Leziuni la genunchi - cauze, tratament și prevenire
O leziune a genunchiului poate fi cauzată de o serie de cauze, cum ar fi impactul extrem în timpul exercițiilor fizice, răsucirea, traumatisme (numite și accidente acute) în articulație, căderi, rotație articulară sau contracție musculară.
Durerea extremă, umflături, furnicături și amorțeală în jurul zonei genunchiului pot indica o leziune în comun, precum și dificultăți în îndoirea genunchilor și în sprijinul greutății în picior.
De exemplu, atunci când apare brusc o umflare, acest lucru poate fi un simptom al rănilor ligamentului sau fracturii. Când genunchiul se umflă mult timp, pot apărea probleme cu cartilajul sau cu meniscul.
Primul ajutor
De îndată ce începeți să simțiți unul dintre aceste simptome și deveniți suspicios pentru o leziune la genunchi, persoana poate începe să facă un tratament la domiciliu pentru a ușura durerea. Primul pas este să găsești un loc confortabil în reședință pentru a odihni genunchiul și aplica un pachet de gheață în zona de îmbinare.
Apoi se recomandă ridicarea genunchiului la cea mai înaltă înălțime posibilă. Dacă durerea este foarte severă, persoana poate lua un medicament pe care este obișnuit să îl folosească în aceste cazuri.
Cu toate acestea, dacă după câteva zile de tratament la domiciliu, uneori durerea din zonă nu a trecut încă, temperatura zonei este caldă, articulația este umflată și există o febră, nu se recomandă să așteptați încă un minut pentru a solicita sfatul medicului. Dacă nu este un caz serios, persoana începe deja să vadă îmbunătățirea în câteva zile.
Medicul va analiza problema și ar trebui să indice tratamente cum ar fi imobilizarea cu tencuială, folosirea medicamentelor antiinflamatorii, drenajul, reabilitarea cu terapie fizică, utilizarea bastoanelor sau chiar intervenția chirurgicală în funcție de tipul și severitatea leziunilor genunchiului.
Tipuri de leziuni la nivelul genunchiului
Genunchiul este o articulație formată de femur, care este osul coapsei, tibia, osul piciorului și patella. Aceste oase sunt unite prin structuri cum ar fi ligamentele și meniscurile. Prin urmare, există mai multe tipuri de leziuni la genunchi care pot fi legate de problemele din una din aceste oase sau structuri.
Leziuni la nivelul meniscului
Leziunea meniscului poate fi cauzată de traumatisme articulare cauzate de căderi sau rotații ale genunchiului. Persoanele care suferă de această problemă s-ar putea să se limpezească, să aibă dificultăți în mișcarea articulațiilor, să sufere dureri în zonă și să audă zgomote sau fisuri în genunchi.
Cazurile mai severe de leziuni meniscale pot necesita artroscopie, o examinare care identifică unde este problema și permite medicului să înlăture partea defectuoasă a meniscului. În aceste cazuri, timpul de recuperare poate dura între patru și șase săptămâni.
Leziuni ale ligamentelor
Poate fi asociat și cu un prejudiciu meniscal, rănirea ligamentului apare de obicei în timpul activităților sportive, cum ar fi fotbalul, atunci când un atlet face o mișcare bruscă cu piciorul. În unele cazuri, această problemă poate împiedica continuarea activității fizice în momentul rănirii.
O persoană care a suferit o astfel de leziune la genunchi poate prezenta dureri și spasme musculare, adică atunci când un mușchi contractează involuntar. În special în cazul sportivilor, intervenția chirurgicală poate fi necesară pentru a rezolva problema.
Deplasarea patellei
Deplasarea patellei poate avea loc în timpul mișcării de rotație a genunchiului, fiind percepută când apare. După aceea, este obișnuit ca patella să se întoarcă în poziția normală de îndată ce persoana își întinde piciorul și simte durerea atunci când încearcă să îndoaie articulația.
În funcție de gradul de rănire, tratamentul oferit poate varia de la imobilizarea site-ului la operație.
Tulburări ale tendonului muscular
Un alt tip de leziune a genunchiului care poate apărea este unul care implică ruperea tendonului. Se poate întâmpla cu mușchiul coapsei, cvadricepsul, observat la persoanele de peste 40 de ani. Unul dintre indicii sale este că individul nu-și poate întinde piciorul și cât de mult încearcă să facă, percepe formarea unui fel de gaură în regiunea situată deasupra patellei.
Când există o leziune a tendonului patelar, persoana are, de asemenea, dificultăți în întinderea piciorului și există încă o deplasare a patellei în sus și este posibil să se perceapă un defect sub acel os. Acesta este un tip de leziune la genunchi care poate apărea la persoanele cu vârsta sub 40 de ani.
În ambele cazuri, tratamentul este de obicei intervenția chirurgicală.
Cum să preveniți
Nimic altceva decât să eviți suferința unui vătămare la genunchi. O modalitate de a face acest lucru este să vă încălziți și să vă întindeți cu atenție înainte de a începe să practicați activitatea fizică.
În plus, este esențial să purtați pantofi adecvați, care oferă siguranță și mobilitate, în timpul desfășurării acestor exerciții fizice.
Încă gândiți-vă la activitățile fizice, când se apropie sfârșitul sesiunii de antrenament, încercați să vă relaxați, reducând intensitatea exercițiilor, luând ocazia de a vă întinde corpul.
Ceva care vă poate ajuta în acest sens este să discutați cu formatorul personal sau cu instructorul dvs. pentru a indica o serie de exerciții mai liniștite pentru încheierea unei sesiuni de formare.
Unul dintre marile beneficii ale angajării unui exercițiu de ghidare este de a împiedica efectuarea unor tehnici în mod greșit și de a provoca probleme în genunchi sau în alte părți ale corpului.
Există câțiva jucători de fotbal care petrec mult timp departe de teren din cauza unui accident de genunchi. Prin urmare, atunci când jucați un joc de fotbal, nu uitați să purtați un protector în zonă.
Menținerea greutății adecvate este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evita problemele de genunchi. Motivul pentru aceasta este că greutatea ideală ajută la scăderea cantității de presiune făcută sub genunchi și, în consecință, face ca și șansele de rănire care apar în regiune să fie mai mici.
În cele din urmă, pentru a evita problemele cauzate de mișcările de zi cu zi, când mergi și trebuie să-ți schimbi direcția, începe să te miști în spatele picioarelor și nu în genunchi.
Cele mai populare gadget-uri pentru gimnastica acasa
Cine nu visează la o sală de gimnastică acasă? Acesta este scopul tuturor persoanelor care încearcă să mențină exerciții fizice împreună cu o rutină tulburătoare de muncă și de studiu. Mulți oameni folosesc de asemenea acest argument pentru a justifica amânarea practicării activităților benefice pentru sănătate. Dar de ce nu ai o sal
Honeysuckle Slim? Sfaturi și beneficii ale acestui exercițiu
Te-ai gândit să inovezi în exerciții? Banda de alergat sau bicicleta de exerciții pentru a pierde în greutate nu trebuie întotdeauna să fie prima alegere. Există multe alte tipuri de exerciții pe care le puteți găsi. Hula Hoop este subțire și a fost în jur de mult timp. În Egiptul antic, copiii au jucat cu cercuri mari din viță de vie uscată. Cerceile au fost
