Femeia pierde aproape 70 de kilograme de carbohidrați și de mers pe jos
Acum cinci ani, Emily Puglielli și soțul ei se aflau la o nuntă unde cuplul a așezat camerele pe mese pentru ca oaspeții să pozeze în timpul sărbătorilor. Apoi, noii soții au trimis o fotografie lui Puglielli - și a fost șocată.
"Oh, Doamne, am fost prea gras", a spus ea. "Asta a fost OK, trebuie să fac ceva".
În acel moment, a cântărit 136 kg. La o înălțime de 1, 70 m, Puglielli a câștigat greutate în timpul sarcinii și nu a pierdut niciodată în greutate. De asemenea, a început un obicei prost de a mânca emoțional.
"Alimentele au fost întotdeauna un bun prieten. Am folosit-o ca o cârjă ", a spus ea.
După ce și-a văzut fotografia, Puglielli știa că trebuie să se schimbe. Ea a cercetat dietele pentru a găsi ceva ce a simțit că ar putea face și a decis să se alăture unui stil de viață scăzut cu carbohidrați.
"Am avut multe probleme cu zaharurile și pâinea", a spus ea. "Am tăiat totul din dieta mea: zahăr, pâine, chipsuri, majoritatea carbohidraților - și asta a fost pentru mine".
Într-un an, ea a pierdut 46, 2 kg prin simpla eliminare a carbohidraților din dietă și mers pe jos. A păstrat pierderea și a eliminat câteva kilograme în anul următor. Puglielli sa simțit pregătită să-și intensifice antrenamentele până în 2014. A început un program de 5K și a experimentat cursuri de filare.
Deși era foarte bună, a început să aibă sentimente ciudate în picioare, cum ar fi furnicătura sau senzația de picurare lichidă. Credea că îi rănise picioarele, dar sa dovedit a fi mult mai rău - a rupt o vertebră în spate și îi afecta nervii.
A trebuit să se supună unei intervenții chirurgicale de fuziune spinală sau, eventual, să-și piardă capacitatea de a merge. A optat pentru o intervenție chirurgicală, dar sa luptat destul de puțin mai târziu.
"Recuperarea este într-adevăr foarte rea", a spus ea. "A fost cel mai dureros lucru pe care l-am făcut vreodată în viața mea - și am avut copii".
Timp de șase luni, abia putea să meargă, iar greutatea ei era parcată la 88, 5 kg. Puglielli sa simțit deprimat și îngrijorat de o viață plină de durere. Deși nu dorea să fie sedentară și dependentă de medicamente pentru tot restul vieții, nu știa ce să facă.
Într-o zi, ea a mers la o sală de gimnastică din Meriden, Connecticut, SUA, și și-a explicat povestea echipei.
"Nu am fost niciodată la o sală de gimnastică", a spus ea. "Nu era vorba despre scăderea în greutate ... Vroiam să merg, să urc scările, să-mi leg de pantofi și să mă întorc la muncă".
Echipa ia adresat-o unui antrenor care ia ajutat să-și construiască forța. A instruit cu el șase zile pe săptămână, uneori doar echilibrând în sus sau în jos scările. Avea nevoie să învețe să se miște din nou înainte ca ea să-și poată exercita efectiv.
Dar chiar și în acest proces, a pierdut mai multă greutate. În iulie 2017, a atins obiectivul de 68 kg. Chiar mai bine: a început să alerge.
"Când aveam 136 kg, obișnuiam să am vise pe care să le pot alerga. Încă nu-mi place să alerg așa de mult, dar acum pot cel puțin să o fac ", a spus ea. "N-am crezut niciodată că aș putea să stau pe 45 kg sau să conduc un 5K."
În ciuda faptului că este fericită de greutatea ei acum, ea este, de asemenea, mulțumită de ceea ce a învățat despre ea însăși.
"Sunt mult mai puternic decât am crezut că a fost", a spus Puglielli, 38 de ani.
Iată câteva sfaturi de la Puglielli pentru alții care intenționează să piardă în greutate:
1. Poți
Puglielli credea adesea că o sarcină, cum ar fi ridicarea greutăților, era foarte dificilă. S-ar convinge că nu ar putea să o facă. Dar apoi și-a amintit tot ce a învins.
"Veți ajunge la un moment dat într-un antrenament gândindu-mă" nu pot ", dar puteți, a spus ea. "Sunteți capabil de atât de mult mai mult decât credeți că sunteți."
2. Nu în fiecare zi este perfectă
În trecut, dacă Puglielli avea o zi proastă, ar vrea să renunțe, dar a aflat că, dacă ar continua, ar putea transforma o zi proastă într-o zi bună.
"O mulțime de oameni vor pierde în greutate și vor avea o zi proastă și se va dovedi a fi o săptămână proastă ... Dar coerența în timp va duce oriunde doriți", a spus ea. - Nu trebuie să renunți.
3. Fii consistenta
Având un program pentru a lucra, stabilirea de obiective și să adere la pregătirea de masă a ajutat Puglielli să piardă în greutate. Deși este mulțumită de greutatea ei, își menține aceste obiceiuri.
- Este o coerență, spuse ea. "Pregătirea meselor este foarte importantă. Trebuie să te duci la sală. Odată ce o vei face, te vei simți mai bine.
Dependent de droguri și alcool, omul pierde peste 56 kg atunci când schimba stilul de viață
Stephen Odom este un fotograf și asistent de producție de muzică de 28 de ani din orașul Houston, care a reușit să părăsească în trecut dependența de droguri și alcool, neglijență cu mâncarea și fitness și pierde mai mult de 56 kg. Problemele lui Ștefan au început în timpul liceului, când consumul de droguri, care a început ca ceva de amuzat și ușura anxietatea sa, a devenit o dependență serioasă. De-a lungul timpului, el
A început înot, pedaling și alergând și a pierdut 31 kg
Cris Wade, de 47 de ani, cântărește acum mai puțin de 75 kg. Dar avea nevoie de un impuls pentru a-și schimba viața și a pierdut mai mult de 30 de kilograme înainte de asta. Sa indragostit de 3 tipuri de exercitii si astazi detine chiar si o academie. Consultați povestea ei inspirată în scrisoarea scrisă de ea însăși: Nu am avut niciodată probleme cu greutatea mea până când am avut copii. După ce a rămas î
