10 lucruri care îl deranjează pe un antrenor personal
Antrenor personal: acel tip sau acea fată de la academie care ne instruiește în timpul antrenamentului ne învață cum să facem exercițiul mai complicat și ne motivează atunci când devenim mai descurajați sau credem că nu vom putea face nimic.
Știați că și el are o inimă? Da, este! Și am știut că din când în când, chiar și fără să-l dăm seama, între un abdominal și un ghemuit, facem niște lucruri mici care îl fac supărat?
Cine a spus că a fost antrenorul personal și proprietarul unui centru de fitness din Meulborne, Australia, Ryan Mitchell. Și apoi, vrei să afli care sunt acele atitudini ale elevilor care sunt capabili să ia un antrenor în serios? Verificați lista de mai jos:
1. Sosiți târziu
Amânarea dvs. pentru orice fel de angajament este o mare lipsă de respect față de persoana care vă va aștepta. Când faceți un antrenament la ora 8:00 și vă prezentați la ora 20:30, nu numai că vă iritați instructorul personal făcându-l să ia un ceai de scaun, ci și pentru că își pierde timpul. Să nu mai vorbim de faptul că grăbitul poate întrerupe eficacitatea propriului antrenament, luând în considerare importanța întinderii, de exemplu.
Asta pentru că el a rezervat un timp din agendă pentru a vă participa, care ar putea fi folosit cu un alt student sau pentru un alt angajament în viața lui. Deci, nu este nevoie să alergați în sala de gimnastică, să schimbați rapid hainele și să-l rugați să vă dea câteva minute în plus. Poate avea un alt student programat mai târziu și ar fi lipsit de respect față de coleg de clasă.
Știm că se întâmplă evenimente neprevăzute, așa că atunci când trebuie să întârzieți, anunță antrenorul, chiar dacă este târziu. Poate își poate schimba programul cu un alt student și nu-și pierde atât de mult timp.
Amintiți-vă că dacă situația ar fi contrară, cu siguranță nu v-ar plăcea.
2. Răspundeți la telefon în mijlocul antrenamentului
Personalul este în cea mai mare răbdare care vă învață detaliile tehnicii pe care ar trebui să o faceți în timpul antrenamentului și din nimic pe care telefonul mobil îl sună. Tu, în loc să-ți ceri scuze și opriți dispozitivul, răspunde și te lasă să vorbești singur.
În plus față de a fi impolite să întrerupă o persoană în timp ce vorbește să răspundă la telefonul mobil, antrenorul ar putea să își piardă concentrarea asupra a ceea ce făcea și dacă întârziați telefonul, veți pierde minute prețioase pentru clasa pe care o plătiți.
Dacă nu este o urgență, când sună telefonul mobil, pur și simplu închideți și apelați imediat după antrenament.
3. Nu purtați jurnalul de alimente
O parte importantă a procesului de scădere în greutate sau de menținere a sănătății este o dietă sănătoasă și echilibrată. De aceea, pentru a avea rezultate bune în sala de sport, este esențial să urmați o dietă și că antrenorul dvs. o cunoaște, pentru a vă ajuta mai bine.
Cu toate acestea, dacă locuiți uitând notebook-ul în care scrieți tot ce mâncați, cum o va face? Nu este întotdeauna posibil să-și amintească mesele capului și să nu-și prezinte jurnalul de alimente personalului care îi va deranja munca.
4. Nici măcar nu încercați
Prima dată când cineva încearcă să facă ceva nou nu este întotdeauna ușor și poate părea că persoana nu va reuși. Acest lucru trebuie să se fi întâmplat cu antrenorul tău când era încă un începător și se poate întâmpla cu tine atunci când faci un exercițiu pe care ți-l dă la sală.
Cu toate acestea, cum veți ști dacă puteți face ceva dacă nu încercați? Pox, profesionistul este chiar acolo să vă ghideze în cazul în care ceva nu merge bine și să explice cum să procedați corect.
Pierderea timpului de clasă pentru a vă plânge că nu puteți să o faceți, fără a încerca și a spune nu tuturor încercărilor antrenorului personal de a vă motiva, sunt cu siguranță lucruri care nu vă vor lăsa foarte fericiți să vă călăuzească.
5. Discuții
Nu este greșit sau chiar interzis să vă faceți prieteni și să discutați cu personalul de la academie. Dar este timpul pentru tot. Puteți face acest lucru după ore sau când faceți o pauză și nu când instructorul dvs. are grijă de dvs.
6. "Ce face această afacere?"
