Cântărirea în fiecare zi colaborează cu pierderea în greutate, spune căutarea
O cercetare de doi ani de la Universitatea Cornell din Statele Unite a identificat faptul că urcarea pe scară zilnică și notarea rezultatelor obținute în procesul de slăbire într-o masă reprezintă o modalitate eficientă de a contribui la pierderea în greutate și la întreținerea pierderilor de kilograme, mai ales pentru bărbați.
Vezi și: 15 semne că dieta ta nu se potrivește
METODA:
Cei responsabili de studiu, care a fost publicat în Journal of Obesity, au ajuns la această concluzie după ce au cerut participanților la experiment să-și piardă 1% din greutatea corporală, folosind orice metodă pe care o aleg.
Aceasta ar putea include reducerea cantității de alimente pe care o consumați, sărind peste o masă, oprirea gustărilor pe parcursul zilei, după cum explică unul dintre autorii cercetării, David Levitsky, care lucrează și ca profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell.
După această primă etapă a studiului și persoanele care și-au menținut pierderea în greutate timp de 10 zile, oamenii de știință au cerut din nou să elimine 1% din kilogramele lor și așa mai departe în săptămânile următoare, pentru a atinge obiectivul de a pierde 10% din greutatea corporală totală prezentată la începutul experimentului.
CONCLUZIE:
Deci, in general, la sfarsitul cercetarii, oamenii de stiinta au inteles ca scalarea pana la inregistrarea evolutiei pierderii in greutate a servit ca o modalitate de a intari comportamentele pozitive pentru pierderea in greutate, cum ar fi mancarea mai mica si stimularea oamenilor să facă un fel de exercițiu, ca o plimbare, pentru a ține departe kilogramele eliminate .
În plus, participanții care au pierdut în greutate în primul an al experimentului au reușit să rămână astfel în al doilea an al studiului. După cum a precizat Science Daily, acest rezultat este relevant, având în vedere că studiile anterioare au identificat deja că 40% din greutatea pierdută într-un program de scădere în greutate este recuperată în anul următor și că după cinci ani aproape 100% din pierderile de kilograme pierdute .
"Aveți nevoie doar de o scală și o foaie de calcul pe excel sau o bucată de hârtie în carouri", a spus profesorul Levitsky. El a subliniat în continuare că această metodă obligă persoana să fie conștientă de relația dintre dieta lor și greutatea ei și că, deși sa învățat deja că nu este bine să cântărești în fiecare zi, adevărul este exact opusul .
"Credem că echilibrul funcționează, de asemenea, ca un mecanism primar, permițându-vă să faceți alegeri care sunt în concordanță cu greutatea dumneavoastră", a completat academicianul.
Cercetatorii au observat, de asemenea, o diferenta intre rezultatele obtinute intre barbati si femei, in timp ce ei au eliminat mai putina greutate decat au facut-o: "Se pare ca functioneaza mai bine pentru barbati decat pentru femei, din motive pe care tot nu le putem intelege", a spus profesorul.
7 Retete pentru suc de pepene verde cu sfecla - Beneficii și cum să
Sfecla este un tuber ușor dulce care are diferite proprietăți nutriționale și medicinale. Este o leguma bogata in vitaminele A, B1, C, E, acid folic si minerale precum calciu, potasiu, mangan, magneziu, printre altele. Datorită conținutului de fier și cupru, poate ajuta la lupta împotriva anemiei. Este, d
Ce zici de o prăjitură cu semințe de inul? Este o opțiune potrivită, funcțională și cu conținut scăzut de carbohidrați, ideală pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, foarte gustoasă. Unele dintre rețetele de mai jos pot purta fructe, nuci sau alte ingrediente pentru a adăuga aromă la prăjitură. Alegeți cea pe care
