Are Mangosteen subțire? Beneficii și cum să luați

Unic în aspect și aromă, mangosteenul (cunoscut și ca mangosteen, mangostin și mangosteen) este recunoscut drept "regina" fructelor tropicale, în special în regiunile din Asia de Sud-Est. Beneficiile de sănătate ale mangosteenului au fost cunoscute încă din secolul al XVIII-lea și de mult timp au făcut parte din medicina tradițională din mai multe țări asiatice. Acesta conține o listă impresionantă de substanțe nutritive esențiale care sunt necesare pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea noastră. Mangosteenul pierde și greutate?

În plus, beneficiile pentru sănătate ale Mangosteen includ risc redus de cancer, inflamație, alergii și diabet. Are proprietăți antioxidante, antifungice și antibacteriene care ajută la protejarea organismului împotriva diferitelor boli și, de asemenea, stimulează sistemul imunitar.

Fructele sunt încă benefice pentru menținerea sănătății pielii, pentru controlul greutății și pentru ameliorarea diareei și dizenteriei. Se crede că acesta joacă un rol în sprijinirea sănătății mintale. Dar, la urma urmei, ce este mangosteenul? Care sunt caracteristicile și beneficiile sale? Mangosteenul pierde in greutate? Cum să luați? În cursul acestui articol vom acoperi aceste subiecte și vom afla mai multe despre mangosteen.

Mangosteen și compoziția sa nutritivă

Mangosteenul este cunoscut științific de Garcinia mangostana, un copac tropical abundent în Asia și în unele regiuni din Africa. Fructele au trei părți principale: scoarța purpurie, o pastă albă comestibilă (segmentată ca portocale) și semințele găsite în interior. Semințele sunt extrem de amare și nu comestibile, în timp ce pulpa are un parfum delicat, dulce-degustat. Coaja lui este destul de greu, dar ușor de deschis.

Acest fruct are o valoare nutritivă ridicată, dar cu o valoare calorică redusă (aproximativ 63 de calorii pe 100 g). Este o sursă excelentă de fibre și carbohidrați și are niveluri ridicate de vitamina C. Consumul de fructe bogate în vitamina C ajută organismul să dezvolte rezistență la răceală și ajută la deturnarea radicalilor liberi.

Fructele proaspete sunt o sursă moderată de vitamine complexe B, cum ar fi tiamina, niacinul și acidul folic. Aceste vitamine acționează ca și cofactori enzimatici și ajută la metabolizarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. În plus, conține, de asemenea, o cantitate foarte bună de minerale cum ar fi cuprul, manganul și magneziul. Potasiul este o componentă importantă a celulelor și fluidele corporale și ajută la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Mai jos, masa nutritivă a mangosteenului:

Sursa: USDA Nutrition Chart (Departamentul de Agricultura al SUA)

Beneficiile Mangosteenului

1. Proprietăți antioxidante

   : Mangosteen prezintă o clasă de compuși naturali de polifenoli cunoscuți sub numele de xantoni. Acești antioxidanți împiedică distrugerea celulelor provocate de radicalii liberi, încetinirea îmbătrânirii și prevenirea deteriorării degenerative, cardiovasculare, a cancerului și a celor fizice și mentale.

2. Proprietăți anticanceroase:

   Xantoanele derivate din pericarpul (coaja) de Mangosteen prezintă efecte anticanceroase. Conform studiilor efectuate de Akao și colab., Xanthonele inhibă creșterea celulelor cancerului de colon uman și au potențialul de a deveni medicamente anticanceroase sau agenți care pot fi utilizați în combinație cu medicamente anticanceroase. În plus, acești antioxidanți găsiți în mangosteen ajuta la prevenirea cancerului datorită acțiunii sale puternice antioxidante, protejând corpul nostru de radicalii liberi care provoacă stres oxidativ.

3. Proprietăți antiinflamatorii:

   Mangosteen a fost folosit ca agent antiinflamator de mulți ani în țările din Asia de Sud-Est. Studiile științifice au arătat, de asemenea, că extractele din acest fruct au proprietăți antialergice și antiinflamatorii și inhibă eliberarea histaminei și prostaglandinelor care sunt asociate cu inflamația în organismul uman.

