A găsit punctul de echilibru pentru a avea o viață și un corp sănătos
Kelsey Byers are 33 de ani, 1, 77 m înălțime, iar în prezent cântărește 63, 5 kg. Timp de trei până la patru ani, ea a pierdut aproape 20 kg. "Cel mai important este că te simți încrezător în pielea ta." Iată povestea călătoriei dvs. de scădere în greutate:
Cum am câștigat greutatea și punctul de cotitură
N-am avut niciodată o problemă cu greutate în copilărie și adolescență. Am fost foarte activ în liceu. Dar, de îndată ce am absolvit, m-am bucurat de confortul fast-food-ului și mi-a plăcut să merg la ora fericită câteva nopți pe săptămână împreună cu prietenii mei. Iar orele fericite m-au făcut să atacăm alimente nesănătoase.
M-am uitat la mâncare ca pe un divertisment. Ca rezultat, am câștigat aproximativ 22 de lire sterline în doi ani. Am avut o pantaloni de dimensiune 38 pe o parte a dulapului meu și 46 pe cealaltă. Totul sa întâmplat atât de repede și am fost foarte nefericit înăuntru. Am început să evit fotografiile și am fost mereu în căutarea acelui dispozitiv "perfect" pentru a-mi face corpul să arate mai bine - și nimic nu a fost corect.
Am auzit că un tip se referă odată la mine ca pe o "balenă" și am fost devastat - în principal pentru că m-am lăsat să merg atât de departe. Am fost atât de nefericită cu femeia pe care am văzut-o în oglindă.
Dar, în loc să mă deprimat, am decis să o folosesc ca pe o motivație și, în cele din urmă, să promovez o schimbare pentru mine.
Schimbarea
Mi-a plăcut să mănânc. Știam că am nevoie de o schimbare a stilului de viață, așa că am tăiat orele fericite pentru o noapte pe săptămână și m-am înscris la sala de sport. Am început să fac exerciții numai trei zile pe săptămână la început și m-am simțit deja mai bine. De asemenea, am început să fac mai multe cumpărături în supermarket și să mă duc să mănânc mult mai puțin. Asta a făcut o mare diferență.
A fost nevoie de multe luni de disciplină înainte ca cineva să observe vreun rezultat, și probabil că a fost cel mai greu pentru mine. Au fost doi ani să câștige 22 de lire sterline, așa că am știut că această greutate nu va ieși peste noapte. Cred că principalele lucruri care m-au ajutat au fost:
- Să îmi expun obiectivele de sănătate asupra aspectului.
- Stabiliți obiective săptămânale pe termen scurt, astfel încât să nu fiu copleșit de obiective pe termen lung.
- Fii cea mai mare încurajare. Nu am avut prieteni la început - a trebuit să-mi răspund.
Câțiva ani mai târziu, m-am întâlnit cu soțul meu (acum), Kent. Mi-a încurajat să încep să ridic greutăți pentru a putea construi masa musculară slabă. Dar totuși, instruind de cinci ori pe săptămână, nu vedeam rezultatele pe care le-am dorit.
Am angajat în sfârșit un nutriționist și am decis să iau forma bună la nivelul următor. Atunci am realizat rolul mare pe care îl joacă dieta. Ea afectează modul în care simți, cum arată, energia ta - totul!
După ce
După ce am pierdut în greutate, mi-a luat ceva timp să mă obișnuesc. Trebuia să merg la cumpărături la mall și să aleg o dimensiune de 48 pe obișnuință, când de fapt aveam nevoie de 38 sau 36. Cred că este important să găsești o mărime confortabilă și una pe care să o poți menține într-un mod sănătos.
Suntem cu toții frumoși, dar important este că vă simțiți încrezători în pielea voastră. Afla ce este pentru tine și ajungi acolo.
Întreținerea
Mănânc la fiecare trei ore, ceea ce înseamnă cel puțin cinci mese pe zi. Mă mănânc o proteină slabă și carbohidrați complexi cu fiecare masă și legume ca o gustare unde pot.
Vad ca carbohidratii au o reputatie proasta. Dar corpul tau foloseste carbohidrati complexi pentru energie, asa ca este foarte important sa le incorporezi in mese. Pentru mine, totul se bazează pe menținerea unui plan de dietă sănătoasă.
Chiar și atunci când se întâmplă ceva și nu pot merge la sală, încerc să mănânc sănătoasă pentru a-mi menține greutatea. Atunci când alunec, sări peste mese și nu hidratează în mod corespunzător problemele de creștere în greutate și celulita se întoarce. Îmi place în continuare aceleași alimente și băuturi - burgeri, băuturi, pizza etc. - dar găsirea moderării sănătoase este cheia.
Cum această femeie a pierdut mai mult de 30 de kilograme fără a merge la Academie
Cu mai puțin de doi ani în urmă, Tiffany a cântărit 104, 3 kg - 31, 7 kg mai mult decât cântărește acum. Și partea cu adevărat incredibilă a acesteia? Ea nu a trebuit să rămână la nici o dietă drăguță sau chiar să se înscrie într-o sală de gimnastică pentru a transforma complet corpul ei. În schimb, secretul său
Sora pierde 24 kg într-un an și îi inspiră pe frate să piardă 40 kg
Când Kevin Minnick avea 18 ani, a ajuns într-un accident de motocicletă. În timpul recuperării, a început să crească în greutate. Cinci ani mai târziu, el a câștigat încă 50 de kilograme la înălțimea de 1, 77 m. În același timp, sora ei mai mare, Lindsey Minnick, era la facultate și, de asemenea, a câștigat greutate. Deși ambele s-au sim
