ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Phaseolamine - ce este, beneficiile, cum să luați și efecte secundare

De ceva timp, pierderea în greutate a trecut de la a fi estetică la a deveni o problemă de sănătate. Și dacă cel mai bun mod de a pierde în greutate este încă prin dietă și exercițiu, unele produse și suplimente pot da o mână în acest proces.

Una dintre ele este exact fazaolamina, o proteină găsită în fasole albă, care nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar poate și să îmbunătățească acțiunea insulinei și să prevină diabetul.

Check out acest lucru și alte beneficii ale Phaseolamine pentru sănătate și fitness, și, de asemenea, descoperi cea mai bună modalitate de a lua supliment natural.

Ce este?

Phaseolamine este o glicoproteină extrasă din fasole albă care servește la reducerea absorbției carbohidraților (carbohidrați, cum ar fi pâinea și orezul).

Acesta se găsește sub formă de supliment (capsule) sau poate fi obținut din zdrobirea fasolei albe brute.

Pentru ce este fazaolamine?

Pe scurt, se poate spune ca fazaolaminele blocheaza alfa-amilaza, o enzima care este prezenta in mod natural in corpul nostru.

Deoarece funcția primară a alfa-amilazei este de a "descompune" carbohidrații și de a permite eliberarea de glucoză în celule, inhibarea enzimei în cele din urmă reduce cantitatea de energie disponibilă în circulație.

Și cu glucoză scăzută în sânge, este mai puțină substanță nutritivă pentru ca celulele să se păstreze ca grăsime (amintesc că prea mult carbohidrat și proteine ​​sunt de asemenea stocate ca acizi grași).

Deci, dacă organismul nu poate absorbi carbohidrații, nu poate folosi caloriile pe care le oferă.

beneficii

Utilizarea de faza-lamina sub forma de suplimente sau chiar consumul de fasole alba aduce un numar de beneficii celor care sunt preocupati de greutate si de sanatate.

- Phaseolamine poate ajuta la scăderea în greutate

Rețineți că nu pretindem că fazaolaminele se subțiază, dar că compusul poate ajuta la prevenirea sau eliminarea kilogramelor suplimentare. Prin blocarea acțiunii a cel puțin o parte din alfa-amilaza înainte de a ajunge chiar la intestin, fazaolamina duce în mod indirect la reducerea numărului de calorii din carbohidrații.

Deoarece nu poate descompune amidonul în zaharuri simple, sistemul digestiv este forțat să excrementeze prin fecale o parte din carbohidrații ingerați în timpul mesei.

Deși preliminare, unele studii au demonstrat clinic ceea ce mulți producători suplimentari au susținut mult timp: Phaseolamine ajută la scăderea în greutate.

Intr-unul din aceste studii, publicat in Jurnalul International de Stiinte Medicale, cercetatorii au analizat efectele fazaolaminei asupra voluntarilor supraponderali care au primit compusul timp de 30 de zile.

La sfarsitul studiului, sa observat ca participantii care au consumat zilnic 445 mg de fazaolamine au pierdut mai mult greutate, grasime corporala si grasime corporala decat cei care au primit doar placebo.

În plus, extractul de fasole albă a ajutat pe cei care au pierdut în greutate pentru a menține masa slabă, ceea ce înseamnă că este posibil să pierdeți în greutate cu fazaolamine fără a pierde țesutul muscular.

- Glicemia controlată

Această proprietate a faza-aminei este importantă nu numai pentru diabetici, ci și pentru cei care au nevoie să piardă în greutate.

Conform unui studiu publicat în revista Nutritional Journal din anul 2011, extractul de fasole albă scade nivelul zahărului din sânge, adică rata de zahăr din sânge imediat după masă.

Aceasta inseamna ca fazaolaminele reduc valoarea glicemica a mesei, ceea ce scade, la randul sau, necesarul de insulina produsa de pancreas.

Pentru cei care au sau încearcă să prevină diabetul, o eliberare mai scăzută a insulinei favorizează sensibilitatea țesuturilor la hormon, ceea ce face dificilă apariția așa-numitei "rezistențe la insulină".

Pentru cei care sunt supraponderali, această proprietate a phaseolaminei facilitează controlul apetitului și împiedică acumularea de grăsimi. Și toate, din nou, din cauza acțiunii insulinei.

Excesul de hormon din circulație poate duce la hipoglicemie, o afecțiune în care este puțin glucoză în circulație (aceasta deoarece insulina ajută la transmiterea excesului în celule). Pentru organism, hipoglicemia se traduce în foame, pentru că lipsa de zahăr înseamnă puțină combustibil pentru toate funcțiile noastre metabolice.

Unul are atunci acea faimoasă dorință de a mânca dulce - sau sentimentul de foame - la scurt timp după masă. Și, în plus, insulina excesivă stimulează acumularea de grăsimi în regiunea abdomenului.

