Locul unde vă exercitați spune multe despre personalitatea dvs., spune Studiul
Timp de 18 ani, Lindsay Knake rulează singur. Comunicatul profesionist de 29 de ani din Michigan iubește să aibă timp pentru sine, mai ales după o zi la birou, înconjurat de colegii ei. Un introvert auto-descris, Lindsay se bucură de o activitate care îi permite pacea și singurătatea.
Jennifer Pett, pe de altă parte, știe că are nevoie de comunități de exerciții de grup dacă vrea să rămână activă. Profesorul universitar de 44 de ani caută cursuri precum CrossFit și yoga, unde poate construi și menține relații cu ceilalți, motivându-i să participe mai des.
Ambii au descoperit o componentă importantă a dedicării exercițiilor: combinând tipurile de personalitate cu alegerile de exercițiu. Un studiu recent, condus de John Hackston, psiholog și lider al companiei britanice OPP, a confirmat importanța acestei conexiuni. "Oamenii tind să creadă că există o modalitate mai bună de a face un exercițiu de rutină, dar nu există un exercițiu perfect pentru toată lumea", spune Hackston. "În schimb, este important să știți cine sunteți și să selectați un tip de exercițiu care să se potrivească".
Lindsay, de exemplu, a încercat de mai multe ori în clase de grup și chiar a participat într-o perioadă de săptămânale pentru o perioadă, dar sa întors rapid la exercițiile ei individuale. "Îmi plac lucrurile pe care le pot face singur", spune ea.
Înțelegeți personalitatea voastră
Hackston spune că, pentru a cunoaște tipul de exercițiu care este cel mai bine pentru dvs., este important să cunoașteți și să vă înțelegeți mai întâi personalitatea. "Dacă ești un tip creativ, de exemplu, probabil că ai o personalitate și o varietate intuitivă este important pentru tine", spune el. "În acest caz, probabil că vă veți plictisi de aceeași rutină veche, așa că asigurați-vă că aveți vreo varietate."
Jessica Matthews, consultant senior la Consiliul American pentru Exerciții și un profesor de integrare în domeniul sănătății de la Universitatea Point Loma Nazarene, a dezvoltat un test special pentru sarcina de a combina personalitatea cu exercițiile fizice. Ea spune că oamenii și-au găsit activitatea fizică potrivită atunci când se simt foarte mult și o așteaptă. "Din perspectiva unei schimbări comportamentale, cu cât vă bucurați mai mult de activitate, cu atât mai mult probabil veți continua cu aceasta", spune ea. În cele din urmă, prin consistență se înregistrează îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea. "
Urmați aceste linii directoare:
Dacă sunteți introvertit:
Probabil vă bucurați de exerciții pentru beneficiile sale liniștite și clare. Matthews recomandă activități cum ar fi sporturile de anduranță (înot, ciclism, alergare), formare personală individuală sau discipline corp-minte, cum ar fi yoga și Pilates. "Exercițiul minte-corp este ne-judiciar în natură și este mai orientat spre proces, orientat spre obiectiv sau orientat spre performanță", spune ea. "Acest lucru permite introvertelor să se simtă confortabil".
Dacă sunteți extrovert:
Clasele de exerciții fizice mari precum Zumba și HIIT se potrivesc bine cu preferințele dvs. De asemenea, sunt întâlniri de fitness, cum ar fi drumeții sau yoga în parc. Activitățile sportive sportive și creative sunt alte opțiuni.
Desigur, vor exista întotdeauna excepții de la regulă, cum ar fi extrovertitul care pune pe căști să practice o cursă în căutarea unui timp liniștit singur. "Intenția specifică a unui individ pentru antrenamentul lui îl poate determina să cadă din parametrii de bază", spune Matthews.
Totuși, în cele din urmă, găsirea unei conexiuni perfecte va servi mult timp. Jennifer a făcut cursuri de yoga cu același grup de femei timp de patru ani. "A fost yoga care ma captivat", spune ea, "dar relatiile ma aduc inapoi la clasa".
6 cele mai bune exerciții pentru a mări fese
Dacă visul fiecărui bărbat este să aibă un biceps mai mare, putem spune că majoritatea femeilor sunt chiar în spatele măgarului perfect. Un capăt abrupt și constant a fost întotdeauna preferința națională, dar tot mai multe femei caută exerciții pentru a crește glutele și tonul părții preferate a publicului masculin. Deși există numero
Culturistul de 25 de ani moare din cauza consumului excesiv de proteine
Un concurent de culturism și mama a doi au murit pe 22 iunie pe o supradoză de proteine, în conformitate cu Perth Now. Au trecut două luni și numai acum autoritățile australiene au descoperit cauza morții sale. Meegan Hefford, de 25 de ani, din Mandurah, Australia, a suferit o tulburare a ciclului ureei, care împiedică organismul să metabolizeze corect proteinele. Meegan se
