Combaterea corpului - modul în care funcționează, beneficiile și sfaturile
Trebuie să recunoaștem dificultatea alegerii unei practici de activitate fizică care ne captivează cel mai mult. În zilele noastre, există nenumărate inovații pentru a câștiga mai mulți fani și a se adapta la cele mai diferite rutine de zi cu zi. Luptele și practicile de autoapărare au fost adoptate de mai mulți oameni care caută o cheltuială înaltă de calorii într-un timp limitat. Veți înțelege acum modul în care funcționează Combaterea corporală, cum vă poate ajuta să vă formați și aveți câteva sfaturi pentru a obține mai multe rezultate.
Cum funcționează lupta corpului?
Combaterea corpului este exercițiul fizic care reunește diferite mișcări de arte marțiale. Este o alternativă pentru cei care nu sunt atrase de exercițiile tradiționale și oferă multe beneficii. Sala de gimnastică oferă cursuri de luptă pentru diferite vârste. Combaterea corpului poate înlocui acele 30 de minute monotone pe banda de alergat, poate fi utilizată ca un stimulent al activității aerobe și arderea intensă a caloriilor. Clasa de combatere a corpului adună simulări ale artelor marțiale cum ar fi jiu jitsu, muay thay, box, box kick și așa mai departe.
Există o serie de inovații care se potrivesc unui exercițiu fizic care este benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Există o mulțime de opțiuni, puteți invita prietenii și familia la această nouă practică, poate fi distracție în interiorul și în afara sălii de gimnastică. Combaterea corpului poate oferi numeroase beneficii. Dacă sunteți în căutarea unui stil de viață sănătos și doriți să vă conectați la cea mai recentă activitate fizică, încercați și vedeți cum funcționează.
Ritmul clasei
Clasa de combatere a corpului este împărțită în 10 etape, care sunt împărțite în diferite cântece și ritmuri. Intensitatea și agilitatea mișcărilor cresc, iar studenții se pot simți în fiecare minut mai provocați. Fazele sunt împărțite în funcție de mușchii corpului și de performanțele specifice. Clasa din sală de gimnastică pentru a fi diferită, dar va urma un stil similar. Pentru a ști exact la ce să așteptați, adresați-vă profesorului exact cum funcționează.
- Faza 1
Oferă încălzirea membrelor superioare și inferioare
- Faza 2
Apelul primei lupte. Aceasta necesită performanța mișcărilor care simulează numai loviturile și loviturile.
- Faza 3
First Power Training: Punch-urile și loviturile sunt simulate cu stimularea melodiilor de înaltă intensitate.
- Etapa 4
A doua luptă: Returnează performanța mișcărilor de lovituri și lovituri.
- Faza 5
Potrivit Power Trainning: Cântece de intensitate ridicată stimulează mișcările de perforare.
- Faza 6
A treia luptă: executarea mișcărilor de lovituri și lovituri.
- Etapa 7
Exerciții cu mișcări caracteristice lui Muai Thay. Simularea genunchilor și a coatelor, printre altele.
- Faza 8
A treia putere de formare: Efectuarea de simulare se mișcă de la pumni și lovituri la melodii de mare intensitate
- Faza 9
Aceștia practică sit-up-uri și împingeri.
- Faza 10
Întindere și relaxare
Cheltuieli calorice
Cine nu vrea să-și piardă calorii într-un timp scurt? Combaterea corpului poate oferi acest lucru. Puteți elimina 700 de calorii în doar 1 oră de clasă, nu stimulează? Unul dintre marile beneficii ale combaterii corporale este cheltuielile calorice ridicate în timp scurt de exercitare. În clase foarte intense puteți pierde până la 500 de calorii în doar o jumătate de oră. Clasele sunt energice și sunt departe de a fi monotone. Ele sunt predate cu cântece motivaționale, astfel încât să puteți simți dorința de a simula loviturile și mișcările artelor marțiale.
Rezistența fizică
Clasele de combatere a corpului pot oferi o rezistență fizică mai bună și o performanță mai bună în alte activități fizice. Mulți oameni nu se angajează la exerciții aerobice, iar lupta corporală poate fi alternativa pe care o caută. O oră de clasă de combatere a corpului poate aduce beneficii rezultatelor exercițiilor ulterioare. Mutarea artelor marțiale și înșelătoriile pot deveni sursa de energie pe care încercați să o motivați pentru a vă atinge obiectivele.
Apărare personală
Simularea înșelătoare poate oferi cunoștințe pentru autoapărare în cazuri extreme. Nu trebuie să ne concentrăm asupra celor mai grave ipoteze, dar simțirea în siguranță în situații dificile poate face ca aceste momente să fie mai puțin dureroase. Combaterea corpului poate oferi securitate pentru a reflecta asupra atitudinilor adecvate în momente de dificultate. Este crucial să știți cum să vă apărați și cum să vă ocupați de încrederea în sine. Clasele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți agilitatea și fitness-ul.
