Rutina - ce este, ce servește și efecte secundare

Cunoscută în primul rând pentru puterea antioxidantă și antiinflamatorie ridicată, rutina este o substanță găsită în multe alimente, în special în fructele citrice. Cunoscut și de bioflavonoid sau vitamina P, rutina este ușor absorbită prin dietă și aduce câteva beneficii pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Vom discuta despre principalele funcții ale rutinei pentru corpul nostru și vom arăta, de asemenea, unele efecte secundare care rezultă din consumul acestei substanțe.

Rutina - Ce este?

Rutina este un bioflavonoid solubil în apă, care este un pigment vegetal prezent în unele legume și fructe citrice, cum ar fi merele, de exemplu. Alte alimente cum ar fi hrișcă, citrice, smochine și ceaiuri negre și verzi sunt, de asemenea, bogate în rutină. Pe lângă acțiunea antioxidantă și antiinflamatorie, rutina prezintă proprietăți interesante ca acțiune antibacteriană și anticarcinoasă.

Deși se găsește și sub numele de vitamina P, este important să se știe că vitamina P, de fapt, este un amestec de substanțe compuse din citrin, hesperidină și rutină.

Pentru ce funcționează

Rutina are proprietăți antioxidante excelente, care vă ajută organismul să producă colagen și să metabolizeze și să mărească acțiunea vitaminei C, plus beneficiile circulației sanguine. Este posibil să adăugați rutină în dietă prin ingerarea mai multor alimente care conțin bioflavonoid sau prin utilizarea unui supliment de rutină.

Rutina este prezentă astăzi în diverse medicamente pe bază de plante, iar utilizarea acesteia implică mai multe beneficii pentru sănătate. În cele ce urmează vă vom enumera câteva dintre condițiile care pot fi îmbunătățite cu ajutorul tratamentului de rutină.

Beneficiile de rutină

- Îmbunătățește circulația sângelui

De mult timp, rutina a fost folosită în medicina tradițională pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru se datorează faptului că ajută la întărirea și creșterea flexibilității vaselor de sânge și a componentelor auxiliare ale acestora, cum ar fi arterele și capilarele.

Capilarele sunt cele mai mici vase de sânge prezente în organism și când trebuie să muncească din greu, ca în cazul femeilor însărcinate, persoanelor obeze, cazurilor de constipație sau persoanelor care au hemoroizi, de exemplu, apare o umflare în vase.

Routina ajută la menținerea sănătății acestor componente, întărirea vaselor de sânge și prevenirea umflăturilor și disconfortului. Având mai multe vase de sânge rezistente, sănătatea beneficiază în general, deoarece diverse condiții precum vânătăi și vene varicoase pot fi evitate sau ameliorate.

În plus, există dovezi că rutina poate ajuta la tratamentul hemoroizilor, care este cauzată de vene umflate și, de asemenea, ajută la recuperarea operației de eliminare a hemoroizilor.

- Împiedică formarea cheagurilor de sânge

Cercetările științifice arată că rutina este capabilă să prevină formarea cheagurilor de sânge, care sunt direct legate de bolile cardiace care pun viața în pericol, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, embolie pulmonară și tromboză venoasă profundă. Toate aceste condiții pot fi cu risc redus dacă se pot preveni cheagurile.

- Reduce colesterolul

Multe studii demonstrează că rutina ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL. Într-un studiu de cercetare, persoanele cu diabet zaharat cu antecedente de hipertensiune arterială au suferit o doză de 500 miligrame de rutină o dată pe zi. Cercetatorii au observat o scadere a nivelurilor plasmatice ale colesterolului LDL in sangele participantilor la studiu. Cercetările sugerează că această funcție de scădere a colesterolului se datorează proprietăților antioxidante ale substanței.

- Reduce durerea cauzată de artrită

Rutina este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru ameliorarea durerii persoanelor care suferă de artrită reumatoidă. Un studiu științific a arătat că rutina este capabilă să ajute la suprimarea stresului oxidativ la persoanele cu această boală. Acest lucru ar trebui să se întâmple datorită puterii ridicate antiinflamatoare a rutinei. Există, de asemenea, dovezi în studii că rutina îmbunătățește funcția genunchiului la pacienții care suferă de artrită.

Rutina poate fi, de asemenea, un tratament complementar, împreună cu medicamentele tradiționale pentru persoanele care au osteoartrită, provocând o mai mare ușurare a durerii și îmbunătățind funcția articulară.

