Pot suplimente alimentare?

Viața aglomerată și stresantă a orașelor mari nu permite întotdeauna mese sănătoase și echilibrate într-o atmosferă liniștită și confortabilă. Acest stil de viață nu oferă o dietă sănătoasă. Mulți nutrienți ajung să se rătăcească sau să iasă din dieta noastră.

Practicitatea și versatilitatea produselor industrializate sunt adesea aduse în prim plan, în timp ce sănătatea este împinsă.

Din acest motiv, mulți oameni caută suplimente nutritive, dar ar fi mult mai bine dacă ar încerca să-și reevalueze obiceiurile alimentare prin aducerea fructelor, legumelor și legumelor din supermarket, mai degrabă decât așchii de cartofi, alimentele congelate prelucrate, biscuiții etc. Spunem că suplimentele alimentare sunt rele atunci? Vom vedea mai jos că nu chiar!

Definirea suplimentului alimentar

Definiția suplimentului alimentar este complet explicită, adică un supliment alimentar este o componentă care, atunci când este inclusă într-o dietă, o va completa.

În nici un caz nu puteți înlocui o masă și va aduce rezultate bune doar atunci când face parte dintr-o dietă sănătoasă. O mare problemă este consumul lor în largul lor de către unii oameni, care cumpără tot felul de produse disponibile și le scoate din control.

Chiar și un supliment alimentar adecvat de către producător, cu o formulă echilibrată în vitamine, aminoacizi, minerale etc., nu ar trebui luat în mod necorespunzător, deoarece ar fi unul dintre cazurile în care suplimentele alimentare se comportă prost.

Ar fi foarte interesant dacă ar fi fost prescris de un medic, nutrolog sau nutriționist, astfel încât să fie siguri de necesitatea lor reală, precum și de doza zilnică necesară.

Pentru ce este un supliment alimentar?

În principiu, un supliment alimentar trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

• Pentru a completa o dietă satisfăcătoare, care vizează reumplerea nutrienților și furnizarea deficiențelor lor nutriționale;
• Conține, strict, toate substanțele nutritive prescrise în formularea sa;
• Acesta a fost elaborat pentru a fi luat exclusiv și exclusiv pe cale orală;
• Fără impurități și / sau alte substanțe adăugate pentru a crește volumul lor, dar nesănătoase.

Cum să știți dacă suplimentul de vânzare este de bună calitate?

• Adresați-vă unui profesionist în zonă;
• Nu acordați atenție vânzătorilor, care de cele mai multe ori nu sunt conștienți de originea produsului și doresc doar să-l vândă;
• Dacă este posibil, căutați informații de la persoanele care o consumă;
• Ignorați informațiile din inserțiile disponibile în punctele de vânzare. Ele vor aduce numai avantaje.

Suplimentele alimentare sunt rănite?

Totul poate fi bun sau rău pentru organism, în funcție de modul în care va fi folosit. Este foarte important să se respecte dozele corespunzătoare greutății, înălțimii și stilului de viață al eventualului consumator.

Să aruncăm o privire la suplimentele de vârf de vânzare, pentru a înțelege dacă orice supliment alimentar chiar face rău.

• Suplimentele Omega 3, de exemplu, sunt bine vândute în Brazilia. De obicei, acestea au rezultate bune, sunt mediatizate pe larg în mass-media, iar clasa medicală nu are restricții asupra consumului, cu excepția cazurilor excepționale. Acestea ajută organismul să reîmplinească acest acid gras într-un mod simplu;
• Dozajele abuzive ale anumitor suplimente pot dăuna ficatului și rinichilor, astfel încât diabeticii, hipertensivii și persoanele cu antecedente de probleme hepatice și anemie să nu utilizeze suplimente fără sfatul medicului;
• Un supliment alimentar este rău când produce reacții alergice. Deși nu sunt comune, nici ele nu sunt imposibile. Persoanele care au prezentat deja imagini alergice la unele dintre nutrienții găsiți în formule ar trebui să se abțină de la consum;
• Suplimentele pe bază de aminoacizi pot declanșa probleme intestinale, hepatice și renale la persoanele care sunt predispuse la aceste patologii;
• Ori de câte ori se consumă fără criterii, în doze mai mari decât cele recomandate de medicul dumneavoastră și / sau nutriționist, suplimentarea poate să nu facă sănătate;
• Glutamina trebuie evitată din alimentele femeilor însărcinate. Poate provoca ciroză, probleme la rinichi și sindromul Reye, dacă sunt consumate fără precauție;
• Un supliment alimentar nu funcționează atunci când o persoană renunță la un tratament medical convențional și alege să o ia în detrimentul medicamentelor prescrise;
• În cazul în care interacționează cu medicamentele și nu se clasifică în categoria medicamentelor, suplimentele nu fac cercetări pentru a testa posibilele lor interacțiuni;
• Thermogenics poate provoca aritmii și insomnie, prin accelerarea metabolismului;
• BCAA în doze mai mari de 20 de grame pe zi pot determina disconfort gastro-intestinal;
• Femeile gravide vor putea lua suplimente de acid folic pentru a preveni malformațiile congenitale la sugari, cu toate acestea, în afară de sfatul medicului, trebuie să stea departe de alte tipuri de suplimente.