- Îmbunătățește sănătatea intestinală

Am mai spus că unii dintre carbohidrații care nu sunt absorbiți se termină prin excreție prin intestin, dar există și un alt mod de a face carbohidrații: se pot transforma în alimente pentru bacteriile intestinale.

După părăsirea stomacului, carbohidrații nedigerați suferă o fermentație în intestin, într-un proces extrem de benefic pentru microbiota intestinală (floră). Și se știe deja că un perete intestinal sănătos este esențial pentru prevenirea constipației și a cancerului de colon.

- Măsuri de reducere

Dar nu este același lucru ca și slăbirea? De fapt, fazaolaminei ajută indirect la reducerea nivelului de grăsimi corporale. Înțelegeți de ce.

Atunci când alfa-amilaza este inhibată, există mai puțin carbohidrați disponibil pentru a se converti la glucoză. Deoarece glucoza este principala sursă de energie pentru organism, atunci când există o lipsă a moleculei, este nevoie să se obțină combustibil dintr-o altă sursă.

Și ce celule au cel mai mare potențial de stocare a energiei în organism? Exact, adipocite - sau celule grase.

Bineînțeles că nu putem spune că fazaolaminele ard grăsimi - chiar dacă nu au un efect termogen - ci mai degrabă că glicoproteina stimulează utilizarea unei părți din energia deja stocată ca trigliceride.

Cum să luați

Pentru cele mai bune rezultate cu Phaseolamine, ar trebui să luați o linguriță de făină dizolvată în apă chiar înainte de mese principale. Iată cum să faci făină de fasole albă acasă.

Dacă alegeți capsule de faza-laminină, luați unul dintre ele - care se găsește în concentrații de 250, 500 și 1000 mg - cu un pahar de apă aproximativ 20 de minute înainte de a sta jos pentru a face masa.

Este important să ne amintim că, deoarece acționează asupra alfa-amilazei, fazaolaminei va funcționa numai în prezența unei surse de carbohidrați. Deoarece digestia amidonului incepe inca in gura, nu are sens sa consumati faza-lamaina dupa masa.

Doza ideală

Nu există o singură doză de Phaseolamine pentru a obține toate beneficiile sale, dar se recomandă să nu se depășească 1000 mg (1 g) de substanță pe zi, cu risc de reacții adverse cum ar fi balonarea și diareea.

contraindicații

Deoarece fazaolamine reduce nivelurile de glucoză din sânge, femeile gravide, sugarii și persoanele care suferă de hipoglicemie ar trebui să evite utilizarea compusului fără consiliere medicală.

Practicienii activității fizice intense care necesită energie aproape instantanee ar trebui să evite, de asemenea, utilizarea fazaolaminei înainte de antrenament.

Efecte secundare

Deși este un produs natural, fazaolamine poate provoca unele efecte secundare destul de neplăcute, cum ar fi greața, cefaleea, balonarea abdominală, gazele și diareea.

Este demn de remarcat faptul că multe suplimente de faza-amină conțin în compoziția lor și alte ingrediente de pierdere în greutate. Pentru a evita alte posibile efecte nedorite, verificați eticheta și dați preferință faza-lamininei pure.

toxicitate

La fel ca toate celelalte leguminoase, fasolea albă încă conține acid fitic în stratul său exterior.

Atunci când fasolea nu este lăsată să se înmoaie și gătească, acest acid rămâne activ și se poate lega de calciu, zinc, magneziu și cupru în tractul intestinal, ceea ce face dificilă absorbția acestor minerale.

Din moment ce gătitul neutralizează acidul fitic, dar denaturează și fazaolaminele, un consum foarte mic de compus este îndrumat în ziua (există studii dezvoltate cu 3, 000 mg de faza-lamine, dar producătorii suplimentului recomandă numai o treime din această doză.

Referințe suplimentare:


Sunt suplimentele de a pierde greutatea în siguranță?

Sunt suplimentele de a pierde greutatea în siguranță?

Suplimentele de scădere în greutate sunt foarte populare atât în ​​lumea culturismului, cât și pentru cei care doresc doar să piardă în greutate. Internetul a făcut ca aceste suplimente și medicamente să fie mai accesibile persoanelor care nu ar gândi în mod normal să le cumpere și unii se întreabă dacă lucrează cu adevărat și sunt în siguranță înainte de a cumpăra online. În prezent există câteva tipu

(Pierderea în greutate)

Tyrosine: ce este, ce servește, alimente bogate și supliment

Tyrosine: ce este, ce servește, alimente bogate și supliment

Tirozina este unul dintre cei 22 de aminoacizi care sunt utilizați de celulele din corpul uman pentru a sintetiza proteinele. Deoarece este produsă în mod natural în corpul uman, tirozina este considerată a fi un aminoacid neesențial, adică, teoretic, nu ar trebui să consumăm tirozină suplimentară pentru a-și îndeplini rolul în organism. Ceea ce a de

(Pierderea în greutate)