- Puterea antioxidantă

Proprietățile antioxidante ale rutinei îi conferă capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi, care provoacă diverse daune celulare și probleme de sănătate și le neutralizează. In plus, potrivit American Heart Association, radicalii liberi transforma colesterolul LDL in placi grase, care blocheaza arterele si impiedica fluxul normal de sange, cunoscut in comunitatea medicala ca ateroscleroza.

Știm cu toții că blocarea vaselor de sânge poate duce la condiții de sănătate periculoase, cum ar fi riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Mai multe studii științifice indică faptul că o dietă cu alimente bogate în rutină poate fi destul de eficientă în reducerea colesterolului, în principal datorită puterii sale antioxidante, care poate împiedica, de exemplu, dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza. Funcția antioxidantă este, de asemenea, cunoscută pentru a preveni anumite tipuri de cancer.

- Îmbunătățește absorbția vitaminei C

Rutin este capabil să mărească absorbția de vitamina C în organism, deoarece împiedică oxidarea acestuia rapid. Vitamina C, care este un alt antioxidant puternic, acționează împotriva radicalilor liberi, consolidează sistemul imunitar prin prevenirea răcelilor, de exemplu, și previne și tratează probleme cum ar fi sângerarea gingiilor care pot fi cauzate de lipsa de vitamina C în organism.

- Eficace împotriva bolii lui Meniere

Sindromul Meniere sau boala este o boală care afectează constituenții urechii interne, care cauzează diverse crize incomode de vertij, pierderea auzului, presiune în ureche și tinitus. Rutina este capabilă să ajute la tratamentul acestui sindrom, ameliorând în principal amețelile cauzate de modificări ale urechii interne.

Efecte secundare

În general, este foarte sigur să consumați alimente bogate în rutină. Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați substanța sub formă de suplimente, șansa de a observa anumite reacții adverse este mai mare din cauza concentrației mai mari de rutină.

Cele mai frecvente efecte adverse ale rutinei includ:

• Vedere încețoșată;
• Dureri de stomac;
• Dureri de cap;
• Roșeața pe piele;
• erupții cutanate;
• nervozitate;
• Modificarea bătăilor inimii
• Acumularea de lichid în genunchi;
• Rigiditatea musculară;
• Numărul mare de celule albe din sânge.

Adesea, reacțiile adverse pot apărea în primele câteva zile de utilizare în timp ce corpul se obișnuiește cu substanța și apoi dispare. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă sau dacă aveți dovezi ale unei reacții alergice, consultați un medic.

Femeile gravide sau care alăptează ar trebui să evite utilizarea suplimentelor deoarece nu există suficiente dovezi pentru a demonstra siguranța produsului în raport cu starea de sănătate a fătului sau a copilului.

sfaturi

Este important să știți care studii sugerează că doza zilnică sigură de rutină în formă de supliment este de aproximativ 250 mg de două ori pe zi. Adulții care utilizează rutina pentru a trata artrita sau osteoartrita, de exemplu, pot lua o doză ușor mai mare, de până la 250 mg de trei ori pe zi.

Alimentele bogate în rutină sunt excelente și o sursă complet sigură a substanței, inclusiv hrișcă, sparanghel, mere în coajă, smochine, ceai negru și ceai verde. Chiar folosind surse sigure și respectând doza indicată pe etichetă, deoarece unele suplimente de rutină nu sunt încă reglementate de o agenție de sănătate, este interesant să se evite aceste surse și să se caute întotdeauna surse naturale și nutritive ale unui astfel de flavonoid benefic.

Referințe suplimentare:

Lipsa de vitamina C - simptome, cauze, surse și sfaturi

Vitaminele sunt grupuri de substanțe necesare pentru a menține organismul sănătos. Vitamina C nu este produsă de corpul uman, ci este o componentă esențială a dietei dvs. Este necesar pentru o substanță numită colagen care este necesară pentru sănătatea și repararea diferitelor țesuturi ale corpului cum ar fi pielea, oasele, cartilajul, ligamentele și tendoanele, pereții vaselor de sânge și dintele. Vitamina C joacă u

(suplimente)

Metilsulfonilmetan (MSM) - ce este pentru, efecte secundare, doze și sfaturi

Supliment cunoscut sub numele de metilsulfonilmetan (MSM) este un compus de sulf care a fost citat de mult ca fiind util pentru tratarea unor afectiuni de sanatate care implica durere si inflamatie. Substanța pare a fi sigură, dar trebuie să se țină seama de utilizarea sa în continuare. Să ne explicăm ce este metilsulfonilmetanul (MSM), ce îi servesc și arată efectele sale probabile și indică cea mai adecvată și sigură doză. Ce este metilsu

(suplimente)