Are Karate Slim? Beneficii, calorii și sfaturi
Karate este o artă marțială care se concentrează asupra mișcărilor din partea de sus a corpului. Cu această practică, puteți observa un mic câștig de putere, pe lângă favorizarea echilibrului.
Este o artă marțială japoneză care asigură dezvoltarea mișcărilor corpului în funcție de apărare și contraatac. Karate este combinația a două Kanji: "Kara", ceea ce înseamnă gol și "té", ceea ce înseamnă mână, astfel încât sensul este "mâinile goale". Această artă marțială depășește ceea ce ne imaginăm, pentru că este recunoscut ca un mod de viață care depășește implicațiile autoapăreții.
Există mai multe avantaje de karate pentru sănătatea și fitness-ul nostru, după toate acestea, o artă marțială este încă o activitate fizică. Este unul dintre ei faptul că practica karate subțire? Hai să verificăm de acum încolo.
Beneficiile karatei
Compusă din mișcări, cum ar fi perforarea, zborul, lovirea și aruncarea zarurilor cu viteză, putere și intensitate, karate poate aduce și alte beneficii, cum ar fi dezvoltarea musculară și tonifierea, îmbunătățirea coordonării, flexibilitatea și poziția motorului, echilibrul emoțional și psihic, îmbunătățirea respirației, disciplina și concentrarea, sursa de motivație, rigidizarea musculară și contribuția la definirea corpului.
Karate pierde in greutate?
Se știe că practicarea activităților fizice contribuie la eliminarea caloriilor și, în consecință, la scăderea în greutate. Prin urmare, se poate concluziona că karate este slăbire, deoarece este un exercițiu fizic.
O clasă care durează o oră vă poate elimina între 600 și 900 de calorii. Dacă sportul este practicat, de exemplu, de două ori pe săptămână, această cheltuială calorică poate fi de la 1200 la 1800 de calorii. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că nu este doar practicarea karate care va aduce pierdere în greutate.
Asta pentru că, în timp ce karate subțire din punctul de vedere al cheltuielilor cu calorii, pe de altă parte, trebuie să fii atent cu mâncarea, astfel încât calorii pierdute nu sunt reparate. De exemplu, merită să practicați o oră de luptă și să pierdeți 600 până la 900 de calorii, dacă imediat după orele de curs veți lua 300 ml de sodă cu aproximativ 127 de calorii și veți mânca o salată de 498 de calorii, rezultând o aport caloric de 625, 5 calorii? Nu va face prea bine, nu-i așa?
Deci, dacă alegeți karate sau orice alt mod de a arde calorii și de a pierde în greutate, rețineți că practicarea singură nu va fi responsabilă pentru pierderea celor mai nedorite kilograme. Totuși, va fi necesar să urmați o dietă controlată, echilibrată și sănătoasă.
stima de sine
Cursurile de karate vă pot ajuta să ieșiți din zona de confort, încercând să vă rupeți barierele fizice și mentale, mai ales dacă sunteți persistenți și întotdeauna stabiliți obiective care trebuie depășite. Îmbunătățirea abilităților dvs. poate fi o inițiativă pentru dvs. de a planifica și recunoaște îmbunătățirea performanței dvs., nu doar în clasă, ci și beneficii care se pot extinde în multe domenii ale vieții.
sfaturi
A fost entuziasmat când a aflat că a practicat karate și a vrut să meargă la clasă? Deci, înainte de a merge la cumpărături pentru kimono și a începe să visezi despre centura neagră, să fii conștient de următoarele sfaturi cu privire la practica acestei arte marțiale:
Cum funcționează Intervalul de formare pentru a pierde în greutate
Intervalul de antrenament pentru scăderea în greutate, cunoscut și sub numele de HIIT (Interval de formare de intensitate ridicată) este un tip de antrenament care sa dovedit a fi extrem de eficient la pierderea în greutate. De fapt, mulți susțin că este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Eficaci
Rularea pentru a pierde in greutate - sfaturi si greseli de evitat
Rularea este un exercițiu aerobic bun. Este unul dintre exercițiile de bază pe care toată lumea le poate încerca să rămână sănătoși. Dar funcționează pentru a pierde greutate într-adevăr de lucru? Răspunsul este da. Rularea vă ajută să ardeți calorii, dar dacă credeți că alergați este suficient, gândiți-vă din nou. Deși este în general corec
