A găsit punctul de echilibru pentru a avea o viață și un corp sănătos
Kelsey Byers are 33 de ani, 1, 77 m înălțime, iar în prezent cântărește 63, 5 kg. Timp de trei până la patru ani, ea a pierdut aproape 20 kg. "Cel mai important este că te simți încrezător în pielea ta." Iată povestea călătoriei dvs. de scădere în greutate:
Cum am câștigat greutatea și punctul de cotitură
N-am avut niciodată o problemă cu greutate în copilărie și adolescență. Am fost foarte activ în liceu. Dar, de îndată ce am absolvit, m-am bucurat de confortul fast-food-ului și mi-a plăcut să merg la ora fericită câteva nopți pe săptămână împreună cu prietenii mei. Iar orele fericite m-au făcut să atacăm alimente nesănătoase.
M-am uitat la mâncare ca pe un divertisment. Ca rezultat, am câștigat aproximativ 22 de lire sterline în doi ani. Am avut o pantaloni de dimensiune 38 pe o parte a dulapului meu și 46 pe cealaltă. Totul sa întâmplat atât de repede și am fost foarte nefericit înăuntru. Am început să evit fotografiile și am fost mereu în căutarea acelui dispozitiv "perfect" pentru a-mi face corpul să arate mai bine - și nimic nu a fost corect.
Am auzit că un tip se referă odată la mine ca pe o "balenă" și am fost devastat - în principal pentru că m-am lăsat să merg atât de departe. Am fost atât de nefericită cu femeia pe care am văzut-o în oglindă.
Dar, în loc să mă deprimat, am decis să o folosesc ca pe o motivație și, în cele din urmă, să promovez o schimbare pentru mine.
Schimbarea
Mi-a plăcut să mănânc. Știam că am nevoie de o schimbare a stilului de viață, așa că am tăiat orele fericite pentru o noapte pe săptămână și m-am înscris la sala de sport. Am început să fac exerciții numai trei zile pe săptămână la început și m-am simțit deja mai bine. De asemenea, am început să fac mai multe cumpărături în supermarket și să mă duc să mănânc mult mai puțin. Asta a făcut o mare diferență.
A fost nevoie de multe luni de disciplină înainte ca cineva să observe vreun rezultat, și probabil că a fost cel mai greu pentru mine. Au fost doi ani să câștige 22 de lire sterline, așa că am știut că această greutate nu va ieși peste noapte. Cred că principalele lucruri care m-au ajutat au fost:
- Să îmi expun obiectivele de sănătate asupra aspectului.
- Stabiliți obiective săptămânale pe termen scurt, astfel încât să nu fiu copleșit de obiective pe termen lung.
- Fii cea mai mare încurajare. Nu am avut prieteni la început - a trebuit să-mi răspund.
Câțiva ani mai târziu, m-am întâlnit cu soțul meu (acum), Kent. Mi-a încurajat să încep să ridic greutăți pentru a putea construi masa musculară slabă. Dar totuși, instruind de cinci ori pe săptămână, nu vedeam rezultatele pe care le-am dorit.
Am angajat în sfârșit un nutriționist și am decis să iau forma bună la nivelul următor. Atunci am realizat rolul mare pe care îl joacă dieta. Ea afectează modul în care simți, cum arată, energia ta - totul!
După ce
După ce am pierdut în greutate, mi-a luat ceva timp să mă obișnuesc. Trebuia să merg la cumpărături la mall și să aleg o dimensiune de 48 pe obișnuință, când de fapt aveam nevoie de 38 sau 36. Cred că este important să găsești o mărime confortabilă și una pe care să o poți menține într-un mod sănătos.
Suntem cu toții frumoși, dar important este că vă simțiți încrezători în pielea voastră. Afla ce este pentru tine și ajungi acolo.
Întreținerea
Mănânc la fiecare trei ore, ceea ce înseamnă cel puțin cinci mese pe zi. Mă mănânc o proteină slabă și carbohidrați complexi cu fiecare masă și legume ca o gustare unde pot.
Vad ca carbohidratii au o reputatie proasta. Dar corpul tau foloseste carbohidrati complexi pentru energie, asa ca este foarte important sa le incorporezi in mese. Pentru mine, totul se bazează pe menținerea unui plan de dietă sănătoasă.
Chiar și atunci când se întâmplă ceva și nu pot merge la sală, încerc să mănânc sănătoasă pentru a-mi menține greutatea. Atunci când alunec, sări peste mese și nu hidratează în mod corespunzător problemele de creștere în greutate și celulita se întoarce. Îmi place în continuare aceleași alimente și băuturi - burgeri, băuturi, pizza etc. - dar găsirea moderării sănătoase este cheia.
Shake It Off: Omul pierde peste 192 de kg inspirate de melodiile Taylor Swift
În limba engleză, scuturați - titlul unuia dintre succesele recente ale cântăreței americane Taylor Swift - înseamnă ceva de genul scăpării de un singur lucru. Și acesta este exact ceea ce a făcut unul dintre fanii artistului. Inspirat de această și de alte melodii cântate de fată, Ronnie Brower, care este din Eastwood, Statele Unite, a scăpat de mai mult de 192 din cele 305 kg deținute. Acum doi ani, Ro
Buddy Valastro, "Cake Boss", dezvăluie secretele pentru pierderea în greutate
Buddy Valastro, faimosul "Cake Boss" din seria TV, tocmai și-a schimbat imaginea de la "Cake Boss" la capul pierderii în greutate. Luni, proprietarul televizorului și proprietarul restaurantului "Cake Boss" a postat o fotografie cu Instagram împreună cu soția sa, Lisa. Deși