Sfaturi pentru a evolua în lupta corpului
Toate sfaturile sunt binevenite cand vine vorba de exercitii fizice. Este important să se acorde atenție recomandărilor, deoarece consecințele exercițiilor fizice necorespunzătoare pot duce la interferențe negative cu privire la continuitatea și randamentul rezultatelor. Trebuie să încercați să efectuați mișcările în modul cel mai corect și confortabil pentru dvs., evitând astfel rănile și consecințele viitoare.
Întotdeauna încearcă să vorbești cu profesioniștii, trebuie să ai cunoștințe despre calificarea și pregătirea lor pentru a preda clasele cu fundamentale. Nu fi intimidat dacă există îndoieli sau suspiciuni privind instrucțiuni incorecte. Specialiștii calificați nu numai că prezintă loviturile și mișcările care trebuie îndeplinite, dar justifică succesiunea și influențele asupra lor. Sfat cheie este de a ști dacă este de fapt licențiat și certificat pentru a ghida studenții.
Nu cereți prea mult din corpul vostru. Recunoașteți limitele și opriți-vă înainte ca aceasta să fie în detrimentul sănătății. Clasa este provocatoare și aduce câteva beneficii, dar este esențial să știți cum să recunoașteți rezistența, astfel încât progresul dvs. să fie gradual și recunoscut corect. Fiecare elev are caracteristici unice, identifică reacțiile corpului tău, analizează rezultatele și caută evoluția personală.
Purtați îmbrăcăminte de protecție și echipament de siguranță, astfel încât să nu compromiteți dumneavoastră și colegii de clasă. Vârful trebuie să se extindă la celelalte, deoarece realizarea mișcărilor poate avea loc și în perechi. Desigur că accidentele și accidentele neprevăzute pot duce la vânătăi minore, așa că asigurați-vă că rămâneți în siguranță în clasă. Unele sfaturi despre echipamentele esențiale:
- mouthguard
- mănuși
- Alegeți vârfuri puternice și robuste (femei)
- Pantofi tenis de tenis
- Foloseste bandaje de mana si bandaje la indemana
- Purtați haine confortabile
Rezultate și mișcări
Nu este necesar să aveți cunoștințe despre mișcările de arte marțiale și despre înșelătorii. Instigarea clasei de lupte corporale este exact pre-dispoziția de a învăța noi articulații fizice. Înveți cum să faci cel mai bine și tehnici pentru a nu vă răni corpul. Mișcările sunt prezentate și se încadrează în scopul arderii de grăsimi mari în clasă. Înșelătoriile sunt prezentate și executate treptat până când veți obține mai multă siguranță.
frecvență
Trebuie să recunoaștem limitele organismului și să ajustăm frecvența claselor la rutina zilnică. Observați reacțiile corpului după ore, de obicei activitatea este oferită de 2 până la 3 ori pe săptămână. Clasele de combatere a corpului pot înlocui exercițiile aerobice.
Scapa de stres
Ritmul cursurilor este intens și ajută ca un instrument de reducere a stresului. Cu controlul stresului, puteți experimenta rutina zilnică într-o manieră mai ușoară și mai sănătoasă.
Beneficiile suplimentare ale luptei corporale
Practica acestor exerciții mărește colesterolul bun și controlul colesterolului rău. Calitatea îmbunătățită a vieții poate fi, de asemenea, identificată prin scăderea tensiunii arteriale, controlul mai bun al ritmului cardiac, mai multă energie pentru zi și stare de spirit îmbunătățită. Această noutate poate oferi de fapt mai multe avantaje. Încercați, ați experimentat această alternativă pentru a elimina grăsimea corporală și pentru a îmbunătăți calitatea musculară.
Cum să dansați Zumba la domiciliu pentru a pierde în greutate
Zumba este un exercițiu care combină mișcările aerobice cu dansuri și ritmuri latine tipice precum salsa și merengue și alte ritmuri internaționale. Activitatea a câștigat fanii din întreaga lume, iar milioane de oameni practică deja. Și nu e de mirare: cu antrenamente de intervale, alternând ritmuri lente și rapide și cursuri de anduranță, practica promite să elimine până la 1.000 de calorii într-
Exercise Bike vă ajută să pierdeți în greutate?
Poate vă gândiți să scoateți praful de pe bicicleta de exerciții, sau poate vă gândiți să cumpărați unul. Studiile arată că persoanele care exercită sunt mai predispuse să piardă în greutate și să nu o recupereze mai târziu. Dar cât de mult vă ajută bicicleta pentru a pierde în greutate? Merită timpul petrecut