4. Efect cardioprotector:

   Mangosteenul este, de asemenea, un remediu eficient împotriva diferitelor boli cardiovasculare. Poate fi utilă în reducerea riscului de accident vascular cerebral sau de infarct miocardic. Rezultatele unui studiu indică efectul inimii protectoare care rezultă din acțiunea antioxidantă asupra peroxidării tisulare și a lipidelor în timpul accidentului vascular cerebral. Fructul conține, de asemenea, niveluri ridicate de magneziu. Magneziul ajută la controlul funcției electrice a inimii, menținerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale sub control și promovarea unui ritm cardiac regulat.

5. Suport pentru sistemul imunitar:

   Mangosteenul este bogat în diferite substanțe nutritive, minerale, vitamine și xantoni care ajută la stimularea sistemului imunitar prin protejarea organismului împotriva diferitelor boli.

6. diabet zaharat:

   Mangosteen este un remediu natural foarte eficient în menținerea nivelului de zahăr din sânge, ajutând astfel la controlul glicemiei la diabetici.

6. Piele sănătoasă:

   Proprietățile antiinflamatorii, antibacteriene, antifungice, antialergice și antioxidante ajută la reducerea riscului de apariție a diferitelor afecțiuni cum ar fi inflamația pielii, îmbătrânirea pielii, eczema, alergiile și infecțiile bacteriene. Studiile sugerează că acest fruct poate avea și proprietăți anticanceroase ale pielii. Astăzi există chiar produse de fructe disponibile care ajută la unele boli ale pielii cum ar fi acnee.

7. Pierderea în greutate:

   Mangosteenul este un fruct de valoare calorică scăzută, dar bogat în vitamine care ajută la metabolism. Conținutul său ridicat de fibre combinat cu vitaminele B crește metabolismul în siguranță și ajută la cea mai eficientă funcție a sistemului digestiv.

8. Ajutorul pentru digestie:

   Fibre care există în mod natural în acest fruct poate ajuta la o mai bună reglementare a sistemului digestiv. Rezultatul este creșterea sănătății pentru întregul corp.

9. Diaree și dizenterie:

   Utilizarea mangosteenului este benefică și în afecțiunile stomacului. Pericarp și coaja de fructe sunt eficiente în ameliorarea problemelor, cum ar fi diareea și dizenteria.

10. Probleme menstruale:

    Rădăcinile mangosteenului oferă de asemenea beneficii pentru sănătate. Ele ajută la reglarea ciclului menstrual la femei.

11. Alte beneficii:

    Mangosteen, cu proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii, poate fi folosit ca băutură medicinală pentru vindecarea rapidă a rănilor. Băutura medicinală poate fi preparată prin fierberea frunzelor și coaja copacului.

Cum mangosteenul pierde in greutate?

Există mai multe mecanisme prin care mangosteen promovează scăderea în greutate. În primul rând, acest fruct promovează suprimarea apetitului prin stimularea sintezei glicogenului în organism. Când nivelurile acestei substanțe sunt adecvate, creierul primește un semnal pentru a suprima apetitul.

În plus, nutrienții găsiți în fruct au capacitatea de a accelera metabolismul organismului și de a stimula defalcarea grăsimilor. Nivelurile ridicate de vitamine, minerale și xantone, care au proprietăți antioxidante, protejează organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor, întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc digestia. Aceste beneficii declanșează o serie de fapte care ajută la scăderea în greutate. De exemplu, un sistem imunitar consolidat îmbunătățește sănătatea generală. Conținutul ridicat de fibre accelerează rata metabolică și îmbunătățește digestia, ceea ce stimulează absorbția organismului de nutrienți. Cu o absorbție adecvată a nutrienților, organismul devine mai viguros, ceea ce poate lăsa individul mai dispus la activități fizice, esențiale pentru pierderea în greutate. În plus, acest fruct reglează disponibilitatea zahărului din sânge, lăsând mai multă energie disponibilă, ceea ce face mai ușor și mai plăcut să-și exercite.

Cum să luați mangosteen?

