirea funcției intestinale. Deoarece este bogat în fier, ajută și la combaterea anemiei, întărirea corpului și chiar promovarea mai multor energii pentru persoanele care nu mănâncă carne și, prin urmare, este una dintre mâncărurile preferate de vegetarieni și vegani. Este o super-alimentatie car
Sucurile diuretice sunt ideale pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece stimulează eliminarea toxinelor și a excesului de lichid în organism. Există mai multe tipuri de sucuri diuretice pe bază de ingrediente cheie, cum ar fi ananasul, pepene galben, lamaie, pepene verde, varză, castravete, ceai verde printre altele. Mai jos
