Bodybuilder Serge Nubret - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Serge Nubret a fost un culturist profesionist francez, lider al federației de culturism, actor de film și autor de cărți. El a primit numeroase titluri de culturism, printre care domnul Europa (1966), dl. Universe (1976) și WBBG Pro, dl. Mundo (1977). Porecla lui Serge Nubret a fost "Pantherul Negru" și "Leul Nubret" (Panther Negru și Lion Nubret).
biografie
Culturistul sa născut la 6 octombrie 1938 și și-a petrecut primii ani la Anse-Bertrand, Guadelupa, într-o comunitate de 7 mii de oameni. Sa mutat cu părinții săi la Paris, Franța, în 1950, stabilindu-se în comunitatea din Joinville-le-Pont, și completându-și studiile secundare înainte de a alege un program de afaceri.
În timpul adolescenței și al vieții adulte, Serge Nubret a devenit rapid conștient de potențialul său excepțional de atletism. Atletul reamintește această reflecție în cartea sa "Eu sunt ... Eu și Dumnezeu" în propriile sale cuvinte, declarând că dedicarea sa la culturism ar deveni "rațiunea lui de a fi". El explică în cartea sa destinul de a deveni un campion atribuit lui de Dumnezeu.
Sa întors în Guadelupa în 1958 pentru a scăpa de războiul din Algeria. În această perioadă a vieții sale a descoperit culturismul. Practica culturismului nu a fost încurajată de tatăl său, ci mai degrabă o carieră în contabilitate.
La trei luni după ce a intrat în lumea culturismului, Serge Nubret a câștigat titlul de domnul Guadalupe, care a câștigat din nou anul următor. Toată lumea a fost surprinsă și dispută când a început să vorbească despre intenția sa de a deveni campion mondial după doar 2 ani de antrenament. Conform cuvintelor sale, în 1960 a fost numit "Cel mai musculos om din lume" de către Federația Internațională a Culturarilor din Montreal. Din această zi, acest culturist excepțional a continuat să se îmbunătățească.
La întoarcerea în Franța, Serge Nubret a fost contactat de Les Films Ariane pentru un rol alături de Giuliano Gemma într-un film al lui Duccio Tessari, intitulat "Titans", lansat în 1961. Acesta a fost preludiul unei cariere bogate, cu 25 de filme .
În timpul anilor '70, Serge Nubret a terminat al treilea la domnul Olympia 1973 și al doilea în 1975. Vicepreședintele IFBB Europe 1970-1975, Nubret a fondat WABBA în 1976. A concurat până în 1984, când a câștigat ultimul titlu în Campionatul Mondial WABBA.
Cariera filmului
Serge Nubret este cunoscut pentru documentarul "Fierul de pompare", alături de Lou Ferrigno și Arnold Schwarzenegger, despre evenimentele care au avut loc înainte de domnul Olympia 1975, pregătirea pentru concurs, precum și faza finală. Din motive contractuale, partea sa este relativ scurtă, aceste episoade fiind discutate în cartea sa "Eu sunt ... Eu și Dumnezeu".
În anii '80, Serge a apărut în mod regulat în 60 de episoade ale seriei de televiziune "Petit Déjeuner Compris" cu Pierre Mondy și Marie-Christine Barrault, în care a jucat un rol care a reflectat viața reală ca proprietar al unei academii la Paris.
În 2006, la vârsta de 68 de ani, Nubret a scris cartea Am ... Eu și Dumnezeu, în colaborare cu Louis-Xavier Babin-Lachaud. Cartea nu este numai autobiografică, ci include și reflecțiile sale personale asupra credinței creștine și a misticismului său. Prin povestea vieții sale, el adoptă o poziție asupra rolului lui Dumnezeu în această lume, asupra conflictului dintre destin și voința liberă și asupra iluziei vieții. Cartea indică voința voastră de a reuși și de a urma calea lui Dumnezeu.
Cea de-a doua lucrare este o autobiografie de aproximativ 400 de pagini intitulată "Șaptezeci de ani în vârstă". La momentul lansării în aprilie 2009, sa aflat că Serge Nubret a suferit un accident vascular cerebral la Paris. În martie 2009, Nubret a intrat într-o comă și a rămas într-un stat vegetativ persistent până la moartea sa la 19 aprilie 2011, la vârsta de 72 de ani.
Formare, dietă și alte secrete
Serge Nubret a spus într-un interviu de antrenament din anii 1970 că a instruit 30/40/50 seturi pe o parte a corpului (16 seturi pentru arme) de două ori pe săptămână. Seturi de repetiții de 12-20 cu 30 de secunde se pun între seturi.
El a spus, prin urmare, că era imposibil să se antreneze cu greutăți foarte grele. El obișnuia să facă maximum 225 kg pe Supine, și a antrenat doar cu 70/100 kg. El a folosit mereu volum mare și repetări mari. La vârsta de 70 de ani, rutina lui trebuia să se antreneze șase zile pe săptămână, două ore pe zi, și să se odihnească duminica.
Dieta lui Serge Nubret se baza pe o mulțime de carne roșie, orez și fasole. Uneori aproape 3 kg de carne roșie pe zi în timpul antrenamentului pentru competiție. Alte produse alimentare au fost carnea de pui, pește, carne, linte, orez, legume și fructe.
Celelalte sfaturi se concentrează asupra minții. Atletul crede că culturismul nu este doar o pregătire fizică cu greutăți pentru a schimba modul în care arăți. El a spus că genetica ajută într-o oarecare măsură, dar cel mai important lucru este mintea și spiritul. Aceste două sunt chiar mai puternice decât caracteristicile fizice care au trecut.
Aline's Scratched Workout - Exerciții și sfaturi
Când vedem acele frumoase femei la televizor, este inevitabil să ne întrebăm ce inițiative sunt luate pentru a păstra corpul sculptural. Dansatoarele Faustão au fost întotdeauna un spectacol în afară, dar în ultimii ani au devenit mai importanți și devin un parametru al frumuseții pentru publicul feminin. Aline Riscad
Fizioterapeutul învață cum să-și piardă burta folosind un barbat
Ce este necesar pentru a avea acea bustură plată, care face parte din visele multor oameni? După o dietă echilibrată? Veniți la sala de gimnastică? Pentru fizioterapeutul Sammy Margo este nevoie de o bucată de funie. Ea a elaborat o metodă care, cu ajutorul promisiunilor materiale, să dea acel efect corpului. Toate ac
