4 Rețete de salată de Caesar pentru a pierde în greutate
Salata este o bază în orice regim alimentar pentru a pierde în greutate, fiind capabil să facă parte din mese sau chiar ca un fel de mâncare singur. Salata de Caesar este o salata clasica si favorita multor oameni, dar poate fi o capcana daca esti dieta, deoarece sosul tau contine o gramada de grasimi.
Dacă nu doriți să renunțați la salata de caesar în timpul alimentației dvs., o alternativă bună este să vă faceți salata și să vă îmbraciți în loc să cumpărați gata, astfel încât să controlați calitatea ingredientelor care alcătuiesc salata și cantitatea de grăsime.
Mai jos veți găsi 4 rețete pentru Caesar Salad pentru a pierde în greutate.
1. Rețetă de salată ușoară din Caesar
ingrediente:
- 1 file de piept de pui la gratar
- Salată de salată
- Grăsimi fără grăsime
- 2 linguri de cremă tofu
- 1 lingura de ulei de masline extra virgin
- sare
- piper
- 1 lingurita suc de lamaie
- 1 lingură de muștar dijon
- 1 lingurita de otet
- 1 lingurita de sos englezesc
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- Brânză parmezan proaspătă
Metoda de preparare:
- Spălați bine frunzele de salată și le rupeți gros. Tăiați fileul de pui la gratar și împrăștiați frunzele de salată împreună cu crotonii.
- Într-un castron, combinați crema de tofu, ulei de măsline extra virgin, sare, piper, suc de lămâie, oțet, muștar dijon, sos englez și usturoi până când amestecul devine un sos omogen.
- Puneți sosul pe salată, adăugați niște parmezan ras și bucurați-vă!
Această salată are doar o fracțiune din calorii din tradiționale, deoarece schimbă maioneza de către crema tofu, atunci este o rețetă bună de a pierde în greutate. Dar nu uitați că sosul este încă caloric, așa că nu exagerați.
2. Rețetă de salată de Caesar
ingrediente:
- 150 de grame de frunze de salată
- 2 ouă fierte, tăiate și tăiate în patru
- ½ ceasca de sunca tocata sau 4 felii subtiri de bacon fara grasimi
- 2 linguri de maioneză ușoară
- 1 mustață de lingură cu boabe
- 1 lingură de muștar dijon
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- 1 lingurita de sos englezesc
- ¼ cana de parmezan ras
Metoda de preparare:
- Așezați frunzele salatelor deja spălate într-un castron și așezați ouăle deasupra. Gătiți șunca într-o tigaie neacoperită până când se gătește. Rezervați până se răcește.
- Se amestecă maioneză lumină, usturoi, muștar și sos limba engleză până când formează un sos.
- Puneți șunca pe salată și, dacă doriți, parmezanul ras. Se stropeste cu sosul si se serveste imediat.
3. Salata de Caesar cu pui si orez
ingrediente:
orez:
- ¼ cană de orez italian
- ¼ ceașcă de orez total de basmati
- 1 ¼ supă de pui de pui
- 1 ceapă de primăvară tocată
- 1 lingurita praf de usturoi
- 1 linguriță șofran
- 1 lingură de migdale tocate
salata:
- 1 piept de pui
- 1 lingura de ulei de masline extra virgin
- 3 inimi de salată romaină
crutoane:
- 2 felii de pâine integrală de grâu
- 1 lingura de ulei de masline extra virgin
- 1 lingură de praf de usturoi
- ½ lingură de sare
sos:
- ½ ceasca de iaurt grecesc fara grasime
- 4 linguri de ulei de măsline extra virgin
- 4 linguri de muștar dijon
- 2 linguri de oțet balsamic
- 2 lingurite de suc de lămâie
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- Sare și piper la gust
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
- Într-o cratiță medie, fierbeți supa de pui, apoi adăugați orezul italian, basmati, arpagic și șofran. Când se fierbe, coborâți căldura și capacul. Lăsați-o să gătească până când tot lichidul este uscat. Când ați terminat, lăsați-o să se răcească ușor.
- În timp ce orezul se pregătește, gatiți puiul într-o cratiță medie. Odată gata, lăsați-l să se răcească și să se taie.
- Tăiați pâinea în bucăți mici pentru crotoni. Se pune într-un castron mediu și se toarnă cu ulei de măsline, apoi cu praful de usturoi și sare și se amestecă. Răspândiți bucățile într-un vas de coacere și coaceți timp de 5 până la 8 minute.
- Luați salata și puneți-o în felii mici, apoi puneți-o într-un castron. Orezul ar trebui să fie deja rece, așa că puneți-l pe salată împreună cu puiul.
- Pentru sos, puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine până când sunt combinate.
- Puneți sosul pe salată, acoperiți cu crotonii și niște parmezan ras și bucurați-vă de această salată delicioasă!
Această salată durează mai mult timp, dar este una dintre cele mai bune rețete pentru că faceți totul, de la sos la crotoni, pentru a avea un control mai bun asupra a tot ceea ce merge în ea, pe lângă cantitatea de ingrediente, făcându-l grozav masă opțiune pentru cei care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate.
4. Rețetă de salată de Caesar cu pui de mică calorie
ingrediente:
Pentru sos:
- 3 cuișoare usturoi, decojite
- 1 iaurt fara iaurt
- 2 lingurițe de maioneză
- 2 lingurițe de oțet
- 1 lingurita suc de lamaie
- 1 lingurita de sos englezesc
- 1 lingurita de muștar dijon
- ¼ linguriță de sare
- ¼ ceașcă de ulei de măsline
Pentru crotoni:
- 2 felii groase de pâine italiană
- Uleiul de măsline
- 1/8 linguriță de praf de usturoi
- 1/8 linguriță de sare
- 1/8 linguriță de piper negru
Alte ingrediente:
- 1 piept de pui fără piele
- regat piper negru
- sare
- 8 cesti de salata verde tocata
- 60 de grame de brânză parmezană rasă
Metoda de preparare:
Bratara tehnologică promite să calculeze automat caloriile consumate
Sunteți unul dintre cei care nu se pot organiza cu dietă când notează sau înregistrează într-o aplicație mobilă cantitatea de calorii consumate la fiecare masă? Apoi, probabil veți fi interesat de GoBe, o brățară de tehnologie care promite să măsoare caloriile ingerate de o persoană doar prin contactul cu pielea. Potrivit celor
Faceți cunoștință cu cele 5 cele mai populare diete de proteine
De asemenea, cunoscute sub numele de Dieta cu carbohidrați, dietele de proteine au în comun restrângerea consumului de carbohidrați (paste, pâine, legume cu conținut ridicat de amidon), combinate cu o creștere a consumului de proteine și grăsimi. Pana de curand, majoritatea dietelor s-au concentrat intotdeauna asupra controlului caloriilor pentru pierderea in greutate, care nu si-au lasat adesea foameii si adeptii sa-si continue dieta propusa. Ca rezultat, di
