Are avocado gras sau pierde in greutate?
Avocado este cunoscut sub numele de unt de natura mama. Da, avocado are 70% din calorii lor ca grăsime și totuși este o concepție greșită de a spune că avocado sunt îngrășare. Dacă sunteți surprins de această afirmație, se datorează concepției greșite pe care mulți oameni o au în ceea ce privește consumul de grăsimi și creșterea în greutate.
Alimentele "grase" nu îngrășesc. Este doar un mit ca majoritatea miturilor alimentare. Consumul ridicat de zahăr rafinat, făină albă, orez și alți carbohidrați procesați sunt cu mult mai multe șanse să vă facă mai grași decât consumul de unt pur, nuci și avocado, alimente care au fost învinse în mod fals de către experți falsi în domeniul sănătății.
Este un fapt că organismul are nevoie de o doză zilnică de grăsimi alimentare pentru a funcționa corect. Grasimile saturate, mononesaturate si polinesaturate sunt esentiale pentru functionarea hormonala a corpului uman. O dietă deficitară a acestor grăsimi va cauza probabil mai multe probleme, inclusiv probleme cardiace și cancer. Contrar a ceea ce mulți oameni cred că au avocado ca îngrășare, de fapt este o sursă bogată de grăsimi mononesaturate și proteine din fructe.
Mancati avocado in loc de grasimi procesate
Creșterea consumului de uleiuri vegetale hidrogenate a generat, de asemenea, o creștere a problemelor cardiace în populația generală. În mod tradițional, strămoșii noștri au consumat unt brut, ulei de nucă de cocos și palmier, în plus față de fructe precum avocado pentru a obține alimente grase. În zilele noastre, dieta noastră a devenit bogată în zaharuri și făină rafinate, iar deficitul de "grăsimi" naturale duce la multe probleme cum ar fi obezitatea.
În generația de astăzi, oamenii se tem de conținutul de "grăsimi" prezent în avocado, nuci brute, ulei de nucă de cocos și unt și evită aceste alimente. Dieta "bogată în carbohidrați", pe care majoritatea oamenilor le aderă, plină de zaharuri rafinate, grâu, orez și fasole, a provocat mai multe complicații de sănătate decât dieta tradițională care a inclus o "grăsime".
Este important să înțelegeți că singurele grăsimi care pot provoca daune sunt grăsimile "procesate". Toate uleiurile vegetale hidrogenate conțin aceste grăsimi procesate sau grăsimi hidrogenate care sunt dăunătoare organismului uman. Evitarea uleiurilor, grăsimilor și fructelor naturale bogate în "grăsimi", cum ar fi avocado, de teama de a obține grăsime este complet greșită.
Avocado slims, nu invers
Pentru oamenii care cred în mitul că avocado crește gras, va fi luminos să știm că cercetarea indică faptul că avocado de fapt slims. Iată câteva motive pentru acest lucru.
- Avocadele sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care sunt foarte sănătoase și promovează reducerea nivelului colesterolului LDL (colesterolul rău).
- Grasimile naturale nu induc cresterea in greutate, la fel ca grasimile "nenaturale". Avocadele sunt bogate în grăsimi naturale necesare.
- Este imposibil să mănânci prea multe avocado din cauza capacității lor de a stinge. Puțini oameni pot mânca mai mult de două porții de avocado din cauza compoziției sale. Este mult mai ușor să consumi multă pâine albă și să câștigi greutate decât să câștigi mâncare de avocado.
- Sa studiat faptul că avocado conțin calorii în grăsimi pentru a menține organismul hrănit, dar nu pentru a induce creșterea în greutate în exces.
- Grasimile monosaturate prezente în avocado ajută la o mai bună absorbție a altor alimente de origine vegetală și, prin urmare, ajută la controlul metabolismului.
- Este mai greu pentru dvs. să "prindeți" alimentele procesate atunci când ați mâncat o salată de avocado înainte de masă.
- Grăsimile prezente în avocado sunt bogate în substanțe nutritive, umplute cu minerale esențiale și vitamine, care vor ajuta la o mai bună absorbție și reglare a organismului. Pe de altă parte, grăsimile procesate conțin numai grăsimi fără substanțe nutritive.
În loc să folosiți unturi prelucrate, maioneze și paste făinoase în sandwich-urile noastre, este o opțiune mult mai sănătoasă de a transfera piure de avocado pe pâinea ta. Nu veți observa o mare diferență de gust, de fapt este mai gustos decât cele mai multe paste prelucrate.
Dacă aveți un număr scăzut de HDL în corpul dvs., puteți mânca mai multe avocado (cel puțin o porție pe zi) pentru a regla densitatea HDL. HDL este colesterolul "bun" pe care corpul are nevoie pentru buna funcționare a sistemului circulator.
O dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie suplimentată cu un aport sănătos de avocado în salate și sandwich-uri pentru a asigura o bună reglementare a colesterolului "bun". Mulți oameni care se agață de o dietă cu conținut scăzut de calorii suferă de diverse probleme organice, spre deosebire de persoanele care consumă grăsimi sub formă de unturi crude, nuci, nucă de cocos, ulei de palmier și avocado. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate reduce eficiența ficatului și poate scădea numărul de colesterol "bun" din sânge.
În concluzie, este important să anulați miturile care înconjoară grăsimea dietetică, iar unul dintre ele este ceea ce îngrășățește avocado. Este esențial să includeți o bună parte din alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, ulei de nucă de cocos și unt în dieta zilnică, pentru a avea o nutriție echilibrată. Nu te mai îngrijora de ceva atât de natural ca avocado. Pe scurt, avocado nu îngrășesc, chiar dacă sunt bogate în grăsimi, doar clarificați-vă și bucurați-vă de acest fruct delicios.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Are ulei sau grăsime? Recenzii și sfaturi
În timp ce consumați ulei de măsline în mod moderat poate îmbunătăți starea de sănătate a inimii, consumarea prea mult poate interfera cu eforturile dvs. de scădere în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Este o provocare pentru a crea deficitul de energie necesar pentru scăderea în greutate atunci când consumați cantități mari de uleiuri. De asemenea, put
Vinca-de-Madagascar - Servește, Beneficii și Proprietăți
De asemenea, cunoscut sub numele de noapte buna, buna dimineata, cat-vinca, sarutul mulata, maria-nu-rusina si periwinkle-of-madagascar, madagascar vinca este o planta medicinala cu frunze lucioase florile sale au de obicei o culoare roz, deși culoarea poate varia între alb și roz întuneric. După cum indică și numele, aceasta provine din Madagascar, aflată pe continentul african, dar este cultivată și în alte regiuni tropicale. Planta me