Având îndoieli cu privire la exerciții și întrebări este normal, dar nu este nevoie să întrebați și să întrerupeți personalul în fiecare secundă despre ceea ce face un echipament - pe care nici măcar nu îl puteți folosi în acest moment.
Așteptați-l să facă explicația completă și apoi să adresați întrebările pe care le aveți.
7. Puneți vina pe el
Dacă nu ați lovit corpul pe care l-ați dorit, trebuie să știți că poate tu și nu antrenorul tău sunt responsabili în primul rând pentru asta. Asta pentru că el este acolo pentru a vă călăuzi, dar nu trăiți 24 de ore lângă dvs. și nu puteți controla ceea ce mâncați sau nu mai mâncați când nu sunteți în jurul lui.
Doamne Dumnezeule ... Nu pot să piardă în greutate, trebuie să fie vina mea de antrenor!
Blamarea poate fi o cale ușoară de a ieși din această responsabilitate, dar este și ceva care te va deranja și va afecta relația. Deci, merită să reflectați puțin asupra propriilor atitudini, mai ales dacă ați schimbat deja instructorii de câteva ori, pentru a vedea dacă motivul pentru care nu ați obținut ceea ce ați dorit este într-adevăr în munca sa.
8. "Metabolismul meu este lent"
În acest caz, vina nu este aruncată la antrenor, ci la metabolismul persoanei. Ca profesionist în domeniu, antrenorul știe că nu puteți pune totul în evidența organismului și că, cu dedicare în formare și mâncare, rezultatele - oricât de mici - vor apărea în cele din urmă.
9. A avea o atitudine defeatistă
Antrenorii știu probabil că, la un moment dat sau altul, vor trebui să se descurce cu descurajarea sau cu stimă scăzută a secțiilor lor, dar lucrul cu cineva care manifestă o atitudine defeatistă în orice moment ar trebui să fie complicat chiar și pentru cei mai calmi dintre profesioniști.
Cum poate personalul să se împotrivească cevaului pe care l-ai pus în cap și nu-l îndepărtați deloc? Dacă ajungeți la sala de sport cu ideea că nu veți putea să faceți exercițiul potrivit sau că eforturile dvs. nu vor fi suficiente pentru a pierde în greutate, va fi dificil să vă motivați și să credeți ce faceți acolo.
Deci, dacă v-ați hotărât să mergeți la sala de sport, ce ziceți că ați lăsat acest negativism să meargă puțin în față și să vă străduiți să credeți în voi înșivă? Ascultați ceea ce spune instructorul, urmați recomandările și nu permiteți antrenamentul dvs. să fie o pierdere de timp și bani.
10. "Asa a spus asa, Cyclan a spus ca"
Este bine să primiți sfaturi de la alții despre o formă bună, acest lucru vă poate ajuta într-un fel, dar este important să aveți o prioritate în ceea ce privește creditul pe care-l dați la ceea ce spune fiecare persoană. Să ne gândim împreună, cine știe mai multe despre ceea ce este mai bine pentru antrenamentul dvs., formatorul dvs. personal, care a studiat pentru acest lucru și vă cunoaște programul de exerciții fizice sau un prieten, cunoștință sau vecin?
Deci, dacă credeți că ceva recomandat de antrenorul dvs. poate fi greșit, cereți-i să-l explice mai bine, dar nu reacționa prea repede spunând că credeți că pentru că cineva ți-a spus o dată. Acest lucru va arăta că nu aveți prea multă încredere în el.
Cum să vă răsturnați picioarele - exerciții, alimente și sfaturi
Nimic mai urât decât un corp disproporționat și cel care face sală de sport ar fi trebuit să vadă oameni, în special bărbați, care se concentrează foarte mult asupra membrelor superioare și uită să facă exerciții de picior. Există oameni care nu lucrează cu adevărat în picioare, dar există și mulți oameni cu un tip fizic mai mic și care, chiar și cei care lucrează, se simt dificili și nu mai știu cum să-și îngroșească picioarele. Pentru a umfla picioarele reped
Studiul neurologic nou explică modul în care respirația poate ridica focalizarea
Cercetătorii de la Trinity College din Dublin au descoperit o legătură neurofiziologică între respirație și cunoaștere, oferind o explicație anatomică fascinantă în spatele legăturii îndelungate dintre practicile antice de meditație bazate pe beneficiile de respirație și cognitivă. De-a lungul secolelor, practicile de meditație bazate pe respirație au sugerat că anumite tehnici de respirație pot avea ca rezultat o varietate de rezultate benefice, inclusiv emoții pozitive și concentrare cognitivă crescută. Numai recent, cercetător