Tipuri de suplimente alimentare

Există multe tipuri de suplimente disponibile. Să vorbim despre cele mai cunoscute. Acestea sunt:

- Multivitamine

Acestea sunt cele mai comune și ușor de găsit. Ei aduc principalele vitamine necesare corpului nostru. În unele cazuri, nu va fi suficient să înlocuiți aceste vitamine fără a cunoaște cauzele care determină organismul să nu le absoarbă. Dacă consumul de multivitamine nu aduce rezultate, solicitați sfatul medicului.

- Thermogenics

Este una dintre cele mai căutate și, prin urmare, una dintre cele mai utilizate fără prudență. Cu promisiunea că accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, suplimentele termogenice nu trebuie consumate fără prescripție medicală.

- Albumin

Este mai folosită de atleții care caută o dietă hiperproteină, care vizează construirea și recuperarea mușchilor.

- Carbohidrați

De asemenea, cele mai utilizate de practicienii de activitate fizică, pentru a ajuta la obținerea masei musculare dacă sunt asociate cu exerciții.

-BCAA

Acestea sunt aminoacizi pe care corpul nostru nu le produce. Ele ajută la producerea de energie și la recuperarea musculară.

- Glutamină

Se folosește în perioada post-antrenament pentru a ameliora stresul muscular și a lăsa corpul pregătit pentru următorul antrenament.

Cum să luați un supliment alimentar în siguranță?

• În orice consultație medicală, atunci când informați medicul despre medicamentele pe care le luați, nu uitați să menționați și suplimentele, după caz;
• Nu luați niciodată o doză mai mare decât cea recomandată;
• Nu luați suplimentele indicate de terți, într-o manieră ușoară, fără informații suplimentare;
• Dacă aveți de gând să suferiți un anumit tip de intervenție chirurgicală, asigurați-vă că spuneți tipul și frecvența suplimentelor pe care le luați, pentru a evita riscurile înainte, în timpul și după intervenția chirurgicală.

Există vreun risc în a lua suplimente?

Există întotdeauna riscuri. Nimic nu este 100% fiabil, pentru că tratăm oamenii, iar acest fapt, în sine, implică riscuri, datorită răspunsurilor diferite pe care fiecare organism le poate avea asupra componentelor.

Unele suplimente conțin ingrediente active care pot provoca efecte secundare.

Unele acțiuni ar trebui evitate. Acestea sunt:

• Faceți un cocktail de diverse suplimente;
• Utilizați suplimente de medicamente fără sfatul medicului;
• Înlocuirea rețetelor medicale prin suplimente;
• Depăși sumele recomandate.

Informații greșite despre suplimente

Deși suplimentele alimentare, în cea mai mare parte, aduc beneficii pentru sănătate, trebuie să fim conștienți de reclamele înșelătoare, cum ar fi:

• Vindecă totul. Unii producători promite lucruri imposibile. Fii atent când promisiunile sunt prea bune pentru a fi adevărate;
• Utilizat în tratamentul bolilor. Există puține sau nu există dovezi că suplimentele pot inversa cursul oricărui tip de boală;
• Complet sigur și fără efecte secundare ;
• 100% produs natural. Acest lucru este imposibil. Odată ce a fost manipulat și a suferit un proces industrial, acesta nu poate fi clasificat astfel;
• Feriți-vă de produsele importate, cumpărate de pe internet, unde este mult mai dificil să verificați originea acestora, adecvarea producătorilor acestora etc.
• Informațiile despre sticlă sau suport, de tip "certificat", "verificat", "standardizat", nu garantează calitatea produsului.

Considerații finale

Suplimentele pot ajuta într-o dietă în care există deficiențe nutritive, în special pentru unele grupuri de oameni care, din diferite motive, pot trece printr-o fază îngrijorătoare de lipsă a alimentelor.

În acest caz, acestea pot accelera procesul, dar cu excepții, este posibil să se obțină aceleași ingrediente în mod natural, deoarece vitaminele, mineralele, proteinele și altele asemenea sunt prezente în alimentele obișnuite din zilele noastre.

Ce sunt Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus Acidophilus face parte din bacteriile din grupul Lactobacillus, care se găsesc în interiorul corpului nostru în regiuni precum gura, intestinul, vaginul și în special în tractul gastro-intestinal superior. Lactobacillus Acidophilus conține substanțe care pot fi benefice organismului uman, cum ar fi vitamina K, care funcționează în coagularea sângelui, crește vindecarea și imunitatea și lupta împotriva radicalilor liberi. Lactobacillus

(Pierderea în greutate)

Are Chitosan într-adevăr Slim?

Printre numeroasele produse care promite pierderea în greutate fără efort, există foarte puțini care într-adevăr livrează aceste promisiuni. Mulți solicită monitorizarea medicală și prescrierea de diete și exerciții fizice pentru ca efectele lor să fie resimțite. Chitosan, de exemplu, este un astfel de produs care sugerează utilizarea sa ca o modalitate de a pierde grăsime - automat, rapid și natural. Întrebarea princi

(Pierderea în greutate)