Fructe proaspete pot fi consumate ca un desert. Sucul de fructe poate fi preparat acasă și este fabricat din pulpa de mangustan. De asemenea, poate fi stocat în blocaje mai lungi și consumate în orice moment al anului. Produsele mangosteen sunt de asemenea disponibile sub formă de pilule sau capsule. Pe lângă fruct, semințele sunt comestibile. Acestea pot fi consumate după frigere sau fierbere.

Datorită ușurinței de transport în toate părțile lumii, acest fruct este prezent chiar și în țările în care nu este cultivat. Când cumpărați mangosteenul, selectați cele care au mai puține semințe și segmente mai carnoase. Alegeți fructele care au cel mai mare număr de stigmate în lobi la vârf.

Mangosteenul nu are, de obicei, o durată lungă de conservare. Acestea pot rămâne proaspete pentru o perioadă de două săptămâni, deoarece tind să-și piardă gustul și valoarea nutritivă în timp. Lăsați fructul într-un loc răcoros și aerisit pentru a-l păstra proaspăt și cu conținutul său nutrițional. Pentru a prelungi depozitarea, puteți să o păstrați în interiorul frigiderului.

Pentru cei care caută fructe proaspete, în Brazilia este cultivat în principal în statele din Pará și Bahia și, la scară redusă, în Espírito Santo și São Paulo. Acesta poate fi găsit în magazinele de produse naturale sau în manipularea farmaciilor, cu prețuri foarte variabile. În formă de capsulă, se numește garcinia.

Recomandări de rețetă

SUC:

Dacă doriți să faceți sucul, pentru a profita mai bine de proprietățile mangosteenului, puteți folosi și o parte din scoarță.

• Ingrediente: 2 până la 3 bucăți de mangosteen, 200ml de apă, miere pe gust, zahăr la gust (deși acest lucru nu este recomandat celor care doresc să piardă în greutate);
• Alegeți un mangosteen matur, fără rășină. Spălați-l pentru a îndepărta murdăria din coajă;
• Deschideți mangosteenul. Alegeți interiorul coajei, deoarece exteriorul are un gust amar. Acordați atenție și rășinilor, deoarece acestea pot produce un gust neplăcut;
• Așezați coaja scoasă și pasta din blender. Adăugați miere, zahăr și apă;
• Bateți până când este netedă. A se păstra într-un castron care poate fi închis etanș și depozitat în frigider.

TEA:

Pentru a face ceai, fierbeți coaja și / sau frunzele în apă. Cu toate acestea, luând mangosteen slims chiar mai mult dacă este combinat cu alte ceaiuri pentru a potența efectele benefice. O sugestie este urmatoarea:

• Garcinia cambogia (frunze de mangosteen, inhibă apetitul); Boraginaceae cordia (elimină grăsimile locale); Urucum frunze (pierde in greutate si detoxifiere); coada coapsei (diuretic, reactiv sau colagen); măslin (reduce și reduce stresul);
• Puneți 10 g din fiecare plante într-un litru de apă clocotită. Se fierbe timp de patru minute;
• Beți patru cești pe zi, întotdeauna înainte de mese. Nu depozitați ceai de la o zi la alta.

Referințe

19 alimente care scad tensiunea arterială

Te-ai intrebat vreodata cum sa-ti reduci tensiunea arteriala in mod natural? Sodiul este un adevărat inamic al tensiunii arteriale, deoarece crește presiunea, în special în cazul persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, nu este suficient să se reducă nivelurile de sodiu ale unei diete pentru scăderea tensiunii arteriale. Cercetă

(Alimente pentru dietă)

10 Beneficii de fulgi de ovăz - Cum să faci, cum să folosești și de rețete

Dacă de mult timp ovăzul a fost destinat aproape exclusiv pentru hrana animalelor, în zilele noastre cerealele sunt considerate unul dintre cei mai buni prieteni ai sănătății umane. În plus față de colaborarea la scăderea nivelului de colesterol și pentru a ajuta la menținerea sănătății inimii, există multe alte beneficii ale fulgi de ovăz, o sursă importantă de fibre care ajută sistemul digestiv și acționează pentru a controla greutatea. Proprietățile fulgi de

(Alimente pentru dietă)