Dieta Ravenna: modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Majoritatea oamenilor optează pentru diete de urgență care nu oferă beneficii pe termen lung. Dieta Ravenna este adoptată de câțiva oameni, a fost creată și divulgată de un psihoterapeut argentinian numit Máximo Ravenna.
Propunerea de dieta este de a ajuta oamenii care nu au timp liber pentru a efectua toate mesele necesare în ziua de a se hrăni cu 4 mese pe parcursul zilei. La început, poate părea că dieta poate aduce beneficii unui număr de persoane care trăiesc cu o rutină tulbure, dar este într-adevăr că nu poate oferi decât beneficii?
Să știm mai mult despre dieta Ravenna și despre funcțiile sale pentru pierderea în greutate, deoarece propune reducerea a cel puțin 2 kilograme în prima săptămână.
Ce este?
Dieta Ravenna constă în alimente fără carbohidrați simpli. Aceasta încurajează adoptarea unui meniu bogat în alimente sănătoase și un indice glicemic scăzut. Nu necesită hrănire la fiecare 3 ore și constă în 2 faze diferite. Această dietă se adresează persoanelor care doresc să controleze consumul de alcool.
Cum funcționează?
Metodologia dietei Ravenna constă în indicarea aportului unei porții de salată și a unei porții de supă înainte de a începe să mănânce felurile principale de preparate echivalente meselor.
După cum sa spus deja, dieta este împărțită în două faze. La început, căutați pierderea în greutate. După ce ați cucerit forma pe care o doriți, trebuie să vă dedicați menținerii greutății pe care ați câștigat-o. În prima fază, consumul de alimente grase, dulciuri și alimente prăjite este interzis. Fructele, ceaiurile, cafeaua și carnea trebuie consumate cu moderatie.
A doua fază include alimentele interzise în prima fază. Trebuie să ne amintim că adăugarea acestor alimente ar trebui să fie graduală, deoarece ar trebui să vă dedicați controlului aportului.
Puteți consuma gelatina alimentară ca desert, ajutând la reducerea dorințelor pentru dulciuri fără prezența grăsimilor. Este permisă și consumul de cafea. Distribuiți dozări mici ale băuturii în timpul zilei, deoarece acestea pot contribui la efectul termogen, ajutând astfel la arderea caloriilor.
Dieta Ravenna diferă de alte diete care au mai multe restricții alimentare deoarece are multe opțiuni, dar trebuie să recunoaștem că consumul zilnic de bulion și salată poate deveni mai puțin motivant pe termen lung.
Se precizează că metodologia regimului alimentar se concentrează pe controlul excesului, reducând astfel probabilitatea de creștere în greutate.
Ravenna meniu dieta
Mic dejun:
- Porție mică din salata de fructe;
- 1 oală de iaurt degresat sau grecesc cu 1 lingurita de ovăz.
masa de prânz:
- 1 castron mic de supa de legume;
- 1 orez marunt;
- 1 file de carne de vită (de preferință piept de pui);
- Salată la dorință.
Gustări după-amiaza:
- 2 felii de pâine cu cereale integrale;
- 2 linguri de lumină caș.
cina:
- 1 castron mic de supa de legume;
- Porție mică de salată de legume bogată în vitamina A;
- Porție mică din carne slabă;
- 1 ceașcă de gelatină dieta;
- 1 ceasca de ceai.
Exerciții fizice
Dietele sunt esențiale pentru scăderea în greutate, dar ele trebuie să fie funcționale și, mai presus de toate, nu pot fi radicale, deoarece acestea reduc probabilitatea de a fi menținute pe termen lung. Căutați să pierdeți în greutate cu obiceiuri sănătoase, să le încorporați în rutina dvs. și să le dați să contribuie la o ardere zilnică mai mare a caloriilor.
Exercițiile fizice pot garanta arderea grăsimilor și, în principal, oferă beneficii funcționării generale a corpului. Dieta Ravenna este indicată de nutriționiști, dar se recomandă combinarea acesteia cu exercițiile fizice, asigurând astfel obținerea unor rezultate eficiente și este mai probabil să fie menținută, deoarece a doua fază are scopul de a menține organismul cucerit.
Monitorizare medicală
Este important să căutați o evaluare a adoptării dietei de la Ravenna. Toți avem caracteristici individuale, iar dieta poate să nu fie compatibilă cu funcționarea corpului. Clinicile care indică adoptarea dietei Ravenna oferă o urmărire personalizată, indicând proceduri paralele care pot contribui la realizarea schimbărilor corporale.
Profesioniștii din domeniul sănătății chiar pretind că dieta Ravenna este contraindicată persoanelor care doresc să o adopte fără ajutorul unui medic. Recunoașterea necesității unor astfel de orientări este esențială, deoarece reduce posibilitatea de deficiențe nutriționale.
Mănâncă ou în fiecare zi e rău?
O unitate mare de ouă - cu clar și gălbenuș - este compusă din 74 de calorii și este înzestrată cu nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, potasiu, grăsimi, vitamina A, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fier, calciu, fosfor, seleniu, zinc si magneziu. Alimentul
5 Rețete de tort întreg de ananas
Ananasul este un fruct excelent, toată lumea știe. Este un fruct suculent, cu o aromă delicioasă și inconfundabilă, care se combină cu vara! Ananasul este bogat în vitamina C și ajută la reducerea riscurilor de inflamație, la lupta împotriva radicalilor liberi, la prevenirea dezvoltării cancerului și la controlul zahărului din sânge și este un aliat pentru diabetici. Promovează sănă
