Aceste studii vă vor face să vă gândiți să renunțați la zahăr odată
Dacă vă place dulciurile, nu este întotdeauna ușor să reduceți consumul de zahăr în dieta dumneavoastră. Dar beneficiile potențiale ale acestei eliminări pot spori rezistența dumneavoastră la zahăr. Verifică-l!
1. Veți avea o piele mai sănătoasă
Veți începe să observați o diferență atunci când vă uitați în oglindă dimineața, potrivit unui studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Potrivit studiului, petele de piele sunt cauzate de sistemul imunitar care încearcă să omoare bacteriile în pori înfundate și apoi le aprinde.
Un alt studiu elvețian a constatat că administrarea unei băuturi cu conținut ridicat de zahăr pe zi timp de trei săptămâni a făcut ca nivelurile de inflamație ale participanților să se dubleze.
2. Vei începe să dormi mai bine
Zahărul adăugat la regimul alimentar va duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge. Când scăpăm de la nivelele de zahăr de vârf, ne simțim încet - și de cele mai multe ori ajunge să mai beau zahăr. Acest ciclu ne tulbură tiparele de somn, a descoperit Universitatea din California.
Deci, dacă ziua dvs. nu este plină de creșteri și căderi de zahăr, somnul pe timp de noapte va fi mult mai bine.
3. Memoria se va îmbunătăți
Începeți ziua cu mult zahăr care vă poate afecta capacitatea de învățare.
Un studiu efectuat la animale la UCLA a constatat că o dietă bogată în zahăr provoacă rezistență la insulină, care afectează sinapsele creierului - conexiunile dintre celule care le permit să comunice și să stocheze date.
4. Sunteți mai puțin probabil să obțineți diabet
Un studiu american care analizează efectele asupra sănătății consumului de zahăr în 175 de țări a constatat că consumarea a 150 de calorii pe zi a avut efecte diferite asupra sănătății, în funcție de locul în care au apărut aceste calorii.
Când oamenii au mâncat calorii suplimentare sub formă de zahăr adăugat, au devenit de 11 ori mai multe șanse de a fi diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2 în timpul vieții lor. Dar nu sa constatat o creștere a riscului de apariție a bolii cu creșterea caloriilor provenite din grăsimi sau proteine.
5. Inima ta va fi mai sănătoasă
Consiliul oficial de nutriție al Regatului Unit recomandă ca doar 5% din consumul zilnic de calorii să fie alcătuit din zahăr. Un studiu realizat în revista Open Heart a arătat că persoanele care mănâncă între 10 și 25% din calorii cu zahăr adăugat au un risc crescut de a muri 30% din bolile cardiace.
Echipa a găsit o legătură între fructoza în depozitarea zahărului și a grăsimii din jurul organelor, ceea ce a dus la creșterea riscului de insuficiență cardiacă.
7 Rețete de tort de iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați
În urma unei diete cu conținut scăzut de carburi este vorba despre alegeri. Puteți învăța să înlocuiți ingredientele restricționate pentru alte persoane tolerate sau care sunt eliberate pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă puteți pregăti pentru o gustare, de exemplu, tortul cu iaurt scăzut cu carb. Pe lângă delicio
Tonul este un pește care are o aromă unică și pronunțată. Mulți sunt cei care apreciază acest ingredient care poate fi folosit în multe feluri de mâncare. S-ar putea să doriți să o utilizați ca umplând diferite feluri de mâncare, dar este important să acordați prioritate pregătirii rețetelor care se potrivesc cu tonul, dacă doriți să păstrați corpul în formă și sănătos. Tonul este bogat în vitamina
