4 Rețete de salată de Caesar pentru a pierde în greutate

Salata este o bază în orice regim alimentar pentru a pierde în greutate, fiind capabil să facă parte din mese sau chiar ca un fel de mâncare singur. Salata de Caesar este o salata clasica si favorita multor oameni, dar poate fi o capcana daca esti dieta, deoarece sosul tau contine o gramada de grasimi.

Dacă nu doriți să renunțați la salata de caesar în timpul alimentației dvs., o alternativă bună este să vă faceți salata și să vă îmbraciți în loc să cumpărați gata, astfel încât să controlați calitatea ingredientelor care alcătuiesc salata și cantitatea de grăsime.

Mai jos veți găsi 4 rețete pentru Caesar Salad pentru a pierde în greutate.

1. Rețetă de salată ușoară din Caesar

ingrediente:

• 1 file de piept de pui la gratar
• Salată de salată
• Grăsimi fără grăsime
• 2 linguri de cremă tofu
• 1 lingura de ulei de masline extra virgin
• sare
• piper
• 1 lingurita suc de lamaie
• 1 lingură de muștar dijon
• 1 lingurita de otet
• 1 lingurita de sos englezesc
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• Brânză parmezan proaspătă

Metoda de preparare:

• Spălați bine frunzele de salată și le rupeți gros. Tăiați fileul de pui la gratar și împrăștiați frunzele de salată împreună cu crotonii.
• Într-un castron, combinați crema de tofu, ulei de măsline extra virgin, sare, piper, suc de lămâie, oțet, muștar dijon, sos englez și usturoi până când amestecul devine un sos omogen.
• Puneți sosul pe salată, adăugați niște parmezan ras și bucurați-vă!

Această salată are doar o fracțiune din calorii din tradiționale, deoarece schimbă maioneza de către crema tofu, atunci este o rețetă bună de a pierde în greutate. Dar nu uitați că sosul este încă caloric, așa că nu exagerați.

2. Rețetă de salată de Caesar

ingrediente:

• 150 de grame de frunze de salată
• 2 ouă fierte, tăiate și tăiate în patru
• ½ ceasca de sunca tocata sau 4 felii subtiri de bacon fara grasimi
• 2 linguri de maioneză ușoară
• 1 mustață de lingură cu boabe
• 1 lingură de muștar dijon
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• 1 lingurita de sos englezesc
• ¼ cana de parmezan ras

Metoda de preparare:

• Așezați frunzele salatelor deja spălate într-un castron și așezați ouăle deasupra. Gătiți șunca într-o tigaie neacoperită până când se gătește. Rezervați până se răcește.
• Se amestecă maioneză lumină, usturoi, muștar și sos limba engleză până când formează un sos.
• Puneți șunca pe salată și, dacă doriți, parmezanul ras. Se stropeste cu sosul si se serveste imediat.

3. Salata de Caesar cu pui si orez

ingrediente:

orez:

• ¼ cană de orez italian
• ¼ ceașcă de orez total de basmati
• 1 ¼ supă de pui de pui
• 1 ceapă de primăvară tocată
• 1 lingurita praf de usturoi
• 1 linguriță șofran
• 1 lingură de migdale tocate

salata:

• 1 piept de pui
• 1 lingura de ulei de masline extra virgin
• 3 inimi de salată romaină

crutoane:

• 2 felii de pâine integrală de grâu
• 1 lingura de ulei de masline extra virgin
• 1 lingură de praf de usturoi
• ½ lingură de sare

sos:

• ½ ceasca de iaurt grecesc fara grasime
• 4 linguri de ulei de măsline extra virgin
• 4 linguri de muștar dijon
• 2 linguri de oțet balsamic
• 2 lingurite de suc de lămâie
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

• Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
• Într-o cratiță medie, fierbeți supa de pui, apoi adăugați orezul italian, basmati, arpagic și șofran. Când se fierbe, coborâți căldura și capacul. Lăsați-o să gătească până când tot lichidul este uscat. Când ați terminat, lăsați-o să se răcească ușor.
• În timp ce orezul se pregătește, gatiți puiul într-o cratiță medie. Odată gata, lăsați-l să se răcească și să se taie.
• Tăiați pâinea în bucăți mici pentru crotoni. Se pune într-un castron mediu și se toarnă cu ulei de măsline, apoi cu praful de usturoi și sare și se amestecă. Răspândiți bucățile într-un vas de coacere și coaceți timp de 5 până la 8 minute.
• Luați salata și puneți-o în felii mici, apoi puneți-o într-un castron. Orezul ar trebui să fie deja rece, așa că puneți-l pe salată împreună cu puiul.
• Pentru sos, puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine până când sunt combinate.
• Puneți sosul pe salată, acoperiți cu crotonii și niște parmezan ras și bucurați-vă de această salată delicioasă!

Această salată durează mai mult timp, dar este una dintre cele mai bune rețete pentru că faceți totul, de la sos la crotoni, pentru a avea un control mai bun asupra a tot ceea ce merge în ea, pe lângă cantitatea de ingrediente, făcându-l grozav masă opțiune pentru cei care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate.

4. Rețetă de salată de Caesar cu pui de mică calorie

ingrediente:

Pentru sos:

• 3 cuișoare usturoi, decojite
• 1 iaurt fara iaurt
• 2 lingurițe de maioneză
• 2 lingurițe de oțet
• 1 lingurita suc de lamaie
• 1 lingurita de sos englezesc
• 1 lingurita de muștar dijon
• ¼ linguriță de sare
• ¼ ceașcă de ulei de măsline

Pentru crotoni:

• 2 felii groase de pâine italiană
• Uleiul de măsline
• 1/8 linguriță de praf de usturoi
• 1/8 linguriță de sare
• 1/8 linguriță de piper negru

Alte ingrediente:

• 1 piept de pui fără piele
• regat piper negru
• sare
• 8 cesti de salata verde tocata
• 60 de grame de brânză parmezană rasă

Metoda de preparare:

Beyonce's Diet & Fitness

Cine nu știe cine este Beyoncé Giselle Knowles Carter? Cântăreața și actrița americană în vârstă de 34 de ani este renumită pentru hit-uri precum Halo, Crazy in Love, Doamne singure, dacă aș fi fost un băiat, de neînlocuit printre multe alte hituri, precum și pentru rolul ei în filme precum Pink Panther (2006), Dream Girls: În căutarea unui vis (2006), Cadillac Records (2008) și Obsessive (2009). Anunță-ne de acum î

(dietă)

7 Rețete de supă de legume cu lumină musculară

Supa de legume este întotdeauna una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru consum prin furnizarea unor cantități mari de fibre și nutrienți în dietă. Din acest motiv, mulți oameni care consumă o dietă pentru a pierde în greutate sau în faza de recuperare a energiei consumă acest tip de fel de mâncare. Supa de legume

(dietă)