A găsit punctul de echilibru pentru a avea o viață și un corp sănătos
Kelsey Byers are 33 de ani, 1, 77 m înălțime, iar în prezent cântărește 63, 5 kg. Timp de trei până la patru ani, ea a pierdut aproape 20 kg. "Cel mai important este că te simți încrezător în pielea ta." Iată povestea călătoriei dvs. de scădere în greutate:
Cum am câștigat greutatea și punctul de cotitură
N-am avut niciodată o problemă cu greutate în copilărie și adolescență. Am fost foarte activ în liceu. Dar, de îndată ce am absolvit, m-am bucurat de confortul fast-food-ului și mi-a plăcut să merg la ora fericită câteva nopți pe săptămână împreună cu prietenii mei. Iar orele fericite m-au făcut să atacăm alimente nesănătoase.
M-am uitat la mâncare ca pe un divertisment. Ca rezultat, am câștigat aproximativ 22 de lire sterline în doi ani. Am avut o pantaloni de dimensiune 38 pe o parte a dulapului meu și 46 pe cealaltă. Totul sa întâmplat atât de repede și am fost foarte nefericit înăuntru. Am început să evit fotografiile și am fost mereu în căutarea acelui dispozitiv "perfect" pentru a-mi face corpul să arate mai bine - și nimic nu a fost corect.
Am auzit că un tip se referă odată la mine ca pe o "balenă" și am fost devastat - în principal pentru că m-am lăsat să merg atât de departe. Am fost atât de nefericită cu femeia pe care am văzut-o în oglindă.
Dar, în loc să mă deprimat, am decis să o folosesc ca pe o motivație și, în cele din urmă, să promovez o schimbare pentru mine.
Schimbarea
Mi-a plăcut să mănânc. Știam că am nevoie de o schimbare a stilului de viață, așa că am tăiat orele fericite pentru o noapte pe săptămână și m-am înscris la sala de sport. Am început să fac exerciții numai trei zile pe săptămână la început și m-am simțit deja mai bine. De asemenea, am început să fac mai multe cumpărături în supermarket și să mă duc să mănânc mult mai puțin. Asta a făcut o mare diferență.
A fost nevoie de multe luni de disciplină înainte ca cineva să observe vreun rezultat, și probabil că a fost cel mai greu pentru mine. Au fost doi ani să câștige 22 de lire sterline, așa că am știut că această greutate nu va ieși peste noapte. Cred că principalele lucruri care m-au ajutat au fost:
- Să îmi expun obiectivele de sănătate asupra aspectului.
- Stabiliți obiective săptămânale pe termen scurt, astfel încât să nu fiu copleșit de obiective pe termen lung.
- Fii cea mai mare încurajare. Nu am avut prieteni la început - a trebuit să-mi răspund.
Câțiva ani mai târziu, m-am întâlnit cu soțul meu (acum), Kent. Mi-a încurajat să încep să ridic greutăți pentru a putea construi masa musculară slabă. Dar totuși, instruind de cinci ori pe săptămână, nu vedeam rezultatele pe care le-am dorit.
Am angajat în sfârșit un nutriționist și am decis să iau forma bună la nivelul următor. Atunci am realizat rolul mare pe care îl joacă dieta. Ea afectează modul în care simți, cum arată, energia ta - totul!
După ce
După ce am pierdut în greutate, mi-a luat ceva timp să mă obișnuesc. Trebuia să merg la cumpărături la mall și să aleg o dimensiune de 48 pe obișnuință, când de fapt aveam nevoie de 38 sau 36. Cred că este important să găsești o mărime confortabilă și una pe care să o poți menține într-un mod sănătos.
Suntem cu toții frumoși, dar important este că vă simțiți încrezători în pielea voastră. Afla ce este pentru tine și ajungi acolo.
Întreținerea
Mănânc la fiecare trei ore, ceea ce înseamnă cel puțin cinci mese pe zi. Mă mănânc o proteină slabă și carbohidrați complexi cu fiecare masă și legume ca o gustare unde pot.
Vad ca carbohidratii au o reputatie proasta. Dar corpul tau foloseste carbohidrati complexi pentru energie, asa ca este foarte important sa le incorporezi in mese. Pentru mine, totul se bazează pe menținerea unui plan de dietă sănătoasă.
Chiar și atunci când se întâmplă ceva și nu pot merge la sală, încerc să mănânc sănătoasă pentru a-mi menține greutatea. Atunci când alunec, sări peste mese și nu hidratează în mod corespunzător problemele de creștere în greutate și celulita se întoarce. Îmi place în continuare aceleași alimente și băuturi - burgeri, băuturi, pizza etc. - dar găsirea moderării sănătoase este cheia.
Engleză se află 82 kg după audierea medicilor care ar putea fi lăsați fără uter
Pierdeți excesul de kilograme sau pierdeți uterul. Ultimatumul a fost audiat de medicii ei de către doctorul ei, Laura McCullough, în vârstă de 30 de ani, care ia determinat să acționeze asupra greutății ei, ceea ce a dus la pierderea a aproximativ 82 kg. Laura a fost diagnosticată cu endometrioză - o boală în care endometrul (țesutul din interiorul uterului) se găsește în afara cavității uterine - și ovarele polichistice - o tulburare care interferează cu procesul ovulației femeii - la vârsta de 17 ani, după ce a suferit an și jumătate cu cicluri menstruale dureroase. Din cauza stării ei și a
Omul Slims 135 kg După ce este prea greu pentru a suferi o intervenție chirurgicală cardiacă
John Compton este un american în vârstă de 46 de ani care a trebuit să urmeze o procedură de viață și de moarte, apropo, din cauza supraponderalității sale și a auzit de la medicii responsabili că greutatea proprie a perturbat cursul de succes al procedurii . John a decis să-și schimbe viața și acum cântărește 81 kg și are încă o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de piele marcat - ceea ce va face ca acest număr să scadă și mai mult. Consultați în detaliu isto
